Упражнения (видео)
#21
Отправлено 24 October 2016 - 13:12
#22
Отправлено 24 October 2016 - 13:13
#23
Отправлено 24 October 2016 - 13:13
#24
Отправлено 24 October 2016 - 13:27
От себя лично.
Весьма полезным является сквош.
Из Вики: Сквош — игровой вид спорта с мячом и ракеткой в закрытом помещении. Название игры (от англ. Squash) связано с использованием в ней относительно мягкого полого мяча диаметром около 40 мм, а её прародителем считается игра в рэкетс (дословно «ракетки»), в которой, в отличие от сквоша, используется достаточно жёсткий мяч. Игра (одиночная — два игрока; или парная — четыре) ведётся специальными ракетками на окружённом с четырёх сторон стенами корте.
Игра занимает один час времени. (Обычный период аренды площадки и оборудования). Думаю, человек со средней подготовкой больше часа не выдержит.
За этот час игры вы тренируете:
1. Координация.
2. Дыхание.
3. Ноги:
3.1. Суставы.
3.2. Все группы мышц ног.
4. Руки:
4.1. Суставы.
4.2. Все группы мышц.
5. Развивается плечевой пояс.
6. Повышается выносливость. Ибо темп намного выше, чем в большом теннисе.
7. Кардио система.
Темп игры высокий. Постоянные перебежки, по типу "челночный бег". Много работы ногами. Концентрация на мяч. Невообразимые кульбиты.
#25
Отправлено 24 October 2016 - 13:30
Вот он - сквош:
#26
Отправлено 24 October 2016 - 13:30
От себя лично.
Весьма полезным является сквош.
Ооочень ценное замечание.
"Сквош является полезным.." - для чего?
#27
Отправлено 24 October 2016 - 13:33
Ооочень ценное замечание.
"Сквош является полезным.." - для чего?
Тема про ОФП, соответственно, сквош является полезным для ОФП.
#28
Отправлено 24 October 2016 - 13:36
Спасибо. Занес в тетрадку.
#29
Отправлено 24 October 2016 - 13:43
Ооочень ценное замечание.
"Сквош является полезным.." - для чего?
Сквош — одна из наиболее интенсивных по физической нагрузке спортивных игр. Энергетические затраты в несколько раз превышают затраты в теннисе, ведь мячик летает по небольшому корту, как молния. Кроме того, сквош развивает выносливость, координацию движений и тактическое мышление. Всего один час энергичных ударов по каучуковому мячику, и стресса, и накопившейся за день усталости — как не бывало. Заодно лишний жирок можно согнать и бицепс подкачать. Да и заниматься им может любой желающий.
«Физические шахматы», «поединок разума», «игра мыслителей» - так говорят о сквоше компетентные люди. И действительно, специалисты отмечают, что этот спорт отлично тренирует тактическое мышление, координацию движений, скорость реакции, пространственное воображение. А еще он закаляет дыхательную и сердечнососудистую системы, дает заряд энергии, бодрости, поднимает настроение.
Игроки в сквош очень хорошо сложены – в игре задействуются все группы мышц. У них обычно развиты ноги (накачанные из-за бега), верх тела – пресс, живот, руки и даже шея. Ничего не перекачивается, потому что работа идет со своим весом, и это большой плюс. Если говорить о суставах (во время игры очень много приходится работать ногами), то на кортах используется специальный пол. Он из мягких и твердых пород дерева, которые амортизируют шаги и прыжки.
Мнения о сквоше, под которыми могу подписаться.
#30
Отправлено 24 October 2016 - 16:07
Выпадет снег и накроется футбол, то похожу месяц на фитнес, проверю на пульс всякие аэробики. Рокетку с мячиком тоже.
#31
Отправлено 01 November 2016 - 13:41
#32
Отправлено 03 December 2016 - 10:25
#33
Отправлено 05 December 2016 - 23:07
Две надувные подушки и работаем на равновесие! Работаем центром тяжести, тем, что чуть ниже пупка)))
По ощущениям,очень близко к езде на лыжах, в смысле баланса.
#34
Отправлено 05 December 2016 - 23:36
#35
Отправлено 06 December 2016 - 00:38
Это просто, а вот тяжелый обруч долго крутить на подушке?
Кому просто- кувалду даём)))
#36
Отправлено 06 December 2016 - 08:16
Это просто, а вот тяжелый обруч долго крутить на подушке?
Вы бы, для начала, продемонстрировали как у вас это просто получится, а потом и с Обручем класс показали...
А то ничего кроме несвязных коментариев не по теме, из под вашей клавиатуры, редко что выходит....
#37
Отправлено 06 December 2016 - 09:02
Вы бы, для начала, продемонстрировали как у вас это просто получится, а потом и с Обручем класс показали...
А то ничего кроме несвязных коментариев не по теме, из под вашей клавиатуры, редко что выходит....
Не, к изумлению оказалось что и теннис могу, мягким мячиком, но и это несравнимо лучше чем любые упражнения для подготовки к лыжам
Сообщение отредактировал selfit57: 06 December 2016 - 09:05
#38
Отправлено 06 December 2016 - 12:12
Не, к изумлению оказалось что и теннис могу, мягким мячиком, но и это несравнимо лучше чем любые упражнения для подготовки к лыжам
Для не теннисиста бьёшь нормально, но как ты с такими деревянными ногами и поясницей играешь в футбол?
#39
Отправлено 06 December 2016 - 12:18
Кому просто- кувалду даём)))
Если надо усложнить, то можно это сделать и без кувалды.
Переверни босу выпуклой стороной вверх, одень горнолыжный ботинок и поприседай в ботинке на босу на одной ноге.
Если легко получится, то и многие другие упражнения на баланс легко выполнишь.
#40
Отправлено 06 December 2016 - 14:05
Для не теннисиста бьёшь нормально, но как ты с такими деревянными ногами и поясницей играешь в футбол?
Это вторая игра и неделю назад, тогда скорость степа была 260, а сейчас 304, соответственно и ноги не такие дрова. Теннис увы запретили , но скованность ног и всей левой стороны покрошить успел.
Количество пользователей, читающих эту тему: 3
0 пользователей, 3 гостей, 0 анонимных