Сообщений в теме: 27

[skibars22]

У меня в клубе обязательное условие убрать лишний вес. Для тех, кто до 40 лет. И все в этом плане успешно, за 2-3 месяца убираем. Этих я допускаю к спортивной технике и фристайлу (батутом многие занимаются, вчера вот 10 человек было враз). В пожилом спортивном возрасте ничего не требую, только советую, технику могу давать только относительно кондиций, никакого спорта, если требуют, будучи неготовыми, отказываю. Есть схема: кто прошёл полный предсезонный цикл офп и сфп, имеет существенную скидку по цене тренировок на снегу и допускается к спортивной технике. Остальные будут платить больше и только "кататься в режиме туризм". Так что, никого не гноблю за вес, только стимулирую к снижению. А вообще, по корректировке веса всё отработано, нет ни одного неудачного примера. Некоторым так нравится, что приводят жён, подруг и друзей уже не ради ГЛ, а только ради офп и корректировки веса. Много лишнего веса, как я считаю, это большой минус качества жизни и способ самоубийства. Небольшой избыток в несколько кг считаю нормальным, гормоналку надо обеспечивать.

Сообщение отредактировал skibars22: 14 October 2021 - 07:51

[edgarsr]

Хорошо бы десяточку! На практике пятерка со скрипом уходит, больше нет. Не хочу от пивка отказываться!))

Алкоголь в этом плане зло, усиливает аппетит зараза , если хочется пивка ,  то беру без алкогольное

[musson]

если хочется пивка , то беру без алкогольное

Ты аккуратней с этим, а то знаешь куда это первый шаг?-))

[edgarsr]

Ты аккуратней с этим, а то знаешь куда это первый шаг?-))

Бросить пить легко, я делал это много раз

[Игорь163]

Нет, не туда... К резиновым женщинам

[egors]

Спасибо автору, нравится мне такой подход!

 

Сам практически не занимался ОФП лет...30. 

Но жизнь в небольшом городе имеет свои: на работу вел или пешком (пару лет ходил очень бодро с палками).

Велик практически не в режиме тренировки, а скорее сгонять по делам: на дачу, с детьми сосиски на реке пожарить, посмотреть на закат. 

Набрать на роднике и привезти воды (10-12л/день) - нормально, но только если строго соблюдать правила подьема груза. 

А вот выращивание картошки как фитнес - полная фигня! 

 

После 45 появилась потребность расходовать силы (типа кардио), даже беговые иногда одеваю, если на горке трасса или снег не понравились. Бегать ни как - артрозы и шпоры. В спрортзал пока не хочется.

К сожалению, с бассейном ни как не срастается, а в мутном пруду у дачи наплавал в этом сезоне реально много.

 

Проблема межсезонья пока не полностью решена.

Достался в наследство велотренажер - раза с 5 начал получать удовольствие в процессе, главное - найти время и заставить себя сесть на него. Пожалуй, самое неприятное в велотренажере - то что он не на свежем воздухе, а то, что пейзаж не меняется, немного компенсируется наушниками.

Надо бы возродить ходьбу с палками в офис. И наверное уже пора подобрать гимнастику под спину. 

Сообщение отредактировал egors: 18 October 2021 - 11:47

[VYEXELA]

. И наверное уже пора подобрать гимнастику под спину. 

 

Прошу прощения за мой французский.

Я чисто случайно обнаружил, что проблема спины частенько находится в заднице ))

То есть была боль в спине, которую мне диагностировали как всяческие проблемы с позвоночником, в зависимости от тревожности и способностей к фантазированию самих докторов, вплоть до самых апокалиптических сценариев.

Так вот  - эта боль вызывалась гипертонусом ягодичных мышц. То есть персонажи с красивыми и гордыми названиями (в стиле римских патрициев ) - Глютес Максимус, Глютес Медиус и Глютес Минимус так натягивали пояснично крестцовую область, что включали там болевые барорецепторы. 

Упражнения на растяжку задницы (Гусары! Маалчать!!) полностью искоренили проблему.

Последующие опыты над теми, до кого смог дотянуться подтвердили догадку!

[skibars22]

Иногда это так, иногда и не от мышц. Закачиваться надо постоянно. ГЛ наносят основной удар по спине и коленям. К этому и готовиться тем, кто катается часто.

Сообщение отредактировал skibars22: 19 October 2021 - 13:04