Сообщений в теме: 1437

[AWolf]

Решил в межсезонье возобновить практику ката. Есть серьезные огрехи ( предвижу замечания AL369))). Площадка сильно ограничена и неровна, возможности поставить стопу ровно и устойчиво не было. С одной стороны резкий обрыв в водопад, с другой стороны все в кочках. Но очень хотелось сделать ката на фоне водопада )))) Прошу не судить строго )))

https://www.youtube....h?v=BHN4EOVbCzY

молодец Тёмыч!))

[demon75]

Там обратил внимание,снизу брусок есть.Она в него носками упиралась.В нем вся фишка.

 

Там давление в плюсну идёт) пятки чуть отрывабтся, а спина прямо) хитрое упражнение,  она кстати и показывает потом какие мышцы работают) брусок и брусок сверху специально стоят.

[AL369]

Брусок сверху скорее всего нужен лишь для того, чтобы она не могла приподняться и тем самым уменьшить нагрузку. Брусок снизу не сильно облегчает жизнь. Попробовал постоять в ванне, уперевшись пальцами в бортик. Практически без разницы, только позу лучше поддерживать мышцами спины У китайцев много такого рода упражнений, включая и позы на одной ноге. Желающие могут попробовать одну из них. Представьте себе, что вы подняли в воздух перед собой бочку и подняв, её удерживаете, оперев днищем на бедро поднятой, перед собой ноги, согнутой в колене ( у правильно стоящего чела - руки на уровне плеч, колено поднят выше талии, туловище слегка отлонено назад от вертикали - ведь бочка тяжёлая) Монахи стоят от 30 минут и более, но тут уже без медитации не обойтись. А в позе стульчик в нашей группе тренера С, Сергеева дети 12- 14 лет порой, особенно если своей болтовней досаждали тренеру, стояли иногда и по 15 минут. Скрипели, но терпели.

[demon75]

Будни)

[AL369]

Супер крутое ОФП можно увидеть, набрав в ютубе
HeavyMetalGym
Огромное количество очень грамотно поданной информации практически на любую ткму

[ASDr]

Супер крутое ОФП можно увидеть, набрав в ютубе
HeavyMetalGym
Огромное количество очень грамотно поданной информации практически на любую ткму

Ога, особенно вот это доставило.
https://youtu.be/-2Gs2XawHCI

Да и железки эти ваши гавно - онли басик )))

[Stock62]

Ога, особенно вот это доставило.
https://youtu.be/-2Gs2XawHCI

Да и железки эти ваши гавно - онли басик )))

 

Басик - форева! 3 км интенсивно - и Орел! )))

[Stock62]

Басик - форева! 3 км интенсивно - и Орел! )))

 

И одна сплошная польза) + велос) тока закрыто все(((

[rzuev]

Вчера залы открылись, начали потихоньку:

[demon75]

Вчера залы открылись, начали потихоньку:

Вот тебя летом на залы прет

не, ну реабилитация это одно...

[Kir14]

Вчера залы открылись, начали потихоньку:

60 кг. конечно небольшой вес, но нельзя полностью разгибать колени, вредно для сустава.

[rzuev]

да откуда такая инфа?)

то вредно полностью сгибать, то вредно полностью разгибать

 

главное что бы в обратную сторону не согнулись

 

паверлифтеры делают это с весами +-400 кг "вставляют колени" и ничего, живые, в основном

[Kir14]

да откуда такая инфа?)

то вредно полностью сгибать, то вредно полностью разгибать

 

главное что бы в обратную сторону не согнулись

 

паверлифтеры делают это с весами +-400 кг "вставляют колени" и ничего, живые, в основном

Инфа от тренера по ПЛ.

Еще во многих статьях и видео, с описанием упражнений делают акцент, что нельзя полностью разгибать колени,

так же как локти в жимах.

 

А по поводу коленей пауэрлифтеров, не думаю, что там все так хорошо.

Сообщение отредактировал Kir14: 15 July 2020 - 15:50

[rzuev]

во многих статьях пишут что холестерин вредно, сахар убивает, соль нельзя

в интернетах много разнообразной пурги так-то

 

вот например пример пурги:

 https://iron-health....azhneniyax.html

 

 

По мнение ученых, полное разгибание суставов в жиме ногами недопустимо. Это связано с тем, что в конечной точке упражнения, когда суставы полностью распрямлены, им выпадает вся нагрузка отягощения. При этом мышцы почти полностью освобождены от нее.

 

Так-то в любом положении сустава на суставные поверхности ложится полная нагрузка, мышцы никакую часть её на себя принять, сняв с сустава не могут.

 

А тут, например, наоборот предлагается разгибать сустав максимально (с 3:48)

[Kir14]

Ладно, колени не мои, так что неважно. А спорить с главным спорщиком ски.ру занятие бессмысленное

[rzuev]

критическое мышление полезно!

[Игорь163]

У меня тоже вопрос, почему разгибать полностью вредно? Скорее тогда по логике полностью сгибать в присяде вредно, точнее, выходить оттуда со штангой.

[nk1961]

У меня тоже вопрос, почему разгибать полностью вредно?

Может, не столько вредно, как неэффективно ?! для нагрузки мышц

или, именно - вредно ?!

[flex1969]

Может, не столько вредно, как неэффективно ?! для нагрузки мышц
или, именно - вредно ?!

Именно так.неэффективно!

[rzuev]

Именно так.неэффективно!

но не вредно?)