X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Тотальная аэробика

аэробика фитнес физкультура

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1411

#1 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 21458 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 19 March 2017 - 12:04

*
Популярное сообщение!

Хабарское - тотальный карвинг распада скованности мышц, связок, суставов и физической немощи.  От дзенкарвинга до мастерского SG карвинга за 91 ч. катания - 2 недели.

Протокол Царягоры и видео прилагаются.

Сопроводиловка к протоколу по датам марта 2017 г.

5 - поезд "Ласточка" 9:30 из Москвы - разминка стоп по Монферато (стопы на сиденье впереди и перенос веса : б.палец-пятка-мизинец- б.палец) Это довольно сложно, но время было
В Дзержинске автобус на Богородск через 10 мин. увез на ж.д. переезд к Дуденево, далее пешком 8 км. и на попутке 4 км.
От 6 до 21 покатался по ледяном вельвету на Саломон Gkart 162 cm R11,9 ( в ролевой игре против сил здоровья это - Ju88Gk5 сил Хаоса)

6 - пасмурно, на 88, ледовая брусчатка 440 М. склона разбивала пр.стопу (выпала косточка л.стопы и уперлась в бот) и разбита пр.голень. Вечером мелкий дождь и туман, недокатал 1:20.
- ночные судороги подвески мышц бедра, но датчик тестостерона подавить не смог и распад мышц стал невозможен. Распад связок в судорогах только улучшает эластичность старых мышц, а замена самих мышц это удвоение их митоходнрий и/или учетверение числа их энергостанций АТФ, но не смог glare.gif 

7- выпал снег на брусчатку льда 440 м. , и вышел на Head I SL Team (Bf109Н5); а свести ноги не смог, сполз плугом и сменил их на 88.
Пробил трассу в снегу с бортиками опор по бокам и впервые, и пока только на перегиба склона уловил чувство бусины в шаре. Вечер боли связок поясницы слева и мощная трепка мышц голени.Ночью добавил судорог на бедра.

8.- 12 ч. Хеды, солнце, 640 М., вельвет на льду, скоростной склон и рекорд 214 км.на новом Bw110H5 -хеды.
Впервые закантовал прокат лыж с носа после распада поясницы слева и Н5 стал Н4 ( сменил технику) и прессинг с поясницы ушел ниже на связки ТБСов. Так лыжи смог сдвинуть взад на более раннюю закантовку до ЛПС. На пятку утром одел супинатор и сильная боль убрала выпавшую косточку свода пр. стопы, операция на 1,5 часа. Разбил 9й шейный позвонок и успел скинуть типа кассетную бомбу на поджелудочную. ж. Был фейерверк мелких лезвий острой боли на час, лучший день атак на здоровье!

9 - солнце, на 110, на 640 М.склоне впервые получил мастерскую технику чувства бусины в шаре+ прокат на двух лыжах + чувство проката внешней четко от носа до хвоста за счет сгиб- разгиба голеней. И самое кайфовое это езда на внутренней ( перекат стоп от б. пальца на мизинец и укладка внутренней на ее радиус коленом.

Значит вновь смена техники на Bw110Н3.

10- солнце и вельвет на 440 м.добавил к Мастерскому карвингу расслабление плеч и быстроту рук по СГ. Вечером подмерзло и на жесткаче л.колено под чашкой резанула острая боль, недокатал около часа.

11 Сменил 88 на Bw110H3SG вечером разбиты шея и поясница, и вдруг внезапно на швабре между лопаток спину выдавало вперед, как будто на кол надеялась голова. Голову перестало жестко трясти на цыплячей жидкой шее и спина стала прямой. Так классно было долбить кучу позвонков центра спины, но увы Гвардия здоровья через час вырвалась из окружения и кол пропал, но спина никогда уже не станет той кривой как была с утра.

12 Сломался ратрак и катались только на 640 М, трассы себе на вечер готовил себе днем, под солнцем.
Научил Хеды мастерским поворотам и с вершины горы - гузку надо было отклячить дальше, чтоб ТБСы - лыжи более отжать под себя взад на еще более раннюю закантовку. Тогда можно успеть удерживать голени на языках бот и не давать лыжам выкатывать вперед с самой вершины горы - на скорости. На положняке контакты голени на языках намного проще сохранять, лыжи не столь быстро улепетывают.

Новая техника -Bw110H3VSG.
Колени болят постоянно, но попеременно, больше левое, подвязано бинтиком.
13- днем добил все 7 шейных позвонков и выше поясницы. В 15:30 типа осколочной бомбы на поджелудочную. ж. Мелкие осколки боли разлетелись 1,5 часа. Значит боковая раскачка дошла до грудных позвонков. Зажатость - жесткость железы сильно ослабла и живот ужался под ребра, добивать буду тяжелым обручем.
Последний спуск резко укорачиваю дугу в турникет как обычно и зря.Двое девок въехали в него чуть раньше и полностью перекрыли. Тормоза тупые и головой об лед грохнулся. Несвезло. Звон бейсбольного шлема и боль рикошетом ударила через голову в макушку справа.Туда где не пробило болью в двух падениях прошлого года и выморозить там тоже не удавалось.
14 - 110е на жесткаче с ночи, слишком коротки и били по голове, пришлось сменить на 88. Бинтик л. колена тоже пришлось сменить на боксерский.
На бетоне нормально, но бетона мало и особенно на выкатах. Голове полегчало только к вечеру, но колену поплохело, хорошо что правое временами снимало боль на себя. Размолачивал шейно-грудной переход поз-ка.
15 Сотряс стал приемлемым, но склон совсем разбитым и легче в целом не стало. Впервые пришлось уйти на ужин чтоб дать выжить коленям и голове, так как в 17:30 и опять в проезде к турникету валялся пацан. Не мешал, но почему-то решил вытянуть ноги. Грохнулся просто набок, но боли голове добавил.
Обычно ужин забирал из холодильника и 40 мин. не докатал, а утром не смог вовсе. 17 ч. каталки пропали angry.png 

Поскольку на грани выживания было левое колено то лыжи лимитировали возможности более определенно чем случайности. Значит топовыми лыжами Царягоры, на наибольшую пользу - "The best of the best", будут детские HEAD I SL TEAM.

Приз в студию - живот под ребрами и VSG техника, но возможно и обновление защиты мозха, если выморозить голову смогу по полной. Резкое падение жора лишних калорий на туалет и полный запрет на машинное-пальмовое масло.

Затраты ожирения -2см. складки пуза. 
Видео по порядку больших цифр лучше, так как снято позднее. Первое мастерское на 440м склоне.

 

 

первый мастерский проезд

 

https://www.youtube.com/watch?v=h0T0PE9i7hM

https://www.youtube.com/watch?v=Rnv9XzbmCZk

Прикрепленные файлы


Сообщение отредактировал selfit57: 19 March 2017 - 15:45

  • 5

#2 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 19 March 2017 - 12:30

Где видео?
  • 0

#3 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 21458 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 19 March 2017 - 12:57

Где видео?

В ютубе, счас сопроводиловку допишу...
  • 0

#4 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 19 March 2017 - 14:06

Отлично, Селфит! Осталось руки загипсовать и все! Руки повыше подними и не размахивай!
  • 1

#5 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 21458 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 19 March 2017 - 14:18

Отлично, Селфит! Осталось руки загипсовать и все! Руки повыше подними и не размахивай!

Вот блинн, а стремился опускать, руками как бы поджимал лыжи к резанью хвостами, вроде как бы вес руки на кант добавлял. Вообще вроде за как высшее достижение считал расслабление плеч и рук сразу сверху горы в последний день, внизу то это легко, Жаль уж не проверить. 

 

Теперь футбол, надо бы не давать разбитой бошке выздороветь как можно дольше. Затряхивать буду при всякой возможности, чтоб больше нейронов и сосудов мозха поменять, по случаю.


Сообщение отредактировал selfit57: 19 March 2017 - 14:29

  • 0

#6 алкокарвер

алкокарвер
  • Лыжебордеры
  • 1298 сообщений

Отправлено 19 March 2017 - 14:32

Молодец.В теме Золдол написал тебе про руки.Но ты уже уехал ..smile.png


  • 0

#7 Приморец

Приморец
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 4717 сообщений
  • Город:Приморье дв

Отправлено 19 March 2017 - 16:29

Растут наши люди , растут smile.png .


  • 0

#8 vtek

vtek
  • Лыжебордеры
  • 4844 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 20 March 2017 - 16:28

Растут наши люди , растут smile.png .

Тебе что, действительно нравится?


Сообщение отредактировал vtek: 20 March 2017 - 16:28

  • 0

#9 Гойко Митич

Гойко Митич
  • Лыжебордеры
  • 59921 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 20 March 2017 - 17:19

Теперь футбол, 

Ты там поосторожнее - все-таки часто голени сгибал/разгибал . А наука материаловедение утверждает, что количество сгибаний/разгибаний ограничено - наступает усталость и материал разрушается

 

впервые получил ....чувство проката внешней четко от носа до хвоста за счет сгиб- разгиба голеней. 
 


  • 0

#10 Maykl

Maykl

    SL, GS, SG, skicross, classical technique, skijumping

  • Лыжебордеры.
  • 26620 сообщений

Отправлено 20 March 2017 - 18:00

  "Художник Борис Ефимов, который прожил 108 лет, ежедневно делал 450 приседаний в день"


Сообщение отредактировал Maykl: 20 March 2017 - 18:01

  • 0

#11 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 21458 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 20 March 2017 - 18:02

Ты там поосторожнее - все-таки часто голени сгибал/разгибал . А наука материаловедение утверждает, что количество сгибаний/разгибаний ограничено - наступает усталость и материал разрушается

Да вроде по всей внешней стороне л.колена связки надорвал поочередно снизу вверх и не поплохело как минимум, а на футбол пока ноги не раскрутить, в беге вмиг устают, лыжные мышцы мешают, после плавания типа того бывало.
Приседания функционального смыла не имеют: один, ну 2 раза, но очень тяжело)

Оттопырка и амплитуда движения гузки это и видео молодости в футболе и бат на море. Появился теперь мощный хвост как по горизонтали так и по вертикали.
Раз было что Хедам 156 так врезал хвосты на ночном жесткаче полульда что на миг встали на дыбы, во обалдел тоicon_surprised.gif
Проблема даже не в амплитуде подвижности гузки, а в ее быстроте перемещения ЦМ от носа б.пальца стопы- носа лыж по кантам к пятками стоп- хвостам лыж и обратно за счет сгиб- разгиба голеней. Больше оттянутая гузка выводит закантовку внешней раньше до ЛПС чтоб их положение на ЛПС было под прямым углом к ТБСам и корпусу. Тогда вынос ног на углы закантовки будет максимально возможным согласно скорости, уклона и проработки подвижности ТБС- поясницы. В идеале ноги должны крутить полуокружности вокруг падающих строго по ЛПС над носами бот и плеч. Пока идеала молодости тушки нету, направлять падения ЦМ к носам лыж приходится по диагоналям, чтоб эти диагонали были ложились перпендикулярно кантам по носам бот. Т.е перпендикулярность ЦМ к лыжам поначалу будет только под ботами. По мере расшатывание поз- ка к его молодости ЦМ будет способен опускается ниже к склону. А руки точно нужно было поднимать, чтоб не пятки ими грузить, а носы.

Вообще по мне самый кайфовый момент мастерского карвинга, так это колено к склону на врезание внутренней и подхватывание поворота внешней в прокат уже обеих лыж к хвостам на ускорение. Такого не было никогда) Как не было и неверояно надежной безопасности каталки на двух лыжах вместо одной. Трижды крутило, но выключаются мышцы быстрее чем закрутит и внутренняя реально однажды подстраховала сбой внешней.

16-25: полный разгром от ЦСКА, значит будет и тема футбола...


Сообщение отредактировал selfit57: 21 March 2017 - 00:43

  • 0

#12 Приморец

Приморец
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 4717 сообщений
  • Город:Приморье дв

Отправлено 21 March 2017 - 01:51

Тебе что, действительно нравится?

Дык  склон убитый.  а катит уверенно и не падает как раньше ... 


  • 0

#13 vtek

vtek
  • Лыжебордеры
  • 4844 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 21 March 2017 - 05:16

Дык  склон убитый.  а катит уверенно и не падает как раньше ... 

Так у него и лыжи-то все для такого склона. Если то, что не падает, достойно похвалы - то да, не падает.


  • 0

#14 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 20798 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 21 March 2017 - 06:36

Где видео?

А где мастерский SG карвинг?


  • 0

#15 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 21458 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 21 March 2017 - 07:14

А где мастерский SG карвинг?

Да полно где надо в обгон бегемотиков, просто это неформат. Ужать повороты сложно, концентрация поначалу нужна чтоб не запутаться в ногах. И вечерний жесткач только широкими дугами проходим.


Сообщение отредактировал selfit57: 21 March 2017 - 11:57

  • 0

#16 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 20798 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 21 March 2017 - 07:21

 Что такие склоны говенные?

У нас в этом марте на Глине просто песня. 


  • 0

#17 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 21458 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 21 March 2017 - 08:16

Да как обычно, последняя неделя и ратрак сломан.  Много солнца то самое главное, видимость склона классная и подмораживает на вечер к высшей пользе от мощной долбежки по суставам и трепки жестких мышц от стоп до бошки. Высший кайф когда что либо отваливается на ходу, под фонарями то всегда. Шанса докатать без микротравм не было. И невры будут моложе. Даже на узких ногах активно врезать внутреннюю то надо быть шибко уверенным что внешняя вслед не промахнется подхватить поворот. Особенно когда лимит падений исчерпан. Хабары это не отдых.

Выручал 10 гр. склон, уйти вечером на крутой уклон это убицца без вариантов. Бетон можно прорыть себе днем на крутизне, а ниже мороженые рельсы убрать не получится. Да и на положняке с разбитой головой очень не просто докатать до потепления.

Спасал бошку от сотряса только бетон и лед, но ниже и пологого 10 гр. крутяка бетон тоже сужается в рельсы.

Потому если не спортсмен с детства то научится мастерскому карвингу можно только в Хабарском.


Сообщение отредактировал selfit57: 21 March 2017 - 11:59

  • 0

#18 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 21 March 2017 - 11:12

Браво! Попробуйте кто-нибудь так написать! Это же поэзия!
  • 0

#19 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2796 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 21 March 2017 - 11:12

Селфит молодец. Ещё б научился писать покороче)
  • 0

#20 Vlad Pironko

Vlad Pironko
  • Лыжебордеры
  • 1839 сообщений
  • Город:Ростов-на-Дону

Отправлено 21 March 2017 - 13:01

Начинаю верить в безумную теорию Селфита. Периодически болит колено, артроз небольшой , на днях заболело, вчера дал ногам нагрузку - три часа теннис, перед этим пробежался размялся, , потом в бассейн еще пошел на вейкборде кататься вечером , колено прошло :) Короче организм загадочная штука
  • 1




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных