X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Быстрое восстановление мышц в горах

витамины

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 50

#1 MikeMSK

MikeMSK
  • Лыжебордеры
  • 218 сообщений
  • Город:Moscow

Отправлено 18 January 2023 - 22:10

Коллеги, поделитесь опытом, плз. Используете ли вы какие либо таблы/мази/витамины , помогающие быстрого восстановить мышцы в горах? Массажи, баньки это все понятно. Но как правило в Альпах мышцы закисляются на 3 день. Катаю достаточно уверенно, с хорошей нагрузкой, с утра до закрытия с перерывом на обед. Кто советует мазать финалгоном (только как это совмещать с сауной), кто пить магний-B6 после горы и L-Citrullin до. Может кто поделится знаниями?


  • 0

#2 musson

musson
  • Лыжебордеры
  • 5222 сообщений
  • Город:Москва, Сочи

Отправлено 18 January 2023 - 22:38

Все делается "до того", тогда и мази не понадобятся.
  • 1

#3 MikeMSK

MikeMSK
  • Лыжебордеры
  • 218 сообщений
  • Город:Moscow

Отправлено 18 January 2023 - 22:48

Все делается "до того", тогда и мази не понадобятся.

Ответ напоминает миниатюру с Карцевым и Ильченко "Хде вы были... до того" laugh.png

Но все же, не хочется получать советы от продавцов спортпита, хочется от коллег услышать


Сообщение отредактировал MikeMSK: 18 January 2023 - 22:51

  • 0

#4 musson

musson
  • Лыжебордеры
  • 5222 сообщений
  • Город:Москва, Сочи

Отправлено 18 January 2023 - 23:05

Про спортпит повеселило-)) Может направленно подкачаться перед сезоном стоило? Есличо, я это имел в виду.
  • 0

#5 MikeMSK

MikeMSK
  • Лыжебордеры
  • 218 сообщений
  • Город:Moscow

Отправлено 18 January 2023 - 23:16

Да они у меня весь год накачаны, летом горный велик, зимой каталка дней 60/сезон . Все относительно , конечно. В Сочи такая проблема не стоит, но там и такой нагрузки нет.  Но когда выезжаю в Альпы и начинаю долбить, то на 3 день подзакисают. И хочется как-то им помочь , мышыцам то, чтоб не вставлять алко-термальных пауз в каталку


  • 0

#6 capdim

capdim
  • Лыжебордеры.
  • 7224 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 18 January 2023 - 23:22

Сухое белое вино, пополам с минералкой-0.3
  • 0

#7 musson

musson
  • Лыжебордеры
  • 5222 сообщений
  • Город:Москва, Сочи

Отправлено 18 January 2023 - 23:23

Мне прилично помогало в ванне полежать, отмокнуть после каталки. А препараты и мази не использовал.
  • 0

#8 ping_new

ping_new
  • Лыжебордеры
  • 1455 сообщений
  • Город:Москва, Дорогомилово

Отправлено 18 January 2023 - 23:24

Однозначно помогут всякие Препараты для разжижения крови, простейший - аспирин, но это опасный и плохо предсказуемый без анализов путь.

По идее надо начинать готовить мышцы к нагрузкам задолго до поездки в горы. Или хотя бы за недельку до поездки поделайте каждый день серии пистолетиков на каждой ноге, мышцы переболят и в горах будет легче. А в горах очень помогает утром перед катанием легкая пробежка минут 20-30 и легкая разминка. 


  • 0

#9 ВладЧ

ВладЧ
  • Лыжебордеры
  • 357 сообщений
  • Город:Славско Ѱкраина

Отправлено 18 January 2023 - 23:52

Мышцы, если они не выведены на пик формы, забиваются лактатом. Следовательно, 1- готовить мышцы к нагрузке, 2- выводить лактат большим количеством воды во время тренировки, 3- гонять кровь по мышцам вечерней пробежкой. Если бегать лень, пейте пиво))

 

ЗЫ препараты для разжижения крови, при падении, могут вызвать внутреннее кровотечение...


Сообщение отредактировал ВладЧ: 18 January 2023 - 23:54

  • 0

#10 ~MAK

~MAK
  • Лыжебордеры
  • 811 сообщений

Отправлено 19 January 2023 - 00:18

Мышцы, если они не выведены на пик формы, забиваются лактатом.


Мышцы, выведенные на пик формы, лактатом не забиваются?
  • 0

#11 musson

musson
  • Лыжебордеры
  • 5222 сообщений
  • Город:Москва, Сочи

Отправлено 19 January 2023 - 00:36

По дороге к пику точно забьются...
  • 0

#12 ВладЧ

ВладЧ
  • Лыжебордеры
  • 357 сообщений
  • Город:Славско Ѱкраина

Отправлено 19 January 2023 - 13:05

У мышц на пике формы аэробный порог выше силового. Т.е. до лактата не дойдёт.
  • 0

#13 Volk1

Volk1

    ксенофоб-интернационалист

    • 1
  • Лыжебордеры
  • 111295 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 19 January 2023 - 14:43

А может просто не напрягаться?

Такая идея в голову не приходила?

Гы


  • 1

#14 Игорь163

Игорь163
  • Лыжебордеры
  • 4251 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 19 January 2023 - 18:04

Милдронат реально помогает на самом деле
  • 1

#15 borisotto

borisotto
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2319 сообщений

Отправлено 19 January 2023 - 19:55

Может кто поделится знаниями?

 

Если потеешь при катании - то надо пить электролиты, если не пить - как раз на 3ий день и накрывает. 

Самомассаж, компрессионные гольфы, водка на золотом корне 100 грамм на рыло на 3-5 и так далее дни, пока катаешь нон-стоп. 


  • 0

#16 musson

musson
  • Лыжебордеры
  • 5222 сообщений
  • Город:Москва, Сочи

Отправлено 19 January 2023 - 20:52

...Самомассаж, компрессионные гольфы, водка на золотом корне 100 грамм на рыло на 3-5 и так далее дни, пока катаешь нон-стоп.


В возрасте ТСа из перечисленного употреблял только поз.3, причем без корня. Исключительно помогало.
  • 0

#17 Feiji

Feiji
  • Лыжебордеры
  • 29 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 20 January 2023 - 14:56

Про мышцы очень интересно написали, а про вестибулярный аппарат есть что для восстановления? Личный пример: откатал на Розе все олимпийские спуски, потом Арбор и аналогичные и чувствую усталость. Перешел на синие трассы и стал народ потешать: падаю через каждые 100 м. Потом уже стоять на месте ровно не мог, плавно оседал на склон. Потерялось чувство вертикали. Что делать в таких случаях?


  • 0

#18 aaron

aaron
  • Лыжебордеры
  • 2170 сообщений

Отправлено 20 January 2023 - 15:04

Плюсую за милдронат.

Сам пользую.


  • 1

#19 Hock

Hock
  • Лыжебордеры
  • 1700 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 20 January 2023 - 15:11

Про мышцы очень интересно написали, а про вестибулярный аппарат есть что для восстановления? Личный пример: откатал на Розе все олимпийские спуски, потом Арбор и аналогичные и чувствую усталость. Перешел на синие трассы и стал народ потешать: падаю через каждые 100 м. Потом уже стоять на месте ровно не мог, плавно оседал на склон. Потерялось чувство вертикали. Что делать в таких случаях?

У меня потеря чувства уклона была при горняшке на Эльбрусе.

Стоит попробовать просто спуститься вниз и там отдохнуть.


  • 0

#20 capdim

capdim
  • Лыжебордеры.
  • 7224 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 21 January 2023 - 02:12

Про мышцы очень интересно написали, а про вестибулярный аппарат есть что для восстановления? Личный пример: откатал на Розе все олимпийские спуски, потом Арбор и аналогичные и чувствую усталость. Перешел на синие трассы и стал народ потешать: падаю через каждые 100 м. Потом уже стоять на месте ровно не мог, плавно оседал на склон. Потерялось чувство вертикали. Что делать в таких случаях?

Авитаминоз, курс Ундевита
  • 0





Темы с аналогичным тегами витамины

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных