X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

А почему все лыжники жалуются на колени, вот прям все


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 64

#41 Volk1

Volk1

    ксенофоб-интернационалист

    • 1
  • Лыжебордеры
  • 60430 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 24 January 2019 - 01:25

А как часто меняешь?
А чо новые так быстро изнашиваются, херовые получаются?
  • 0

#42 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14726 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 24 January 2019 - 08:17

А как часто меняешь?
А чо новые так быстро изнашиваются, херовые получаются?

По молодости часто, особенно колени быстро изнашивались, но была цель заменинить сердце, а колени чисто расходник избивал не жалея. Бег плох но то базовый элемент избиения коленей.Лыжи получше, а лучше всего футболом избивать комплектующие.
И чётко новое всегда живучее старого и по осени на футболе столкнулся с реальной проблемой что уже ничего не ломается.А азарт остался и превратился в основную цель - травмировать хоть что. В беге вроде как в невесомость тушка улетела окончательно, ноги молотят и ничего не чувствую, совсем.
  • 0

#43 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 10836 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 24 January 2019 - 08:59

Травм коленей не было ттт.

А убил их туризм, бальные танцы 10ть лет, горные лыжи с 92года. Излишний вес в максимуме было 106кг.

Сейчас стараюсь вес держать около 80.

Летом был 74 так родители за учили.... что я так плохо выгляжу. :)


  • 0

#44 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 7008 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 24 January 2019 - 09:38

 

Поэтому Бубновский и дает рекомендации:

- питание сустава - через работу кровеносной системы;

- работа кровеносной системы организуется работой мышц ног;

- делать такИе упражнения на мышцы ног, при которых коленный сустав работает на растяжение.

Ну и, конечно, использование при экстремальных нагрузках, типа горных лыж, жестких ортезов.

Простой пример с Малаховым: один раз сиганул без жесткого ортеза, и колено в полный хлам, этот сезон пропускает.

 

 

Жесткий ортез может спасти от травмы, осевую нагрузку на хрящи он не снижает никак.

 

Бубновский конечно мегамозг, только вот по-моему все врачи всем подряд без разбора советуют плавание - движение есть, нагрузки на сустав - в осевом вертикальном направлении (обычном в жизни на земле) почти нет. Можно и на суше подобные вещи делать ногами в положении лежа/сидя. Для питания и восстановления - самое то.

 

Питание внутренней части сустава, т.е. хряща не организуется непосредственно кровеносной системой, так как внутри колена в нормальном состоянии крови нет.

 

Что за упражнения такие при которых сустав работает на растяжение? Когда ногу в бетон засунул и потом ее оттуда вытащить силой ног пытаешься?


Сообщение отредактировал ASDr: 24 January 2019 - 09:39

  • 1

#45 OldGuy

OldGuy
  • Лыжебордеры.
  • 15094 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 24 January 2019 - 09:41

в первую очередь колени - это женское возрастное и именно после 35-40. явно что-то гормональное.

 

у мужчин встречается реже\позже.

 

но колени это именно профессиональное лыжное. так же футбольное. в теннисе так же локоть.

Женская проблема - коксоартроз ТБС.  У мужчин бывает, но реже и позже. 


  • 1

#46 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 7008 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 24 January 2019 - 09:51

А убил их туризм
Излишний вес в максимуме было 106кг.


Вот это самое реально объективное.

Лыжи-хулыжи - при регулярно катании 4 месяца раза по 3 в неделю в сезон сколько там получается?
А вот когда люди с рюкзачком кг 30 километров 200 (или скока там ходят) идут до посинения пару недель - устал не устал надо идти - так это каждый шаг - удар в колено. А с излишним весом - это считай все время с таким рюкзаком, любой шаг.

Еще любят на приседания грешить - ну сколько раз ты там наприседаешь за неделю? Да и не ударная нагрузка там ни разу.
Про приседания и прочее - это все актуально как то для профспортсменов, так как объемы адские. Ну приседать конечно надо уметь и без излишнего фанатизма - но тут скорее проблема будет с травмой, а не износом. Аналогично и про горные лыжи - ногу там сломать вероятнее всего, а не суставы износить.

Сообщение отредактировал ASDr: 24 January 2019 - 21:53

  • 0

#47 AntonA

AntonA
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 4233 сообщений
  • Город:Питер

Отправлено 24 January 2019 - 10:19

Вот это самое реально объективное.

 

Лыжи-хулыжи - при регулярно катании 4 месяца раза по 3 в сезон сколько там получается?

А вот когда люди с рюкзачком кг 30 километров 200 (или скока там ходят) идут до посинения пару недель - устал не устал надо идти - так это каждый шаг - удар в колено. А с излишним весом - это считай все время с таким рюкзаком, любой шаг.

 

Еще любят на приседания грешить - ну сколько раз ты там наприседаешь за неделю? Да и не ударная нагрузка там ни разу.

Про приседания и прочее - это все актуально как то для профспортсменов, так как объемы адские. Ну приседать конечно надо уметь и без излишнего фанатизма - но тут скорее проблема будет с травмой, а не износом. Аналогично и про горные лыжи - ногу там сломать вероятнее всего, а не суставы износить.

карвинг = приседания со штангой, причем медленные. а если еще всякие ангуляции коленочкой добавить...


Сообщение отредактировал AntonA: 24 January 2019 - 10:21

  • 0

#48 OldGuy

OldGuy
  • Лыжебордеры.
  • 15094 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 24 January 2019 - 10:26

. Аналогично и про горные лыжи - ногу там сломать вероятнее всего, а не суставы износить.

На современных лыжах шанс не "износить" суставы, а травмировать связки и мениски в разы выше шанса перелома. Проходил то и другое,  Правда колено не на лыжах. Оно очень слабый узел в человеческом организме. 


  • 0

#49 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 7008 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 24 January 2019 - 10:43

На современных лыжах шанс не "износить" суставы, а травмировать связки и мениски в разы выше шанса перелома. Проходил то и другое,  Правда колено не на лыжах. Оно очень слабый узел в человеческом организме. 

Имелось ввиду, что травма намного актуальнее износа.


  • 0

#50 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 7008 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 24 January 2019 - 10:48

карвинг = приседания со штангой, причем медленные. а если еще всякие ангуляции коленочкой добавить...

 

Сочувствую, но это не страшно.


  • 0

#51 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 10836 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 24 January 2019 - 11:03

На современных лыжах шанс не "износить" суставы, а травмировать связки и мениски в разы выше шанса перелома. Проходил то и другое,  Правда колено не на лыжах. Оно очень слабый узел в человеческом организме. 

Ттт не было травм за 26 лет катания.


  • 0

#52 AntonA

AntonA
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 4233 сообщений
  • Город:Питер

Отправлено 24 January 2019 - 11:12

Сочувствую, но это не страшно.

кому сочувствуешь?


  • 0

#53 AndrewH3

AndrewH3
  • Лыжебордеры
  • 304 сообщений
  • Город:Щелково

Отправлено 24 January 2019 - 11:30

*
Популярное сообщение!

Кстати по своим коленям могу судить, что приседать как раз полезно.

У меня в левом порван мениск без операции, а в правом порван мениск и прооперирован.

Стоит 2-3 недели не приседать, начинают ныть. После одного похода в зал и банального большого объема приседаний без веса либо с небольшими весами все проходит. Причем приседаю довольно глубоко, ниже параллели, несмотря на травмы.

Приседания позволяют не костенеть суставу и способствуют смазке сустава и лучшему обновлению внутрисуствной жидкости.


  • 3

#54 кум808

кум808
  • Лыжебордеры.
  • 6247 сообщений

Отправлено 24 January 2019 - 12:57

Приседания - любимое занятие. Пробовал всяко.

1. По 150-200 раз в подходе до угла не менее 90 градусов без отягощений.

2. На одной ноге по 40 раз в подходе до угла не менее 90 градусов с поддержанием равновесия опорой рукой.

3. По 20-30 в подходе до угла, комфортного по нагрузке (90 или немного меньше градусов) с весом 30 кг.

По варианту 1 были некие болевые ощущения в коленях, уволил этот вариант.

Последнее время делаю вариант 2 в качестве разминочного, после чего вариант 3 в двух подходах.

Ничего не болит, мышцы в тонусе:-))


  • 0

#55 Volk1

Volk1

    ксенофоб-интернационалист

    • 1
  • Лыжебордеры
  • 60430 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 24 January 2019 - 12:57

"Травм коленей не было ттт.
А убил их туризм,"

Я для себя тоже полагаю что проблема в нем, так как травм не было никогда. 1000+ км по горам вверх-вниз с рюкзаком до 45 кг здоровья коленям не прибавляют.
Но у меня есть знакомый с таким же анамнензом т.е. несколько пятерок, шестерка и несколько более простых походов.
При этом он еще и довольно полный, тяжелее меня кг на 10 точно.
Но у него нет проблем с коленями.
  • 0

#56 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 10836 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 24 January 2019 - 13:21

"Травм коленей не было ттт.
А убил их туризм,"

Я для себя тоже полагаю что проблема в нем, так как травм не было никогда. 1000+ км по горам вверх-вниз с рюкзаком до 45 кг здоровья коленям не прибавляют.
Но у меня есть знакомый с таким же анамнензом т.е. несколько пятерок, шестерка и несколько более простых походов.
При этом он еще и довольно полный, тяжелее меня кг на 10 точно.
Но у него нет проблем с коленями.

Я ещё бт добавил 10ть лет. По 3-4 тренировки в неделю в течении 10ти лет.

Это если с гл лет 30-40 :)


  • 0

#57 Marianna03

Marianna03
  • Лыжебордеры
  • 11 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 06 February 2019 - 01:01

Женская проблема - коксоартроз ТБС.

Плюсуюсь. Прихватило как-то, что надолго забросила спорт.


  • 0

#58 George_k

George_k
  • Лыжебордеры
  • 108 сообщений
  • Город:Белокуриха

Отправлено 07 February 2019 - 20:31

По поводу жалоб на колени. Есть такая вещь как формирование опорно -двигательного аппарата. У любителей горнолыжников, коленные суставы, к тому времени как они начинают кататься, уже сформированы. С учётом тех нагрузок при которых происходил рост и укрепление костей, связок и мышечных тканей. С возрастом ткани постепенно утрачивают способность трансформироваться локально и усилять наиболее нагруженные анатомические узлы тела. Горнолыжный спуск, сам по себе, является экстримальной нагрузкой для всех тканей -ранее не испытывавших на себе такую интенсивность. Отсюда боли травмы и жалобы. Но! У нашего тела есть потрясающий феномен, даже в приклонном возрасте тело способно адаптироваться к нагрузкам а функциональное физиологическое состояние спокойно может начать превышать предыдущий предел. Но это происходит только со временем тренировок и занятий. Совет, если у вас нет спортивной подготовки катайтесь от начала без фанатизма, постепенно повышая интенсивность нагрузок. Тело адаптируется и начнёт эволюционировать усиляя связки и расширяя площадь соприкосновения суставов, увеличивая образование требуемой жидкости для смазки в суставах. Короче без фанатизма. Компрессия на горных лыжах серьёзная штука.)))

Сообщение отредактировал George_k: 07 February 2019 - 20:34

  • 0

#59 Snowaddicted

Snowaddicted
  • Лыжебордеры
  • 149 сообщений
  • Город:г. Новороссийск

Отправлено 08 February 2019 - 12:43

Жесткий ортез может спасти от травмы, осевую нагрузку на хрящи он не снижает никак.

 

Бубновский конечно мегамозг, только вот по-моему все врачи всем подряд без разбора советуют плавание - движение есть, нагрузки на сустав - в осевом вертикальном направлении (обычном в жизни на земле) почти нет. Можно и на суше подобные вещи делать ногами в положении лежа/сидя. Для питания и восстановления - самое то.

 

Питание внутренней части сустава, т.е. хряща не организуется непосредственно кровеносной системой, так как внутри колена в нормальном состоянии крови нет.

 

Что за упражнения такие при которых сустав работает на растяжение? Когда ногу в бетон засунул и потом ее оттуда вытащить силой ног пытаешься?

"Работает на растяжение" неверный термин, правильно - на сгибание. В обычной жизни работают мышцы-разгибатели, прыжки,приседания и т.д. Я проходил реабилитацию после операции, были упражнения на сгибание в разных вариациях. Эффект потрясающий!


  • 0

#60 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14726 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 08 February 2019 - 13:18

На практике начало сезона это всегда и и боль коленей как норма. Первый день недокатал, пришлось уйти от боли правого. Утром боль заставила одеть тряпочный наколенники вмиг заболело левое. Все бы ничего, но резко крутануло на правой(крепы перекрутил с 7 до 5,8).
Колени заискрили болью оба. Но так слабо что легко откатал все 5 часов. Следует считать это естественной адаптацией к сезону и не парится, совсем.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных