Дорогие участники форума, всем добрый день, хотелось бы услышать чьи-нибудь мысли по проблеме. В Феврале этого года получил травму. Впервые в жизни поехал на курорт, осваивать горные лыжи (с инструктором), до занятия решил зайти за компанию на каток, попробовать коньки. Было холодно, -12, инструктора не брал, и не размялся, кататься получалось откровенно плохо, что сильно демотивировало. Через 40 минут мучений\падений что-то стало получаться, в итоге я разогнался и при неудачном развороте голень ушла в сторону, сверху я приземлился своими 85 кг. на ногу, отклоненную под углом 90 градусов. Далее - сильная боль под надколенником, встать сам не смог, боль при каждом шаге, отек. Т.к. 5 лет назад получал аналогичный подвывих на тренировке в секции (тогда все прошло за неделю), сразу к врачу не обратился (зря...) и ортез не носил, когда через 2 недели понял, что не могу даже нормально ходить, обратился, сделал мрт - был ряд непонятных витиеватых консультаций у трех докторов. Основное заключение: частичный разрыв связок, все разработается само собой, необходима физиотерапия+лфк, легко отделался...
В МРТ было написано много. Основное - частичный разрыв II ст. по Stroller медиального ретинакулума (медиальная поддерживающая связка)+наружная боковая (латеральная коллатеральная связка). По снимкам третий доктор заверил, что мениски в норме, на записи про хондромаляцию 4ст. и пр. внимания не обращать и жить спокойно.
Также произвели пункцию - откачали желтую жидкость (у того же третьего доктора). Изначально ходить не мог. Через 5 недель после травмы смог ходить без костыля, через 2 с небольшим месяца - побежал трусцой, через 2.5 месяца - забег (одолел 10 км за 56 минут), далее прогресс в восстановлении замедлился или даже остановился.
В итоге сейчас, по прошествии 4.5 месяцев все еще ощущаю дискомфорт (хромоту) при беге, бегать стараюсь на носках, понятно что о беге на результат при такой технике можно забыть. После пробежек и физ нагрузках колено ноет при разгибании. Тяжело спускаться с крутых ступеней, "пистолетик" больной ногой даже близко выполнить не могу. Делаю как статодинамичные "физкультурные упражнения", так и динамичные (приседания с собственным весом), кручу педали в велотренажере, недавно попробовал жим ногами в станке - осилил 100 кг x 12 раз (до травмы мог работать с весом 180-200) - почти во всех упражнениях ощущение, что квадрицепс больной ноги не работает вообще, и не получает нагрузку. Больная нога тоньше здоровой на 2 см. В тренажере "разгибание квадрицепса" еле-еле разгибаю самый слабый вес.
Понимаю, что самым разумным советом будет обратиться к врачу или реабилитологу вроде центров Бубновского, меня больше интересует опыт других по срокам восстановления - нужно терпеливо продолжать заниматься собой или могло произойти неправильное срастание из-за позднего обращения к врачу? Проклинаю тот день травмы, решил попижонить и теперь спортивная жизнь отравлена. Мне коньки не сдались совершенно, вот лыжи хотелось бы освоить, конечно, и снова начать хорошо бегать - теперь мечта...
