Браво Олена, Вы по работе вляпались в классику, однако пытаетесь улепетнуть ! Что инструкторам тут пока не удавалось.Блоги - интересная штука! Можно наверное на любую тему поговорить
ОФП - ну вот после Чевинии решила что надо побегать на выносливость, если "старшие товарищи" нам такую школу на высоте преподали, значит что то не так с дыханием. Я на таких высотах раньше не работала.
СФП - ролики без фанатизма и имитации поворотов, чисто на баланс, вэйк иногда, виндсёрф ...если на хвост удаётся упасть
Такие мощные упражнения на физику.....не знаю что и сказать. Я смысла не вижу, так как бросила выступать в серии "Мастерс". У Валерио спрошу. Но могу попытаться угадать что он ответит ....не стоит "забивать " мышцы. Лучше сделать их эластичными и очень реактивными. Посмотрела на Тентори - так он такой себе совсем не перекачаный, нормальный с виду, даже щупловатый слегка. Да и весь стафф у Джем скорее сухощавые, чем атлеты типа Свиндала.
Спец упражнения - колено, резинки и тд. и тд.
Посмотрим что даст Джем на кэмпе. Я им пока доверяю больше других и распыляться не вижу смысла.
Может быть Джем уже будет использовать новое изобретение Клаудио Раветто, которое он продемонстрировал на своём семинаре. Когда пробовала в облегчённом варианте, то усилия не показались мне незначительными. Если подцепить полный комплект, думаю и крепким мужчинам прийдётся напрягаться нешуточно.
https://forum.ski.ru...owtopic=159365
(в конце блога фото)
Классика - самая серьезная проблема катания на SLWC, так как в отличии от карвинга, не зачищает суставы от артрозов жёсткости - старения и с упадком скорости катания свойственной молодости, скука затягивает во фрирайд. Упражнения не помогут стать моложе, палки возьмите в руки, ГГ заклоны кистей рук придадут кантам скорости. Скорость входа в повороты и наклонит вн.колено к склону за счёт сил центробежки от сжатия кантов и так уберутся иксы. Таз двиньте вперёд, тогда плечи над носами бот заблокируют сгиб в пояснице сверху и строго кантами лыж будут отжиматся и вытатывать лыжи из под стабильного корпуса.
Раскручивайте короткие под собой, ищите боль стоп, любых связок и добивайте стопы и колени пока вся их боль не пройдет. Далее после коленей заболят ТБСы и нужно будет разгонять скорость уклонами или перейти на одноногую каталку. Боли ТБС на одной ноге мало не будет и надо каждый день докатывать пока боль скованности ТБС полностью не пропадет как и с коленей, и вуаля) катайтесь. Утром вновь короткие должны вновь нагнать боль на стопы -колени- тбс и надо успевать любую боль вечером добить.
Однако чтоб доехать до любой боли и убрать ее нужны и молодые - тряпочные мышцы , а доехать до отпада старых ног поначалу будет крайне утомительно.
Далее, если ничего не болит то футболом надо добавить конкуренцию сердца с мышцами. Мышцы сердца тоже надо менять на тряпочные чтоб рвать связки коленей футболом. От скорости снова заболят мышцы и связки чтоб выкатывать лыжи под углы девочки в шаре . Как то так , но строго без одышки.
Проблема только успеть докатывать до пропажи любой боли с выключением канатки и в непрерывности прессинга на связки. Любые белки и старые отчаянно пытаются выжить и нельзя уходить на обед, на добивании раненых (игнор.боли пока не пройдет). Будет необходимо и ночное катание, иначе неизбежен недокат выживания старых структур.
Успехов, никогда не сдавайтесь и чтоб свезло в аццкой усталости замен мышц на сжатие их в размеры молодости.
Р/s Если Валерио ездит в карвинге то помните слегка его бедра и голени. Зацените тряпочность подвески бедра и икр. Сверьте толщину жировой складки центра бедра со своей. Успехов в Вам и в работе)
