X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Подготовка к новому лыжному сезону, ОФП "предлыжное".


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 21

#21 PiterlKr

PiterlKr
  • Пользователи
  • 1 сообщений

Отправлено 16 October 2013 - 09:03

Я Вам очень обязан..
  • 0

#22 Head-Hunter

Head-Hunter
  • Лыжебордеры
  • 1423 сообщений

Отправлено 24 October 2013 - 20:24

для себя недавно решил вопрос подготовки:

ходьба по лестнице на 20 этаж...

 

 

 

Где ж их взять та, 20 этажей...?

Не имея этажей разработал для себя такую треньку ног:

 

Приседы с палками (телескопами укороченными по вкусу).

 

600-800 приседов за треньку.

Сеты по 50-60 приседов.

Нагрузка на квады и ягодицы варьируется расположением точки опоры палок и перенесением части нагрузки через палки на руки (спину).

Пара сетов с упором впереди ЦМ, пара сетов с упором позади ЦМ и тд и тп.

Квады горят - просто огонь, зато зимой все отплачивается))


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных