На ютубе наткнулся на вот на такое видео про "дельфин" с коментариями и подводящими упражнениями:
Правда показалось, что исполнение делифина у Криса Фелоуса и у Дмитрия Семенова отличаются.
У Дмитрия, как он и сам говорит, "из проката дуги", а у Криса из торможения в упор. У одного вылет, а у другого толчок.
Предпочтительней, думаю, вариант Дмитрия. Но упражнение Криса с упором на палки, думаю, подойдет в любом случае, так как, считаю, наиболее важный момент - это работа коленей в воздухе в стремлении подхлестнуть себя задниками по пятой опоре перед приземлением на носки.
Чтоб не рыться, приведу тут же ссылку и на видео Дмитрия (думаю не обидится):
Я не физиономист, но показалось, что Крис и Дмитрий это одно "лицо"?