X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

пресс

норматив

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 20

#1 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2662 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 14 March 2017 - 13:21

когда-то на форуме марафонцев подглядел один тест. Подъем тулова лежа на полу, ноги закреплены, за 60 сек сделать 60 раз. Сам года два назад сделал 45, сегодня еле еле 39. Могучие горнолыжники, кто может больше?) Вдохновите меня!)

тест 2, вроде как из подготовки спецподразделений. Подъем тулова лежа на полу, ноги НЕ закреплены, 450 раз. Лет в 20, когда был большим, вонючим и могучим, выполнил.. Без учета времени кстати делается. Сейчас больше 100 раз никак..(

ну и 300 приседаний за 7 минут 20 сек. Лучший результат год назад 5 мин ровно.


Сообщение отредактировал antonio parashutist: 14 March 2017 - 13:22

  • 0

#2 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2662 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 23 March 2017 - 12:54

Пресс 45 за минуту, 300 приседов за 6.30. Только видео лучше не смотреть)), в погоне за скоростью часть приседов идёт с урезанной амплитудой, хотя этого не ощущаешь. Может и к лучшему, колени целее, а то в быстром темпе низко садиться не полезно для коленей.

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 23 March 2017 - 12:54

  • 1

#3 Juesy888

Juesy888
  • Лыжебордеры
  • 20 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 05 September 2017 - 14:35

А для нижнего пресса делали что нибудь? Проблемная зона. Шоколадки все портят. 


  • 0

#4 AWolf

AWolf

    Snow&Ski

  • Лыжебордеры
  • 8488 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 19 September 2017 - 11:40

Для нижнего пресса хорошее упражнение на брусьях развод ног в стороны
  • 0

#5 skibars22

skibars22
    • 2
    • 5
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15427 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 22 September 2017 - 13:27

когда-то на форуме марафонцев подглядел один тест. Подъем тулова лежа на полу, ноги закреплены, за 60 сек сделать 60 раз. Сам года два назад сделал 45, сегодня еле еле 39. Могучие горнолыжники, кто может больше?) Вдохновите меня!)

тест 2, вроде как из подготовки спецподразделений. Подъем тулова лежа на полу, ноги НЕ закреплены, 450 раз. Лет в 20, когда был большим, вонючим и могучим, выполнил.. Без учета времени кстати делается. Сейчас больше 100 раз никак..(

ну и 300 приседаний за 7 минут 20 сек. Лучший результат год назад 5 мин ровно.

       Только сегодня спалил эту тему. Хм.. Призадумался. А оно надо и зачем? Марафонцы - особый народ, там ты марафонец, только если ты.. марафонец. Этим всё и сказано. А чтобы быть горнолыжником, причём, даже очень хорошим, включая фистайл, фрирайд и слалом, такой норматив совсем не важен - достаточно иметь прокачанный пресс, адаптированный к имитационным упражнениям и непосредственоому катанию. В сборной команде страны, наверное, заставят и что-то подобное исполнять, но в обычной жизни, имхо, не стоит себя лишку мучить.  Для моего уровня катания и батута вполне хватает и намного более меньшего (правда, очень регулярного), а мои пацаны вообще жгут и жгут, прокачиваясь только из-под палки на моих тренировках. 

      А так-то 60 раз за 60 сек - это круто!


  • 0

#6 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15003 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 22 September 2017 - 13:44

А как юзать пресс лыжнегу, вращать прессом можно, но это срывает лыжи с кантов.
  • 0

#7 skibars22

skibars22
    • 2
    • 5
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15427 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 22 September 2017 - 14:29

А как юзать пресс лыжнегу, вращать прессом можно, но это срывает лыжи с кантов.

   Пресс и спина не только для этого! Это вообще связь верхней и нижней части тела. Полное управление взаимосвязью. Где-то вращать, где-то амортизировать, где-то управлять углом наклона, где-то следить за прямым положением. Много чего. Да хоть простой поворот без передачи вращения на лыжи - чтоб канты не срывать. Это во фристайле называют "шифти" - встречные вращения бёдер и корпуса. Например, мы легко ездим спиной вперёд с повёрнутым корпусом на 90 гр. , чтобы смотреть назад. При этом лыжи ведутся строго, и всё за счёт сильного пресса и спины (их координация и пластичность). Пресс и спина - часть философии фристайла, важная часть подготовки. Но не тупое закачивание, а достижение чувствительности к взрывным реакциям (пластичность, быстрота). Но не дикая выносливость - это в свою меру. У гимнастов, к примеру, спина и пресс куда жёстче и выносливее! Да, хочу добавить, что пресс без спины мало что значит. 


  • 0

#8 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15003 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 22 September 2017 - 15:55

Да,но для карвинга надо наоборот разъединить пресс и ноги? А сила пресса подзажмет и ноги.
  • 0

#9 skibars22

skibars22
    • 2
    • 5
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15427 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 22 September 2017 - 18:52

Да,но для карвинга надо наоборот разъединить пресс и ноги? А сила пресса подзажмет и ноги.

   Нет, карвинг - это, наоборот, пластичная связь частей тела.  И двигаются они в строгой взаимосвязи. 


  • 0

#10 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15003 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 22 September 2017 - 22:51

Нет, карвинг - это, наоборот, пластичная связь частей тела. И двигаются они в строгой взаимосвязи.

Да точно нет связи ног и верха; просто это очень непросто получить , но кайф скорости того стоит.
  • 0

#11 skibars22

skibars22
    • 2
    • 5
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15427 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 23 September 2017 - 08:54

Да точно нет связи ног и верха; 

    Бред страшенный... Люди, кто читает, умоляю, не принимайте всерьёз эту ахинею! При всём уважении к старине Селфиту. biggrin.png


  • 0

#12 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15003 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 23 September 2017 - 09:44

Бред страшенный... Люди, кто читает, умоляю, не принимайте всерьёз эту ахинею! При всём уважении к старине Селфиту. biggrin.png

А поговорить...? Кто ездил тот знает, даже чуть подзажат пресс и не ляжет с мизинца внутренняя в парралель к внешней. И лыж не надо, попробуй у зеркала ракачать ноги чтоб корпус над ТБС остался стабилен. Вооо, изумление то будет)
  • 0

#13 vinogg

vinogg
  • Лыжебордеры
  • 41 сообщений
  • Город:хфа

Отправлено 24 September 2017 - 22:48

66 за 60 сек. Возможно не совсем чисто. Обычно качаю пресс каждый день. В среднем раз по 300. Так просто, чтобы пузо не торчало.rolleyes.gif


  • 0

#14 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15003 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 30 September 2017 - 18:07

66 за 60 сек. Возможно не совсем чисто. Обычно качаю пресс каждый день. В среднем раз по 300. Так просто, чтобы пузо не торчало.rolleyes.gif

Пока гормонов полно и так торчать не будет, а истощатся и все дутые мышцы заплывут жиром, пресс поспособствует.


  • 0

#15 Misha_Glazov

Misha_Glazov
  • Лыжебордеры
  • 939 сообщений
  • Город:Глазов

Отправлено 30 September 2017 - 21:01

пока толстый сохнет. тощий сдохнетbiggrin.png перекаченный пресс ограничивает возможность диафрагменного дыхания


  • 0

#16 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15003 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 30 September 2017 - 21:14

пока толстый сохнет. тощий сдохнетbiggrin.png перекаченный пресс ограничивает возможность диафрагменного дыхания

Да, ежели бегать до покраснения не будет, а пресс и плохо органы кормит.
  • 0

#17 vinogg

vinogg
  • Лыжебордеры
  • 41 сообщений
  • Город:хфа

Отправлено 01 October 2017 - 07:14

пока толстый сохнет. тощий сдохнетbiggrin.png перекаченный пресс ограничивает возможность диафрагменного дыхания

Это я то тощий?biggrin.png  Скорее толстый – 165/70rolleyes.gif


  • 0

#18 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8367 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 04 October 2017 - 21:34

А поговорить...? Кто ездил тот знает, даже чуть подзажат пресс и не ляжет с мизинца внутренняя в парралель к внешней. И лыж не надо, попробуй у зеркала ракачать ноги чтоб корпус над ТБС остался стабилен. Вооо, изумление то будет)

Селфит, ты не прав, пресс как раз должен быть напряжен, все остальное - тряпичное.
  • 0

#19 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15003 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 October 2017 - 22:11

Селфит, ты не прав, пресс как раз должен быть напряжен, все остальное - тряпичное.

Можно и прессом пытался разгонять лыжи и вроде быстрее вращалка от пуза, но тогда меня сносит с кантов. Норма инициации с мизинца - нос внешней- и просто прокат ЦМ от носов к хвостам, где пресс просто якорь вращалки ног, стопы то наиболее активно работают, бедра(сгиб-разгиб); но чтоб пресс то точно в нем усталости не было, не помню. Прокатывает как груз вдоль лыж и все ;)


  • 0

#20 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8367 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 05 October 2017 - 00:41

Прямо перед спуском прочувствуй пресс, как он напряжен, и вперед!
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных