Сообщений в теме: 1437

[ASDr]

Жать одной ногой,прыгать на одной ноге.Просто надо понимать что если есть опора на вторую ногу типа разножек и т.д.это не совсем на одной ноге.

Ну упражнения разные.

Приседания в выпаде - так вторая нога полноценная опора, хотя оно все равно одноногое.

Болгарские приседания - опора есть, но в общем она в основном для баланса.

Пистолетик - чисто на 1 ноге.

Зашагивания (вперед или вбок) - тоже на одной ноге, но можно в разной степени помогать себе голеностопом второй ноги при начале движения вверх.

Жим - только одной ногой.

 

Ну это так на вскидку, без извращений специально для горнолыжников типа болгарских приседаний на полусфере или приседаний на 1 ноге на наклонной поверхности когда штанга одним пустым концом в угол между полом и стеной ставится.

[flex1969]

Ну упражнения разные.
Приседания в выпаде - так вторая нога полноценная опора, хотя оно все равно одноногое.
Болгарские приседания - опора есть, но в общем она в основном для баланса.
Пистолетик - чисто на 1 ноге.
Зашагивания (вперед или вбок) - тоже на одной ноге, но можно в разной степени помогать себе голеностопом второй ноги при начале движения вверх.
Жим - только одной ногой.

Ну это так на вскидку, без извращений специально для горнолыжников типа болгарских приседаний на полусфере или приседаний на 1 ноге на наклонной поверхности когда штанга одним пустым концом в угол между полом и стеной ставится.

Я имел ввиду только те где никаких опор и касаний нет,в том числе и за гриф штанги.

[ASDr]

Я имел ввиду только те где никаких опор и касаний нет,в том числе и за гриф штанги.

 

То есть из этого списка - жим ногами и пистолетик только.

Чем жим 1 ногой опаснее жима двумя (естественно для двух ног и вес больше)?

Пистолетик сложнее координационно приседаний жопой в пол со штангой. Чем опаснее при правильном исполнении не знаю - только тем, что без веса он уже сопоставим по нагрузке на ноги с приседаниями с приличным весом. Снизить сложность можно грамотно используя опять же опору. Ну и делать надо правильно, впрочем как и обычные глубокие приседания.

Нужна ли такая нагрузка кому то кроме целенаправленно тяжелоатлетов - это отдельный вопрос.

Сообщение отредактировал ASDr: 12 October 2018 - 15:30

[ASDr]

Ну и так то я советовал одноногие упражнения в целом, а не отдельно приседания на одной ноге (типа пистолетиков, приседаний конькобежца или приседания на 1 ноге на возвышенности со свешенной вниз второй ногой), хотя это тоже хорошие упражнения, но все для достаточно высокого уровня подготовки.

[da_vova]

пока в соседних ветках нешуточно спорят, продолжу рубрику "тем временем в спальных районах" )

немножко внешнего плеча и верха сисек...

восстановительная физкулькура все же )

[explozilla]

Ездил летом на велосипеде. Самое большое достижение - примерно 35 км при наборе высоты 2200м.

[gera_s]

разные тренажёры

и снова про Skytech

Это не только ОФП, но и на мой взгляд - возможность подрихтовать свою технику

...

Устаю довольно быстро, если увеличивается скорость и трасса ставится плотнее

 

[explozilla]

Интересно, можно такое самому сделать? По идее-то ничего сложного - нужны две рельсы и платформа, которая ездит по ним на шарикоподшипниках. Осталось придумать, чего там как сделать, чтобы это пружинило. Как-нибудь через зубчатый ремень и блок или рычаг прицепить к пружинам с амортизаторами.

Сообщение отредактировал explozilla: 13 November 2018 - 00:55

[gera_s]

там нет пружин.

там каждая платформа (для досочников) или две платформы работают как педаль газа, только наоборот.

Пока ровно - движения двигателей нет, стоит слегка закантовать одну лыжу пошло движение в сторону незакантованной, тем быстрее, чем больше угол закантовки.

В конце ты перекатовываешься, отключается один двигатель - включился другой (или он же, но в другую сторону)

[da_vova]

продолжаю продолжать ))

kinda crab walk

 

[masterpepka]

Резинки резиновые? Чего-то тяжело как то?)

[da_vova]

Резинки резиновые? Чего-то тяжело как то?)

 

резинки "красные", резиновые

тяжело ж и должно быть, в этом и смысл )

[кум808]

Сколько не пробовал применять резину, или стоять/качаться в приседе почти статически до одеревенения мышц - все мимо с точки зрения усиления мощности. Только железо. Наверняка не правильно делал, а с железом все проще.

[ASDr]

Сколько не пробовал применять резину, или стоять/качаться в приседе почти статически до одеревенения мышц - все мимо с точки зрения усиления мощности. Только железо. Наверняка не правильно делал, а с железом все проще.

 

Можешь приседания вбок или выпады вбок поделать с железом если очень нравится.

[кум808]

Попробую, выглядит заманчиво.

[da_vova]

немножко пресса

но я для себя больше на растяжку/укрепление плеча делал

 

[rzuev]

Ну и в возрасте 65 приседать с железом...

Только тяжелые веса и могут сохранить мясо и какие-то гормоны в возрасте.

Это уже давно всем известно.

Сообщение отредактировал rzuev: 01 December 2018 - 02:34

[flex1969]

Только тяжелые веса и могут сохранить мясо и какие-то гормоны в возрасте.
Это уже давно всем известно.

Извините,а можно поподробнее об этом,очень интересно.

[ASDr]

Извините,а можно поподробнее об этом,очень интересно.

Потролить решил? )))))))

[rzuev]

Извините,а можно поподробнее об этом,очень интересно.

я не сильно помню подробности и то, где вычитал про это

то ли тут

https://znatok-ne.livejournal.com

то ли у Цацулина

 

а, вот, пожалуйста: https://cmtscience.r...ovye-trenirovki

 

 

Силовые тренировки:

• улучшают анаболический гормональный статус;
• снижают уровень провоспалительных цитокинов;
• увеличивают физическую выносливость;
• нормализуют повышенное кровяное давление;
• снижают инсулинорезистентность;
• снижают общие и висцеральные (в наибольшей степени ассоциированные с возрастными заболеваниями) отложения жира;
• увеличивают уровень базального метаболизма у пожилых людей;
• предотвращают возрастную потерю костной массы;
• уменьшается риск падений и, соответственно, переломов;
• уменьшают болевые ощущения и улучшают функциональное состояние пациентов страдающих артрозами, в частности, * артрозами нижних конечностей (коксартрозами, гонартрозами).

Сообщение отредактировал rzuev: 01 December 2018 - 10:25