Колено. Уровень пройден.
#1
Отправлено 24 May 2017 - 10:10
Популярное сообщение!
Фууух.
Ну почему всё всегда не так просто, как нам сперва кажется. Не, ну понятно, чтобы убить здоровье, ума и времени не много нужно, а вот на восстановление кроме ума и времени ещё и деньги нужны. Не-не, я не пессимистично настроена! Всё ок. Просто я почему-то наивно полагала, что от всех этих употребляемых мной таблеток, улколов и электрофореза за 10 дней моё кальцевидное образование обязательно разрушится.
А оно такое типа, гордое: "Все уйдут, а я останусь!".
Читать далее >>
#2
Отправлено 27 May 2017 - 20:54
#3
Отправлено 27 May 2017 - 21:13
Ещё сказала, что велосипед полезен. ....
Очень настойчиво врач советовала делать уколы в колено перед предстоящими нагрузками, в том числе перед горными лыжами. Приобрести хороший наколенник
Как обладатель артроза 3-степени(!), готов подписаться под всеми этими рекомендациями!
Ну и зарядка ежедневная обязательно.
И тогда с таким диагнозом и с возрастом в 65 лет можно будет катать по 60 дней на лыжах, ходить скитуры и подниматься на Эльбрус.
#4
Отправлено 27 May 2017 - 21:28
Ну и зарядка ежедневная обязательно.
А поконкретней?
#5
Отправлено 27 May 2017 - 21:32
Уколы делал. Не скажу что помогает или нет, но точно явного эффекта я не заметил.
Там есть некий накопительный эффект.
Улучшение начинает отчетливо чувствоваться на 3-год (уколы раз в год перед сезоном).
В этом сезоне колол уже не по 3 укола, а по 2.
Эффект тот же.
Велик наверно полезен
Однозначно!
После "тридцаточки" колени пару дней вообще отлично!
А вот бег, прыжки, да и длительная ходьба как-то не очень....
#6
Отправлено 27 May 2017 - 21:34
Присоединяюсь к вопросу. Я тоже зарядку делаю, но что за упражнения у Александра интересно.
Кстати у меня с колеями странная история.
Я в этом году катался в "больших" горах 3 раза по 3 дня, еще 3 дня в финке и немного в ЛО.
Катались мы от 6 до 8 часов, с небольшим перерывом, иногда без перерыва.
При катании у меня колени если и болят, то немного. Зато потом когда уже в город возвращаюсь через 1-2 начинают болеть и болят месяц и более.
Почему так?
На исследовании коленей понаписано много всего. Сейчас после Кировска болят явно внутренние мениски. Но почему они не болят, ну пусть меньше болят при катании, чем потом в городе?
Сообщение отредактировал Volk1: 27 May 2017 - 21:35
#7
Отправлено 27 May 2017 - 21:36
Популярное сообщение!
А поконкретней?
На растяжку много.
Вращение коленей. Всякие "ангуляционные" сгибания...В общем импровизация. Но ежедневно уже много лет!
Да и вообще думается, что не в форме упражнений суть, а в постоянности и в достаточно большом сроке . Тоесть "через недельку" лучше точно не станет!
#8
Отправлено 27 May 2017 - 21:45
Значит я не одинок.
#9
Отправлено 27 May 2017 - 21:53
Значит я не одинок.
И, кстати, да!
Болеть колени будут. Всегда. К сожалению это уже необратимо. Есть возрастные реалии, с которыми нужно согласиться и принять их, как они есть...
Но возможно свести это уровень боли к вполне терпимому.
Мне врач Р ( ) в спортивном диспансере сказал, что мне останавливаться нельзя - если перестану активно двигаться, то через полгода на костылях ходить буду.
И, похоже, не врет...
#10
Отправлено 27 May 2017 - 22:00
Ты абсолютно прав, я это прекрасно понимаю.
#11
Отправлено 27 May 2017 - 23:07
Да и пусть болят, не мешает же делать все что хочешь. Но километраж надо поднимать везде, на лыжах за две недели пришлось разок на ужин зайти чтоб дать выжить бошке разбитой и колену. Уповаю на футбол, достанет все проблемы из всех суставов, без футбола и лыж в их высшем кайфе не получить.И, кстати, да!
Болеть колени будут. Всегда. К сожалению это уже необратимо. Есть возрастные реалии, с которыми нужно согласиться и принять их, как они есть...
Но возможно свести это уровень боли к вполне терпимому.
Мне врач Р ( ) в спортивном диспансере сказал, что мне останавливаться нельзя - если перестану активно двигаться, то через полгода на костылях ходить буду.
И, похоже, не врет...
2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
#12
Отправлено 27 May 2017 - 23:28
Уповаю на футбол, достанет все проблемы из всех суставов,
у меня верховая езда все проблемы решает - сустав не нагружен, но ритмично подвижен
#13
Отправлено 28 May 2017 - 00:05
Да и пусть болят, не мешает же делать все что хочешь.
Ну, вообще-то, немножко мешает...
#14
Отправлено 28 May 2017 - 06:12
Да, боль помаленьку усиливается походу к вечеру, но один ужин за две недели это немного, а так Nonstop.Ну, вообще-то, немножко мешает...
Вот еслиб вечерняя боль осталась на утро то была бы катастрофа, но на утро заболит уже связка выше. И боль в здоровом правом колене часто выручает когда левому совсем плохо.Также с мышцами- всегда боль сменится на ходу и никогда не станет тормозом, не бывает. На высшей скорости футбола колени и удары держат легко, никакой боли не было ниразу. И никакой защиты, наколенник 1 шт.только в Хабарах.
Организм не так глуп чтоб вводить любые ограничения на скорость Эххх не добегаться стало до отпада ноги, соперников не хватает, и паузы дают отдых )
В море высший кайф - искать и рвать судороги скоростью, ломать как дрова в икрах ног. Жаль вольный стал поднимать давление, а к бату пока не готов.
Сообщение отредактировал selfit57: 28 May 2017 - 09:32
2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
#15
Отправлено 28 May 2017 - 07:03
Так знаю приятеля что кроссовым мотиком решил все свои проблемы со спиной. Там долбежка в спину разворотит любые окаменелости. В карвинге на льду и рельсах под вечер тоже просто шикарная долбежка позвонков, жаль мало.у меня верховая езда все проблемы решает - сустав не нагружен, но ритмично подвижен
#16
Отправлено 15 June 2017 - 20:30
А давайте теперь составим свой список упражнений для коленок и мышц, поддерживающих их.
Прям включим в него всё-всё-всё, что вы делаете - растяжку, ангуляционные сгибания и прочее... И получится у нас большой и красивый мануал. И поможет кому-то и нам самим.
Я начну:
- наклоны вперёд с прямыми ногами, рывком достать пальцами до пола (для меня это с детства тяжело)
- сидя на полу, ноги вытянуты, носки на себя - наклоны вперёд (опять же я не могу согнуться даже на дюйм)
- велосипед (упражнение и настоящий велик)
- сжимание мяча ногами, коленями, а также сжимание специального эспандера
- аккуратные немногочисленные приседания с наблюдением болевого ощущения, чтобы оно не проявлялось
- самомассаж бедренных мышц
- двигать рукой коленную чашечку во все стороны
- разминать мышцы над коленом и под коленом
- лёжа на спине поднять таз, согнуть ноги в коленях, носки на себя. Ходить/переступать пятками вперёд до упора и назад
- лёжа на спине с согнутыми ногами поднять таз, затем разгибать медленно поочерёдно левую и правую ногу в колене, следить за положением таза, не давать ему заваливаться в сторону ноги
(работает задняя мышца бедра)
- стоять на пупырчатой лепёшке одной ногой
- растягивать переднюю поверхность бедра стоя и лёжа
- сидеть, поджав под себя ноги, как в йоге
- упражнение бабочка, растяжка ног
- планка
...а вот в бассейне у меня колено почему-то опять начало болеть, то ли я так плыгнула хорошо, то ли просто резко нагрузила, всё-таки отталкиваться от воды - это видимо тоже усилие нормальное...
Добавляйте свои заметки и упражнения. Не обязательно именно для коленей, а вообще щадящие упражнения для тех, у кого проблемы с ударными нагрузками.
И ещё вопрос: кто сколько воды пьёт в день? И замечали ли вы реальные улучшения самочуствия от количества употребляемой воды? И покупаете ли вы воду в магазине или кипятите дома? (у нас просто вода вечно с осадком... даже через фильтр, боюсь её много пить)
Сообщение отредактировал Людмила Малышева: 15 June 2017 - 20:31
#17
Отправлено 15 June 2017 - 21:17
Да не забыл, потом же Хабары на замену мышц и связок. Растяжки железом, да и любые это и ответственность за замену того что растянул и болтается)
Вот так уже не заминусуют, если кататся и играть в футбол лучше с возрастом то вреда от растяжек не будет
А лучший футбол на исск. траве, одышка - легко и даже в одни ворота, да и оттопырка гузки суперская как в карвинге. Пора снимать кино, как только лето вернется, так сразу)))
Сообщение отредактировал selfit57: 16 June 2017 - 14:44
2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
#18
Отправлено 30 August 2017 - 23:12
Как обладатель артроза 3-степени(!), готов подписаться под всеми этими рекомендациями!
Ну и зарядка ежедневная обязательно.
И тогда с таким диагнозом и с возрастом в 65 лет можно будет катать по 60 дней на лыжах, ходить скитуры и подниматься на Эльбрус.
То есть нужны все равно физ нагрузки? Как думаете, на фитнес можно уйти?
#19
Отправлено 10 May 2019 - 15:16
#20
Отправлено 18 February 2020 - 14:27
Колю эту гилауронку два раза в год. Не сказал бы что она сильно помогает.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных