+1, и мне помогает хождение пешком от 10 км , особенно если не по асфальту, а по земле , в хорошей спортивной обувиМне зарядка не помогает нефига. Велик я последний раз видел в 5 классе, терпеть их не могу. Помогают прогулки по лесу километров по 15-20 раз 15 за летне-осенний сезон. Колени проходят.
А почему все лыжники жалуются на колени, вот прям все
#21
Отправлено 21 January 2019 - 15:02
#22
Отправлено 21 January 2019 - 17:32
#23
Отправлено 22 January 2019 - 10:52
Кум808, согласен. Только дилема врачи говорят снижать нагрузки. Другие говорят наоборот.
Перспектива, по моему опыту, однозначна. Перефразируя Амосова - жизнь с нагрузками и ограничениями. Либо "меняй коньки на санки".
Под нагрузками понимается только правильная и регулярная ОФП. Все иные активности (бег, велосипед, футбол, лыжи и т.п.) будут только на этой ОФП базироваться, но не заменяют ее никак. Ограничения будут по части питания.
Всерьез я об этом задумался как раз около 40....а до этого).....
Касательно "правильности" ОФП. Сказать, что не вдруг я дотумкал, что мне надо, это ничего не сказать. Дома были даже гири, 16, 24 и 32, и даже штанга была. Как потолок соседям снизу не пробил, повезло. С ужасом все это вспоминаю.
Сейчас все иначе, хотя не тяжелое железо участвует. Для меня (и подруги, кстати) ключевым стала регулярность занятий, 5-6 раз в неделю. Ну и индивидуальный набор упражнений и их исполнения, тоже очень не вдруг наладилось.
Касаемо "врачи говорят". Слушать их надо, конечно.....и свой организм тоже слушать, имхо.
#24
Отправлено 22 January 2019 - 13:39
#25
Отправлено 23 January 2019 - 18:23
Имхо, надо наладить кровоснабжение суставов. Какие кому здесь нужны упражнения профессионально знает разве что доктор Бубновский.
По моему опыту, нужны месяцы, если не годы пахоты.
За неделю можно расслабится и не ухудшать имеющееся, имхо.
#26
Отправлено 23 January 2019 - 19:13
Очень осторожно замечу - все только мое личное мнение - перед нагрузкой (лыжи, еще что-то ) - нужны хороший разогрев и разминка-растяжка. Тогда есть шанс сберечь ноги. Сам катаюсь давно и очень травмоопасно (глыжи, мотокроц) и - ТТТ- колени целы
#27
Отправлено 23 January 2019 - 19:35
С девченками надо меньше общаться. И будут у вас колени здоровые)))))
#28
Отправлено 23 January 2019 - 19:37
Популярное сообщение!
С девченками надо меньше общаться. И будут у вас колени здоровые)))))
В смысле?
"Драчить - колени лечить"????
#29
Отправлено 23 January 2019 - 20:45
Абсолютно верное замечание !Очень осторожно замечу - все только мое личное мнение - перед нагрузкой (лыжи, еще что-то ) - нужны хороший разогрев и разминка-растяжка. Тогда есть шанс сберечь ноги
Добавлю, избегать переохлаждения, и если есть возможность, после нагрузки посещать баню, или хотя бы сауну.
#30
Отправлено 23 January 2019 - 20:49
Очень осторожно замечу - все только мое личное мнение - перед нагрузкой (лыжи, еще что-то ) - нужны хороший разогрев и разминка-растяжка. Тогда есть шанс сберечь ноги. Сам катаюсь давно и очень травмоопасно (глыжи, мотокроц) и - ТТТ- колени целы
Хорошо бы, чтоб и не остывали колени при катании. Я пытался в поддерживающих наколенниках кататься, затекают ноги. Обхожусь просто натянутыми на колени кусками рукавов от старой тонкой флиски. Если не считать брейса, но это другая история.
#31
Отправлено 23 January 2019 - 21:11
"Драчить - колени лечить"????"
А чо, вполне в духе нетрадиционной медицины.
#32
Отправлено 23 January 2019 - 21:22
Популярное сообщение!
Здесь все просто и понятно.
Берете кость с хрящом на нем, и начинаете стучать по хрящу на кости молотком. Некоторые считают, что чем больше по хрящу стучать (давать больше на него нагрузок), тем хрящ будет здоровее и толще.
Болезнь коленей у все незаметно начинается после 25 лет.
Физика простая.
Тоньше становятся хрящи, уменьшается количество смазки. Для компенсации нагрузок сустав начинает уплощаться и разрастаться вширь. При этом отростки начинают резать суставную сумку и связки, вызывая воспаление. Воспаление, как фингал под глазом, если греть, то фингал будет еще больше. А если охлаждать, то меньше.
Со временем отростки надламываются, перераспределяются, и боли уходят или становятся меньше. Затем снова ... И так процесс идет волнами, но в одном направлении.
Что делать?
Можно что-то глотать, можно делать уколы в сустав. И то, и другое на время облегчает. Это все деньги и деньги.
Можно давать экстремальные нагрузки, которые разрушают и перераспределяют отростки кости.
Нагрузки, при которых по хрящам бьют молотком, все равно в жизни остаются - те же горные лыжи, приседания. А если к ним еще целенаправленно добавлять еще и еще дополнительно упражнения на сжатие сустава (хрящей) ...
Поэтому Бубновский и дает рекомендации:
- питание сустава - через работу кровеносной системы;
- работа кровеносной системы организуется работой мышц ног;
- делать такИе упражнения на мышцы ног, при которых коленный сустав работает на растяжение.
Ну и, конечно, использование при экстремальных нагрузках, типа горных лыж, жестких ортезов.
Простой пример с Малаховым: один раз сиганул без жесткого ортеза, и колено в полный хлам, этот сезон пропускает.
Катание на горных лыжах.
Перед катанием разминка, разогрев мышц, растяжение связок - обязательно. Одеваться так, чтобы колени и мышцы ног были в тепле. Мышцы и колени промазывать Никофлексом. Если есть желание где-то эффект усилить, то еще и немного Финалгоном.
Заботьтесь о коленях! Они еще пригодятся!
Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 23 January 2019 - 21:35
#33
Отправлено 23 January 2019 - 22:00
Из него очевидный вывод - ходить с этим к врачам дело пустое.
#34
Отправлено 23 January 2019 - 22:59
В смысле?
"Драчить - колени лечить"????
Тоже вариант)) Имел ввиду - по возможности реже стоять перед женщиной (или над женщиной) на коленях.
#35
Отправлено 23 January 2019 - 23:25
Тут же есть раздел Спортивная медицина, там как раз про болячки... А какое возрастное может быть в 37? Диагноз врачи ставили? Каких таких веществ не хватает и, главное-почему?
Наколенники, в смысле ортезы, снижающие определенный тип нагрузки без назначения врача бессмысленно применять. Они нужны только при наличии конкретной проблемы, а не "впрок"...
В Сочи нет бугров, на которых реально колени посадить.
в первую очередь колени - это женское возрастное и именно после 35-40. явно что-то гормональное.
у мужчин встречается реже\позже.
но колени это именно профессиональное лыжное. так же футбольное. в теннисе так же локоть.
#36
Отправлено 23 January 2019 - 23:43
Но есть еще индивидуальные особенности, по всей видимости связанные с обменом веществ.
У кого то коленям наступает писец, у кого-то с тем же образом жизни - нет.
Сообщение отредактировал Volk1: 23 January 2019 - 23:43
#37
Отправлено 24 January 2019 - 00:21
Никого не слушаю, сам себе поменял колени и пр.ТБС, дважды. А вот левый зараза никак не стереть диск. На Мальте 500 км.набегал и последние три дня болит, болит, а толку. Не отваливается, живучий диск, 65 год пошёл, а как новый)Кум808, согласен. Только дилема врачи говорят снижать нагрузки. Другие говорят наоборот.
2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
#38
Отправлено 24 January 2019 - 00:23
Гы.
#39
Отправлено 24 January 2019 - 00:37
В целом так и есть.
Но есть еще индивидуальные особенности, по всей видимости связанные с обменом веществ.
У кого то коленям наступает писец, у кого-то с тем же образом жизни - нет.
ну я правда в основном про разрыв пкс. хрящи имха несколько другое... та же подагра способствует - типа следим за уровнем мочевой кислоты... отнагрузок типа прыжков да перегрузок карвинговых мениски вылетают
#40
Отправлено 24 January 2019 - 01:18
Так на новое же меняю,иначе как пробежать 500 км. без проблем?Вот есть и такой метод лечения - называется "членовредительство".
Гы.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных