У Гоши понравился выход из дуги с внутренней. А вот дальше нет. Как бы пол дела делает - выходит на плюсну, но остается ссзади и дальше валит таз внутрь, чуть подкручивая. На крутом пятка в упор идет с проскальзыванием, на пологом лыжа прокатывается от колодки. Может и прав 17-й что сама по себе лыжа воспитала такую езду, но во многом желание скорей закантоваться тазобедренной ангуляцией. В общем надо решать проблему с уходом вперед, в опережение лыж корпусом после нейтральной позиции (после выхода на внутренюю) и начала закантовки от стопы в последовательности стопа-колени-бедра-таз-корпус.
Видео упражнений Ника хороши. Эти упражнения как раз и направлены на полную, а не половинчатую перецентровку. Он прав, при прыжке корпус как раз и опережает лыжи и заставляет входить их с носка. Только модификацию дворников американца я бы подправил вращением вогруг носка внутренней лыжи, которая переводится во внешнюю, при преимущественном толчке внутренней ноги.
Приморец тоже прав, что надо начать с основной стойки. Но с нее надо начать с целью инициации закантовки от ступни, последовательно работая в голеностопе и коленях. Упражнение такое:
- На пологом участке, встав в основную атлетическую стойку (описание основной стойки, если не знаете, найдите поисковиком в инете, тут такого полно), поставить лыжи на ширине таза, голени строго параллельны (между коленями и лыжами одинаковое расстояние). Руки впереди, ноги слегка согнуты. При движении вниз производить закантовку движением лодыжек и колений вперед-внутрь, вся верхняя часть корпуса при этом идет строго в том же направлении "за" и над коленями.Переход из дуги в дугу осуществлять через внутренюю и плоские лыжи. На снегу должны оставаться параллельные следы непрерывных сопряженных дуг от двух лыж.
Далее надо поделать сгибания и распрямления в прямом спуске и в дугах без ангуляции, с переходом нейтральной позиции (лыжи плоские) через внутренюю.
Как только начнет получаться закантовка смещением в новую дугу с опережением лыж, добавить продвижение бедер вперед-вниз, что приведет к некоторой ангуляции. Для этого можно поделать упражнение "аутригеры" (у меня в блоге есть ссылка на видео).
Если лыжа и правде хлипкая, то поделать все это можно на пологом.
Думаю, этоже полезно будет и для plat4.
Вот как то так, если коротко, а так все полезно будет, что развивает баланс в передне-заднем положении и перецентровку.