Сообщений в теме: 49

[borisign]

К сожалению забыто главное правило бега на длинные дистанции - бежать на пределе носового дыхания.

 

Вы говорите о тактике, в статье же, в основном, стратегия.

[Gebor]

Я например больше вино люблю, чем бег. И что?

Сижу, читаю с бокалом вина. Чуть не поперхнулся...

[aaron]

К сожалению забыто главное правило бега на длинные дистанции - бежать на пределе носового дыхания.

Вот это спорное правило..

У многих искривление носовых перегородок и полноценно дышать носом, они не могут.

Сообщение отредактировал aaron: 09 April 2021 - 05:37

[Dulsiney]

Сижу, читаю с бокалом вина. Чуть не поперхнулся...

Когда с бокалом сидишь - лучше всякую хрень не читать. Наслаждайся содержимым...

[Olg]

Вы говорите о тактике, в статье же, в основном, стратегия.

При несоблюдении этой «тактики» до финиша длинной дистанции можно и не добежать.

[Olg]

Вот это спорное правило..

У многих искривление носовых перегородок и полноценно дышать носом, они не могут.

Тогда бегать на длинные дистанции им не стоит, может плохо закончиться.

Это правило - контроль перегрузки.

[aaron]

Тогда бегать на длинные дистанции им не стоит, может плохо закончиться.

Это правило - контроль перегрузки.

Интересно, ребята марафонцы, практикующие смешанную технику дыхания, или ротовое дыхание в курсе, что им не стоит бегать?)))

На самом деле не важно, какая техника дыхания, гораздо более важным является "правило диалога" из статьи ТС.

 

Например у меня смешанная техника до 160 и ротовое выше 160 и так уже больше 10 лет и результаты не падают.

Сообщение отредактировал aaron: 09 April 2021 - 10:04

[Olg]

Интересно, ребята марафонцы, практикующие смешанную технику дыхания, или ротовое дыхание в курсе, что им не стоит бегать?)))

На самом деле не важно, какая техника дыхания, гораздо более важным является "правило диалога" из статьи ТС.

 

Например у меня смешанная техника до 160 и ротовое выше 160 и так уже больше 10 лет и результаты не падают.

Профи знают как им бегать, а вот большинство начинающих нет. 160 для многих из них опасно. На носовом дыхании опасный для них предел не перейдут. 

[Ирина_С]

К сожалению забыто главное правило бега на длинные дистанции - бежать на пределе носового дыхания.

О, меня так учили бегать. Помню давно в школе ну никак не давались мне длинные дистанции. Хапала воздух ртом, задыхалась, резь в легких... И физрук, хороший был дядька, честно со мной бежал 5км и наставлял советами как дышать при беге, он правда спортивной ходьбой занимался, не профессиональный бегун был. Но ведь помогло. Втянулась. 

[borisign]

При несоблюдении этой «тактики» до финиша длинной дистанции можно и не добежать.

 

Дышим носом. Принято. Еще тактические приема бега имеются ?

[Olg]

О, меня так учили бегать. Помню давно в школе ну никак не давались мне длинные дистанции. Хапала воздух ртом, задыхалась, резь в легких... И физрук, хороший был дядька, честно со мной бежал 5км и наставлял советами как дышать при беге, он правда спортивной ходьбой занимался, не профессиональный бегун был. Но ведь помогло. Втянулась. 

Хорошая школа у вас была, у нас не так, не спортсменов физрук вообще не трогал, могли вообще не ходить на физру. А мы на уроках в волейбол или баскетбол играли, от нас требовалось только соревнования выигрывать, ничего справлялись. В ЦСКА и «Динамо» хорошо учили.

Если говорить о дыхании на спортивных дистанциях, то все немного сложнее, как Аарон написал.

Бег на пределе носового дыхания, это способ безопасного достижения максимального эффекта при тренировке. 

Меня, наверное, профессиональным бегуном назвать можно, заработал в юности немножко денег на спартакиадах предприятий, они спортсменов нанимали, чтобы своих от работы не отвлекать.
 

[Olg]

Дышим носом. Принято. Еще тактические приема бега имеются ?

Считать. Для каждой дистанции есть своя скорость и контролировать ее можно счетом шагов на вдохе и выдохе. Выдох на шаг или два дольше.

Аарон ещё смешанное дыхание упомянул, вдох носом, выдох ртом, это побольше скорость, чем при носовом. 
Ртом вдохнул - или скорость сбавляй или спурт начинай, кислородное голодание начинается.

Все это азы, конечно, но вдруг кто не знает.

Если бегать без контроля дыхания можно сердце повредить. 

[borisign]

Считать. Для каждой дистанции есть своя скорость и контролировать ее можно счетом шагов на вдохе и выдохе. Выдох на шаг или два дольше.

Аарон ещё смешанное дыхание упомянул, вдох носом, выдох ртом, это побольше скорость, чем при носовом. 
Ртом вдохнул - или скорость сбавляй или спурт начинай, кислородное голодание начинается.

Все это азы, конечно, но вдруг кто не знает.

Если бегать без контроля дыхания можно сердце повредить. 

 

Гипертрофия левого желудочка сердца или что-то посерьезней ?

[~MAK]

Носовое дыхание это некий весьма приблизительный признак нагрузки во время бега. Для каждого человека очень индивидуальный. «Разговорный» темп куда точнее. А ещё точнее пульс с датчика, желательно нагрудного. Я лично всегда дышу как придётся а за нагрузкой слежу по пульсу.

[Gosha]

Когда бегал было на все пофиг.
Я спринтер не стаер. На время максимум 3 км.
А так 100 метров 1 км или два.

[Olg]

Гипертрофия левого желудочка сердца или что-то посерьезней ?

Я не врач, просто у нас строго следили за дыханием, некоторых  с тренировки отправляли домой. В манеже ещё бак с водой стоял, замеченные в питье во время тренировки тоже отправлялись домой, вот насколько это оправдано не знаю, не объясняли.

[Volk1]

В зрелом возрасте хуже бега ничего нет для суставов.

Ну а молодежи пока она здорова ей суставов не жалко.

Сообщение отредактировал Volk1: 09 April 2021 - 20:11

[RogerP]

на дорожке с хорошим демпингом нормально

[aaron]

на дорожке с хорошим демпингом нормально

Я против дорожек.

Во первых нет набегающего потока воздуха, а значит нет эффективной терморегуляции. 
Во вторых, ты бежишь в воздушном мешке из собственных выдыханий.

В третих, нет изменений наклона поверхности и если наклон дорожки не подходит под твой стиль, но ты этого не понимаешь, за зиму можно набегать на травму колена.

[Dulsiney]

.

В третих, нет изменений наклона поверхности и если наклон дорожки не подходит под твой стиль, но ты этого не понимаешь, за зиму можно набегать на травму колена.

Как это нет? Совсем древние дорожки?