Сообщений в теме: 74

[MikeMSK]

Коллеги, поделитесь опытом, плз. Используете ли вы какие либо таблы/мази/витамины , помогающие быстрого восстановить мышцы в горах? Массажи, баньки это все понятно. Но как правило в Альпах мышцы закисляются на 3 день. Катаю достаточно уверенно, с хорошей нагрузкой, с утра до закрытия с перерывом на обед. Кто советует мазать финалгоном (только как это совмещать с сауной), кто пить магний-B6 после горы и L-Citrullin до. Может кто поделится знаниями?

[musson]

Все делается "до того", тогда и мази не понадобятся.

[MikeMSK]

Все делается "до того", тогда и мази не понадобятся.

Ответ напоминает миниатюру с Карцевым и Ильченко "Хде вы были... до того" 

Но все же, не хочется получать советы от продавцов спортпита, хочется от коллег услышать

Сообщение отредактировал MikeMSK: 18 January 2023 - 22:51

[musson]

Про спортпит повеселило-)) Может направленно подкачаться перед сезоном стоило? Есличо, я это имел в виду.

[MikeMSK]

Да они у меня весь год накачаны, летом горный велик, зимой каталка дней 60/сезон . Все относительно , конечно. В Сочи такая проблема не стоит, но там и такой нагрузки нет.  Но когда выезжаю в Альпы и начинаю долбить, то на 3 день подзакисают. И хочется как-то им помочь , мышыцам то, чтоб не вставлять алко-термальных пауз в каталку

[capdim]

Сухое белое вино, пополам с минералкой-0.3

[musson]

Мне прилично помогало в ванне полежать, отмокнуть после каталки. А препараты и мази не использовал.

[ping_new]

Однозначно помогут всякие Препараты для разжижения крови, простейший - аспирин, но это опасный и плохо предсказуемый без анализов путь.

По идее надо начинать готовить мышцы к нагрузкам задолго до поездки в горы. Или хотя бы за недельку до поездки поделайте каждый день серии пистолетиков на каждой ноге, мышцы переболят и в горах будет легче. А в горах очень помогает утром перед катанием легкая пробежка минут 20-30 и легкая разминка. 

[ВладЧ]

Мышцы, если они не выведены на пик формы, забиваются лактатом. Следовательно, 1- готовить мышцы к нагрузке, 2- выводить лактат большим количеством воды во время тренировки, 3- гонять кровь по мышцам вечерней пробежкой. Если бегать лень, пейте пиво))

 

ЗЫ препараты для разжижения крови, при падении, могут вызвать внутреннее кровотечение...

Сообщение отредактировал ВладЧ: 18 January 2023 - 23:54

[~MAK]

Мышцы, если они не выведены на пик формы, забиваются лактатом.

Мышцы, выведенные на пик формы, лактатом не забиваются?

[musson]

По дороге к пику точно забьются...

[ВладЧ]

У мышц на пике формы аэробный порог выше силового. Т.е. до лактата не дойдёт.

[Volk1]

А может просто не напрягаться?

Такая идея в голову не приходила?

Гы

[Игорь163]

Милдронат реально помогает на самом деле

[borisotto]

Может кто поделится знаниями?

 

Если потеешь при катании - то надо пить электролиты, если не пить - как раз на 3ий день и накрывает. 

Самомассаж, компрессионные гольфы, водка на золотом корне 100 грамм на рыло на 3-5 и так далее дни, пока катаешь нон-стоп. 

[musson]

...Самомассаж, компрессионные гольфы, водка на золотом корне 100 грамм на рыло на 3-5 и так далее дни, пока катаешь нон-стоп.

В возрасте ТСа из перечисленного употреблял только поз.3, причем без корня. Исключительно помогало.

[Feiji]

Про мышцы очень интересно написали, а про вестибулярный аппарат есть что для восстановления? Личный пример: откатал на Розе все олимпийские спуски, потом Арбор и аналогичные и чувствую усталость. Перешел на синие трассы и стал народ потешать: падаю через каждые 100 м. Потом уже стоять на месте ровно не мог, плавно оседал на склон. Потерялось чувство вертикали. Что делать в таких случаях?

[aaron]

Плюсую за милдронат.

Сам пользую.

[Hock]

Про мышцы очень интересно написали, а про вестибулярный аппарат есть что для восстановления? Личный пример: откатал на Розе все олимпийские спуски, потом Арбор и аналогичные и чувствую усталость. Перешел на синие трассы и стал народ потешать: падаю через каждые 100 м. Потом уже стоять на месте ровно не мог, плавно оседал на склон. Потерялось чувство вертикали. Что делать в таких случаях?

У меня потеря чувства уклона была при горняшке на Эльбрусе.

Стоит попробовать просто спуститься вниз и там отдохнуть.

[capdim]

Про мышцы очень интересно написали, а про вестибулярный аппарат есть что для восстановления? Личный пример: откатал на Розе все олимпийские спуски, потом Арбор и аналогичные и чувствую усталость. Перешел на синие трассы и стал народ потешать: падаю через каждые 100 м. Потом уже стоять на месте ровно не мог, плавно оседал на склон. Потерялось чувство вертикали. Что делать в таких случаях?

Авитаминоз, курс Ундевита