Ra_007

Запоздалые отчеты по Демино два дня) 

 

Конек 2:34:08

https://www.strava.c...ties/3141181021

 

Классика 1:16:01

https://www.strava.c...ties/3143930818

 

50FT

Пробежал медленней, но поднялся почти на 300 мест =)

 

Пожалуй, это была самая некомфортная гонка из всех. Я ожидал легкую гонку в своем темпе, но вышло наоборот.. второй круг медленней первого на 2 минуты как результат завышения пульса в начале))

Начал из 3 кармана с Антохой из середины. Шли очень некультурно, кто-то ломился, палки начали ломать через 500м, до подъема стартового. Поэтому шел осторожно, чтобы ничего не поломать, Антоху догнал через 3км наверное. Как же я ошибался, думая, что обгоню толпеньку и пойду в своем паровозе! Первые 14км до горок представляли собой обгоны хоть где, даблом в просветы, по обочине. Я пытался спокойно покатить в своем темпе, но в фазе проката натыкался на впереди идущего( В лесу встретил детишек, похоже спортшкола, идут вместе по всей ширине трассы.. часто было так, что идут 2 участника рядом с одной скоростью и не уступают дорогу, даже если кричишь, почему бы не встать в паровоз? Отдельная история: 300-400 номера, которые еле-еле идут, вот как? как они заехали во 2 карман в том году? На будущее вперед думаю вставать, все равно пульс из-за обгонов постоянных завышен.

 

Хорошо хоть горки прошел без затыков, но на них была каша(( Дальше горок опять постоянные обгоны и нет своего паровоза.. хотя я кажется тянул за собой 664 и 601. После горок почувствовал, что сводит бедро ноги, которой шагал, стал на другую ногу больше катить и есть-пить получше, помогло. Не понимаю, почему происходит так и как избежать.

 

Второй круг было по-прежнему много народа, образовалась накатанная дорожка посередине. Основную часть трассы я прошел, обгоняя по краю, где катило похуже. 664 и 601 после стадиона укатили вперед, но я их догнал до горок. Мы немного поработали вместе, как бальзам на душу! После горок второго круга 601 устал, а 664 (как оказалось после финиша) сидел сзади. Равнину далее я ускорился, также обгоняя паровозы по обочине. Выложился на полную. Если бы проехал ровно, думаю было бы быстрее, но не представляю, как это можно было сделать в таких условиях. 

 

Лыжи катили нормально, но бывало и лучше. После горок на втором круге пошел тормозной снег, повезло тому, кто стартовал раньше. Мне досталось 10-15мин такого снега, а последним волнам минут 30-40((

Трассу подготовили хорошо, организаторы проделали огромную работу, молодцы!

 

25CT 

Супер! Классика на Демино уже второй год нравится больше марафона)

В этот раз я подготовился и всю дистанцию прошел честным ДП без елочки! Погода супер, в лыжне глянец, лыжи катят значительно лучше предыдущего дня! Атмосфера классики намного позитивнее конька, нет суеты, соперники благороднее что ли) 100% лыжни в этот бесснежный сезон, настоящая сказка! Бежал на дырявых фишках в коньковых ботинках, и я был такой не один)

 

Со старта со мной встал номер 211, на коньковых машках. Поехали бодро, я бы предпочел побыстрее, но когда заходил в карман, то места впереди не было. Первое время все лыжни были заняты, шли плотно, но достаточно быстро. У меня скользило хорошо, уехал немного вперед. Перед горками несколько километров полегче, съел гель. В горки меня очень бодро обошел 211, сильно удивился) Но на небольшом выкате после первого подъема я нагнал метров 20 и уехал вперед еще на 10) Горки прошел не сильно упираясь, подготовка очень помогла! Уже чувствовалась усталость, дальше терпел, но в целом проехал ровно. Посоревновались с 202 номером, он обошел, но на финишном спуске лыжи отработали на ура и привезли 5сек) 202 шел на классических с мазью, у него тоже хорошо катило.

 

Место 119, стартовый номер 191. Круг 25км получился быстрее конька: вот что значит разница в скольжении!

 

Готовится к ДП стал летом, катал на роллерах, но по равнине. Сначала трудно привыкнуть, больше 15км уже тяжело. Качественный скачок дают серьезные горки, на тренировках не стоит их бояться, если тяжело – останавливаться на середине, но идти вперед! Жаль летом горок нет у нас( Надеюсь, в 2021 от ProSki побежит побольше ребят!)

а у меня одно термобелье))

Нормально выглядят, не парьтесь! Главное, чтобы нравилось!

Вечерняя гонка ProSki 9км: 31:42 https://www.strava.c...ties/3071417418
Гонку я провалил, в первую очередь морально и как следствие физически. Бежал так сказать по любви, а не по расчету)

Старт был раздельный, через 15с, 3 круга по 3км. Я стартовал за Димой Кузнецовым и сразу погнался за ним, стремясь обогнать. В результате первый круг был слишком быстр, остальные два заметно медленней. Это первый проигрыш: я подвергся эйфории гонки, побоялся отпустить Димана. Страх отпустить соперника в начале гонки – это неуверенность в своих силах, что сможешь правильно разложиться и превзойти в конце. Второй проигрыш на финише: Диман приехал первым. Мысль о стартовых 15с дает ощущение выигрыша, я расслабился и не заставил себя попытаться обогнать в конце. Уж так я вырос, в первую очередь происходит победа над соперником психологически, остальное дело техники. И сегодня морально я проиграл.

Огромное спасибо клубу ProSki, было очень круто!! Первая любительская гонка, мс и кмс не брали))) Здорово и удивительно, что пришло около 100 участников, значит есть интерес к лыжному спорту!! И это без активной рекламы! Было видно, что участвуют именно любители, обычные люди, не как на официальных стартах ФЛГНО. Я такое только на Демино и беговых соревнованиях видел! Дистанции 3км, 6км и 9км позволили участвовать всем, главное желание! Не останавливайтесь на достигнутом, может быть поучаствуем и в марафоне ProSki !!))

По гонке. Бросился догонять Димана, пережал( Сказалась длительная в выходные, не восстановился полностью и тем более не подводился. Удивительно как мы вместе едем: я его догоняю, он – меня. И если встретились, то отпустить никак нельзя! Я спиной чувствовал, как Диман из кожи вон лезет! Поодиночке, наверное, не сможем так терпеть) Пережал в начале – это значит, что не получится технично пройти всю дистанцию, нормально расталкиваться и поддерживать скорость. Это плохо, это медленней: тут не растолкался, 5 секунд потерял, там кривенько пошел, еще 5 секунд, с горки не сел, еще 10. И так может набраться минута-другая. Научиться просто и быстро, это не функционалку повышать или коньковый ход ставить, а результат на лицо!

 

Традиционная новогодняя гонка 20km: 1:07:08 https://www.strava.c...ties/2989617652

4 круга, 16:26, 16:54, 17:10, 16:38.

 

Pro Ski сделали комбезы, на фотках огонь!!  Особенно паровозиком! Спасибо Роме и Мише за суперфото!

 

Со старта Антон и Дима рванули вперед, я позади поехал и так держался первый круг. Подумал, что еще не время. Лыжи ехали неплохо, в где-то накатывал я, где-то – меня. В начале второго круга обошел в горку на динамовке и началось!)) Все по классике: я уезжаю от Димана в подъемы, он меня добирает на равнинках. До финиша Дима дышал мне в спину и не давал расслабиться ни на мгновение, а Антон где-то отвалился. По трассе стояли наши ребята (поили, поддерживали) и кричали «Диман!» и я понимал, что он очень рядом(( Только Рома кричал «Илюха!!».

На последнем круге возглас Игоря с укоризной: «Диман, чё ты его не обгонишь то?!» придал мне сил как никогда, и я понял, что если не втопить на динамовке вниз, то всё просру. Также знал, что Дима на финише точно сможет ускориться лучше меня. Но перед финишем то подъемчик, хе-хе.. на конец подъема меня не хватило на каждый шаг и он меня догнал: в начало финишного спуска вышли вместе, он слева. Дима растолкался лучше меня и выехал вперед, но ближе к низу я его накатил на корпус, и тут..

Короче финишной разборки не получилось(( Меня переклинило: подумал, что финиш, где стартовали и стал поворачивать налево! А финиш был прямо! Я подрезал Димана, выпер его за бортики и когда он стал возмущаться, понял, что надо прямо)))

----

Очень было интересно кто как после лета поедет! Я впервые встал на роллеры, начал имитацию и силовую делать. Диман все лето херачил подготовкой, Антоха с Коломаровым по Мазуровской системе. После гонки понимаю, что на Щелчке преимущество дает ход под каждый шаг и его реализация. По фото кажется, что корпус надо вперед сильнее наклонять.

Шижма. Замечательный марафон, очень понравился и пивка на финише дали =).  По кругам 37:50, 40:22, 40:12, 40:01. Всех, на кого можно посягнуть, обогнал!  Тренеру отдельное спасибо! Верхошижемье это место, где есть снег! И будет он там наверное до мая...

Читать далее >>

я не согласен! начинающему нужен пульсометр. без него начинающий скорее всего будет себя загонять. он же начинающий и не умеет слушать организм. Я сам когда начинал думал бегаю потихоньку, а с пульсометром оказалось херачу быстро.

и вообще начинающие часто бегают быстрее, чем надо, даже с пульсометром.

Шижма https://www.strava.c...ties/2251248468 2:38:25

Замечательный марафон, очень понравился и пивка на финише дали =)  По кругам 37:50, 40:22, 40:12, 40:01. Всех, на кого можно посягнуть, обогнал!  Тренеру отдельное спасибо!

 

Верхошижемье это место, где есть снег! И будет он там наверное до мая.

Трасса представляет собой 4 круга по 12,5км, на круг 200м набора. Часы у всех показали ближе к 48км, но в этом году трасса прошла гомологизацию.. впрочем на Демино тоже самое. Трасса мне понравилась, есть и горки и равнина и спуски, не так скучно, как в Демино. Трасса широкая, но из-за погоды были нюансы.

 

Погода сложная. В пятницу утром был свежий снег, после дождь, а к вечеру подморозило. Утро субботы встретило нас метелью и околонулевой температурой) но на старте снег не шел.

 

Старт странный, 3 кармана по 100 человек, 4-ый 200 человек, везде вместе участники на 25км и 50км. Но время шло от выстрела, то есть у всех одно время старта, хронометраж ручной. Меня поставили во 2ой карман, некоторых ребят в 3ий. Принцип расстановки нам понять так и не удалось, я бегу первый раз.. если вдруг смотрели по Демино, то Диму с лучшим временем запихнули в 3ий карман. В общем всё равно, народу немного. Очень обрадовало, что ехали максимально культурно, нагло вперед по палкам-лыжам не лезли, и ругательств рядом со мной тоже не слышал.

 

Со старта идет затяжной подъем, главное было не рвать в него)) Но я рванул, как же без этого)) Но не на всю)) Если смотреть на время и пульс, то первый круг я явно проехал быстрее, чем надо: средний 180+ и максимальный 192 (остальные круги средний 170+). В какой-то момент я это почувствовал и сбавил обороты. Проезжая финиш второго круга, по часам увидел, что отстал на 2 минуты от первого (38 и 40мин). Немного расстроился, но как же я был рад, что и третий и четвертый за 40мин проехал! Уже после гонки гляжу на график и не понимаю, как получилось проехать 3 круга ровно после критичного рывка на первом.. Но самочувствие после первого круга было неплохое, не так упоролся, как на Легкове.

 

Еще раз про погоду и трассу. Уже на первом круге в лыжне был глянец и ехать надо было по ней, благо усвоил на гонке Легкова. 610 жесткие фишки для этого плохо подходят, на спусках меня много накатывали. Но на спусках я сильно берегся, плохо проходил. В конце только на поворотах немного дорабатывал, чтобы выкатить подальше.  На равнинном участке в лесу в начале круга меня тоже много обгоняли, не понравился мне он)

На втором и третьем кругах пошел снегопад с сильным ветром. Я катаюсь в очках и мне было нихрена не видно. Кто ехал в касках их подняли. Марафон превратился в соревнование найти место, которое лучше катит. Трасса широкая, но образовалась узкая полоса глянца, по которой катило, ехали в один ряд. Обгон по свежевыпавшему снегу превращался в миниспринт на максимальной мощности. Один раз вышел из глянца на лыжне в свежий снег, тормознуло так, что чуть носом не клюнул, еле удержался. Один раз на спуске в лыжне меня мягко толкнули вперед, какой то ветеран накатил)) На четвертом круге снег прекратился, стало полегче, видно куда ехать.

 

Подъемы прошел очень ровно!! (если не считать рывка в начале). Много обгонял на них, хорошо, что везде можно было идти минимум в 2 ряда. Думаю это была правильная тактика обгонять на подъемах, потому что на спусках с неправильными лыжами и залепленными очками обогнал бы меньше.

 

Тренер очень подбадривала, поила и мотивировала, вносила позитив, без нее я бы не справился! Геля съел один до гонки и три в гонке, преимущественно в начале круга (впервые без запивки, спонсер).

 

Сезон можно сказать закрыт, накатал 1400км. Теперь главное придумать летнюю подготовку!

ну может у меня партия неправильная)) но после сало я боялся сломать аванти, сам не ожидал.

Развели демагогию)) Найдите человека с катящими лыжами и сравните: это ваши лыжи не катят или вы. Если ваши лыжи чаще не катят, чем катят в нужных вам погодных условиях, то ищите катящие)

Еще обратите внимание на подготовку лыж, вдруг вы сами или вам где то ворс поднимают.

Запоздалый отчётик. 

Демино классика 25км 1:25:53 https://www.strava.c...ties/2187880246 номер 285

Эффектное видео финиша

время 2:40:57

 

Решился я на авантюру пробежать эту гонку ДП.. и не зря, очень понравилось!  Очень было интересно ехать по нарезанной лыжне паровозиками, перестраиваться, обгонять =) Чувство настоящих гонок, в коньке не то)  

Бежать решил за компанию, но нас поставили в разные карманы и скорости тоже разные( К гонке я не был готов, классикой не бегал и ДП всего 2-3 раза тренировки делал.

За ночь подвалило снега и стало теплее, кто бежал на мази, мне кажется страдали.. Бежал на коньковых лыжах, коньковых ботинках, только палки обрезал под классику. Лыжи в этот раз отдал Евгению из палатки OptiWax по наводке sport-nordic.

Стартовал из 2 кармана, с собой взял 2 геля (1 про запас). Силы после конька еще оставались, не было ощущения изнеможденности.. и восстановление вечером тоже помогло!  С самого начала понял, что лыжи едут лучше большинства, не спеша толкался. В первую горку меня немного обогнали, но не сильно) Стеснялся ДП и шел по крайней правой лыжне. Неожиданно стало сводить бок около пояса, это меня испугало, но к 10км прошло.

На равнине начались обгоны, скользило без мази у меня лучше и было чувство, что обгоняю  лыжников по уровню лучше меня) Один раз меня обогнали на спуске с небольшого пригорка, наверное лидеры из следующей волны.. но я не уверен, что они с мазью ехали. На 7,5км ПП пить не стал и уехал в поле один( пришлось паровозить против ветра. После ребята сзади меня обогнали и уехали)) Дальше много один шел.. Фишку с тем, что в разных лыжнях разное скольжение понял не сразу. Перед ПП 14,5км задумался о грядущих горках и забыл съесть гель, который надо было есть на спуске: в результате на фотках при подъезде к ПП кушаю)

Горки. В первые две крутую часть пытался зайти «ёлочкой», но соперники сделали замечания, что это конек. Я специально не бежал, а именно шел, но видимо не получилось.. В общем как смог переключился на дабл, последнюю не слишком крутую честно зашел ДП. Уже после гонки понял, что физически я бы смог и даблом запрыгать, психологически испугался. Удивился, что на горках меня почти не обгоняли, а я даже обогнал некоторых идущих классикой..

После горок держался с пареньком из 3 волны, он бежал на мази и то я его обгонял, то он меня. После гонки он сказал, что скольжение плохое было. На спуске перед финишем я его обогнал и пытался на финишной прямой достать еще одного впереди, но не успел. Оператор заснял именно меня, видно всю раскоряку ДПшную в конце)

В общем супер, на следующий год обязательно подтяну ДП и побегу классическую гонку. ДП понравилось бежать, на трассе Демино рельеф несложный, на мази сегодня думаю имело смысл бежать только не в ущерб скольжению. Набегался вдоволь, до машины было идти реально тяжело, а поясница отошла только к среде.

Демино конек 50км 2:27:25 https://www.strava.c...ties/2185984782 номер 997

На старте за мной встал лыжник с камерой    

после я еще на 1:08:00 появляюсь .

Трасса 2 круга по 25км: горка на старте – равнина 15км (пп на 7,5км и 14,5км) – три горки до 18-го км – равнина  (пп на 20км) и спуск на финиш (пп).

Бежал на 610 спидмаксах, отдавал в sport-nordic по предварительной записи. Переживал, что будет леденистая трасса и проблемы с курсовой устойчивостью, но трасса была отличная и катило отлично! Ночью подморозило до -17, на гонке потеплело до -8-6 наверное, свежего снега не было, солнце.

Стартовал из 4 кармана. Размялся, побегал ногами перед стартом, съел гель с изотоником и в карман. Встал на третью линию примерно, знакомых никого не видел(

С собой взял три геля в поясе power up (который просто резинка без всего) – очень понравилось, удобно и быстро.  В прошлом году ел пил часто, продумал схему питания и решил ей следовать, если не накроет. И следовал =) (7,5км пропустить, 14,5км попить, 20км гель+попить, финиш пропустить, 7,5км гель + попить, 14,5км попить, 20км попить или пропустить).

 

Гонка.

Была именно гонка, чему я очень рад. То есть не испытание на выносливость, а соревнование как на 10-15км, просто длиннее)  По кругам разница 1-1,5мин, первый быстрее. В прошлом году я на старте ломанулся и жал до горок, но сейчас первый круг очень берегся и сильно вперед не лез, чтобы проехать ровно. Шел преимущественно через шаг, если подъемчик или бугры под каждый. Обгонял как придется, иногда даблом, потому что лыжня свободная была) Из «своего» кармана стартовать комфортно, все примерно одинаково едут, толпы сильной нет. На горках на первом круге обгонял активно, но не даблом, на втором пассивно, но обгонял)) На спусках меня не накатывали.

Второй круг:  идти было тяжелее, и пульс немного упал, думаю так и должно быть, это ж марафон)) Скорость тоже упала, было много участков в поле, где я шел один.. До горок сильно не жал, берегся. Обогнал несколько пачек, которые от меня уехали на первом круге) План был после горок ускориться, что я и сделал.  Обогнал толпеньку и на ПП на 20км приехал первый.. решил питье брать только без потери скорости: первую бутылочку не удержал, в конце еще раз дали и мне удалось выхватить.  Но тут у меня стало сводить бедра =( я сбавил, догнали 2 парня, с которыми я держался до финиша. Несколько раз пытался обогнать, но они тоже прибавили и мы ехали с ними +- вместе. Мышцы в бедрах предательски подергивали и я боялся дальше прибавлять, иначе мог совсем остановиться. На финишной горке накатил одного из двух, со вторым прошили толпу на финишной прямой, но я его не догнал, в итоговом протоколе я 622, он 621)

Результатом доволен, поднялся на 375 мест. Жаль только меня Диман Кузнецов обогнал)) Он из 7 волны стартовал, привез мне 3минуты с хвостиком. Бедра свело наверное из-за того, что не привык работать на таких скоростях. Очень катило, ехали ближе к 3мин/км. Дома мне негде с такой скоростью работать, на наших «равнинах» так не разгонишься, да и вообще везде рельефа больше Демино.

 

Демино – один из ключевых стартов. Лыжами я занимаюсь третий сезон, общий накат на лыжах 2000+км (из них 1000км в этом сезоне, ~900км во втором и ~150км в первом). Последние два сезона с тренером (5-6 занятий за сезон). После первого сезона начал бегать ногами, набег сейчас 3000+км, роллерами не занимался.

Прикол вот в чём, чем дольше каталась и больше уставала, тем техника становилась лучше. Как так? 

 

Это иллюзия)) может быть вы стали ехать экономичнее в отдельных элементах техники, но в целом вряд ли. Достаточно снять видео в через 2,5ч катания, чтобы это увидеть))) Как ни крути, человек устает за это время. 

Но вот в следующий раз элементы, выстраданные долгим катанием, улучшат технику в целом  

Балахна (Рылово) 15км: 55:54 https://www.strava.c...ties/2154875125

Было весело!) Как назвал Миша, «Гонка самоубийц»

 

Если вкратце, я упал 5 раз, но обогнал Димана и Антона.

Набор высоты 470м, трасса представляет собой спуск-подъем с небольшим участком по полю. Убираться люди начали на первом же спуске)) В прошлом году на гонке торчали обломки палок повсюду, сейчас не видел. Но знаю палки ломали, видимо теперь оперативно убирать стали))) Трасса не укатанная, если давить палками они проваливаются на 20-30см. Учитывая количество подъемов это печально. Прикольно, что в начале спусков и подъемов были таблички с названием и длительностью: «Подъем соколиный, 190м».

 

Лыжи ехали отлично, но весь их потенциал я реализовать не смог.  

1-ый круг . 18:47

Перед стартом сказали на Бешеном спуске приплужить, если не уверены в своих силах. Угу.  Масстарт нескольких групп был не к месту, стоило бы разнести на 2 мин.. стартовал в конце от греха подальше. На первом спуске немного накатил Антона на топовом сало, хотя лыжи у нас были приготовлены одним и тем же. Первые несколько спусков я пытался ехать расталкиваясь и в посадке, но пара падений быстро остудили мой пыл и главной целью стало не упасть. Спуски быстрые, с поворотами внизу, отсутствовала лыжня, но присутствовали бугры. Лыжи у меня ехали лучше, но обгонять на спуске и внизу на повороте оказалось не по силам, полетал через голову)) Усугубляло положение то, что соперники плужили и расставляли палки вверх вбок засранцы. Короче я стал скатывать спокойней и даже отпускал людей в начале спуска. После моих падений меня обогнал Антон, но вскоре тоже упал и я уехал вперед до окончания гонки. Потихоньку добирал людей на подъемах, многие пропускали. Странно, но уже на первом круге подъемы им  оказались не по силам, я шел достаточно спокойно, медленнее своего темпа. С огромным удивлением обнаружил ДИМАНА в начале последнего подъема, пошли вверх вместе. Димана я еще ни разу не догонял на гонках. Но в конце подъема Диман что-то проматерился про бугры и прилег, я уехал дальше на 2-ой круг.

2-ой круг. 18:12

Без падений, народ рассосался. Продолжил добирать соперников, со спусков сильно не разгонялся, зато на выкате продолжал дорабатывать под каждый шаг, насколько это позволяли проваливающиеся в снег палки. Одного парня никак не мог обогнать, со спуска ссыкотно, а в подъем нет сил, подождал немного, на очередном спуске он убрался и обгон свершился. На финише подбодрил Серега, чем озадачил  меня на третий круг (оказалось сошел после 10км). Также стало сводить пресс.

3-ий круг. 18:56

В начале круга на поле позади себя заметил Димана с Антоном, подумал хорошо б не дать себя догнать) Со спусков не разгонялся, но наверное зря.. На Бешеном внизу на повороте была совсем каша, без намека на трассу, не удержался, упал. Очки залепило снегом, из-за этого на следующем спуске еще разок. В подъемы ног немного не хватило, шел еле еле, шаг короткий.. эх если б можно было руками поработать. В конце подъема перед финишем увидел Димана за собой, он видимо неплохо ускорился под конец. Но на финишной прямой я тоже ускорился, он не догнал.

 

После финиша плов с мясом (!), чай и булки, очень приятно.

Гонкой доволен, наконец то получилось выбрать ровный темп! И даже обогнал того, кого и немыслил достать) Лидер из 42мин, это что-то невероятное.. Гонки стали намного интереснее, с присутствием соревновательного элемента, а не просто в конце плетешься)

В прошлом году было 1:10:56 на 18км. В этом году стало немного сложнее, убрали поля и добавили подъем. Но я стал чуточку быстрее, это радует.