Сообщений в теме: 135

[~MAK]

Лет 20 назад читал книжку основателей аэробики, с кое какими исследованиями.

Эти данные устарели. Почитайте что нибудь современное, что ли. Последние исследования доказали что утром в мышцах достаточно энергии что бы заниматься спортом в легком режиме. Этих запасов хватает примерно на час. Более того в этом нашли ещё много других плюшек.

[garikgarik]

Да того гликогена можно запасти шо твой барсук) часа на три гребли с утра и без завтрака. Особенно если его спецом истощать, тогда тело начнет его усиленно откладывать в печень, например.

Можно вообще тело научить на сале бегать, заместо углеводов. В спринте результаты упадут, а в ультре может хорошо зайти.
Когда делать аэробику, когда аэробные на гипертрофию, споры идут до сих пор.

На практике же у большинства бег хорошо заходит с у ра пораньше, а зал и железо вечером. 
Мне бег и вечером заходит, но железо с утра - это просто адски неприятно. Поэтому бег утром, железки после обеда. 

Мне гораздо проще дается катание подряд недели на две, если я перед этим зайду в режим двух тренировок в день.

Тело готово много работать и может восстанавливаться за ночь. 

[garikgarik]

Зачем это все.. изотоник, гели. Если вы не тренируетесь больше часа.

Съедаешь банан минут за 20 и вполне себе хватит.

А изотоник, это уж если сильно много жидкости за тренировку теряете.

Я подозреваю, что там сложные взаимоотношения с едой) и углеводами могут быть

[garikgarik]

Коллеги, ура! Я купила чудо-порошок!  как же охеренно я себя чувствую после тренировки, это ж небо и земля. 

Пробежала 5 км, ваще не устала, могу хоть 10. Прошла 80 этажей вдоль Тихого океана на Гаваях - ваще фигня, могу хоть 200 этажей! Потом еще заполировала все тренажерами и всякими разными упражнениями. Голова ваще не болит, как раньше, тонна энергии, я - нормальный человек. Кароч - без изотоника х.. я пойду на тренировку

Отдыхать не забывайте) и думайте двух-трех недельными циклами. Нагрузку надо менять. 2 недели акцент на лестнице, следующие две недели акцент на вело тренажере, например. Эллипс, имитация ходьбы вниз и т.д..

[Юрий Гагарин]

Лет 20 назад читал книжку основателей аэробики, с кое какими исследованиями.
Один из выводов, вкратце, был такой,
"- Утренние тренировки сжигают вес. Но этот вес - мышцы. Так как запаса питательных веществ почти не, даже завтрак ещё не усвоился.
Дневные тренировки более полезны. И жир сжигается, и мышцы не страдают.
Вечерние тренировки самые полезные, и жир сгорает, и мышечная масса наращивается."

А я все удивлялся, почему организм так не любит физкультуру утром

Это фантазии авторов той книжки. Низкоиетенсивное кардио, во время которого атф восстанавливается за счёт липолиза, расходует жир. Запас питательного вещества типа «жир» у любого самого худого на бесконечное число часов работы.

[Юрий Гагарин]

"Начиная активность рано, вы добавляете время нагруженной работы организма."

Очень правильно сказано. Я думаю разнести нагрузку и по интенсивности и по времени. И утром иногда позаниматься с соблюдением опр условий. И вечером. Не в один день канеш.

Заканчивая активность рано вы добавляете время восстановления. Как вам такое? История про вред ранних тренировок из разряда мифов и легенд.

[Юрий Гагарин]

Я все перепробую. Для меня лучше наверно детское фруктовое пюре. Я не могу с утра запихивать в себя еду.

Сейчас очень модно на тренировках употреблять гранатовый сок.

[AL369]

Модно среди кого?
В небольших дозах несомненно полезен, но запросто может вызвать расстройство желудка
С таким же успехом можно пить свекольный, надо лишь несильно удаляться от сортира

[garikgarik]

Сейчас очень модно на тренировках употреблять гранатовый сок.

Свекольный же вроде как

[Юрий Гагарин]

Гранатовый. Но я люблю кокаколу/фанту/пепси. 0.5 в раздевалке принял и огонь.

Сообщение отредактировал Юрий Гагарин: 26 September 2021 - 14:02

[Юрий Гагарин]

Модно среди кого?
В небольших дозах несомненно полезен, но запросто может вызвать расстройство желудка
С таким же успехом можно пить свекольный, надо лишь несильно удаляться от сортира

Успех от свекольного ниже в 1.32 раза. Если у вас проблемы с пищеварением, попробуйте попить вобензим.

[Густь]

Успех от свекольного ниже в 1.32 раза. Если у вас проблемы с пищеварением, попробуйте попить вобензим.

ага, скушай заячий помет-он ядреный он проймет

Сообщение отредактировал Густь: 26 September 2021 - 14:35

[~MAK]

Если свекольный то можно и без тренировки подготовить тело к сезону.

[Юрий Гагарин]

ага, скушай заячий помет-он ядреный он проймет

Предполагаю что вобензим вам тоже поможет даже с заячьим помётом. Но это очень радикально, конечно, радикальней чем мумиё. А вы не насвай на нём готовите случайно?

[Густь]

Предполагаю что вобензим вам тоже поможет даже с заячьим помётом. Но это очень радикально, конечно, радикальней чем мумиё. А вы не насвай на нём готовите случайно?

Фуфломицин вряд ли "тоже поможет"

[Gosha]

Левомицетин кто нибудь использовал?

[Юрий Гагарин]

Фуфломицин вряд ли "тоже поможет"

пробовали и не помогло? Видимо очень уж ядрёный этот ваш заячий помёт. А может дозировка была недостаточная?

[Густь]

пробовали и не помогло? Видимо очень уж ядрёный этот ваш заячий помёт. А может дозировка была недостаточная?

А че, у фуфломицинов бывает дозировка?

[AL369]

Все больше и больше становится похоже на диалог героев рассказа О. Генри " Родственные души"

[crom]

Успех от свекольного ниже в 1.32 раза. Если у вас проблемы с пищеварением, попробуйте попить вобензим.

Всё уже придумано и говорят отлично работает в кардио, сам не проверял правда

https://sportferma.com/product/beetit/

Сообщение отредактировал crom: 26 September 2021 - 16:53