X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения на икры


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 43

#41 Olg

Olg
  • Лыжебордеры
  • 3234 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 January 2022 - 11:19

С техникой вроде бы более менее сносно, можно глянуть в разборе по видео. С квадрицепсами проблем нет -  я их качаю - приседания, пистолетики, сижу у стенки, иногда жим ногами лежа когда в качалку попадаю. Упражнение когда пятки свисают думаю самое то - видимо икроножным надо работать в более растянутом состоянии. Еще надо попробовать по лестнице подниматься наступая только носком. 

 

Упражнение Нео тоже попробую - и так делаю что-то похожее в качестве утренней зарядки каждый день, только на прямых ногах и не на носках.

Может есть смысл тянуть икроножную мышцу перед катанием, как это легкоатлеты делают. Упереться в стенку руками и отодвигать ноги растягивая икры по одной. 
Возможно ботинок мягковат или верх ботинка недостаточно затянут.


  • 0

#42 Kvadik

Kvadik
  • Лыжебордеры
  • 3060 сообщений
  • Город:Красноярск

Отправлено 28 January 2022 - 12:15

Ну я не то чтобы прям сильно их качаю но тонус всегда поддерживаю в межсезонье в тренажерках, великах и роликах. Во время сезона вообще ноги не качаю так как это требует время на восстановление. Катаю стабильно 3 раза в неделю нафиг это надо еще и качать что тоicon_smile.gif Проблема появилась недавно и только на правой. Боты 150, насчет затяжки - хороший вопрос. Скажем так определенная свобода конечно присутствует но боты сидят довольно плотно, приходится расстегивать. Когда катаюсь боль не замечаю. А вот например сразу если обуться и пройтись в ботах то при надавливании на язык есть дискомфорт. На ходьбе и повседневной деятельности это никак не сказывается. Боль точечная, никуда не отражается. 


Сообщение отредактировал Kvadik: 28 January 2022 - 12:16

  • 0

#43 Kvadik

Kvadik
  • Лыжебордеры
  • 3060 сообщений
  • Город:Красноярск

Отправлено 28 January 2022 - 12:18

Может есть смысл тянуть икроножную мышцу перед катанием, как это легкоатлеты делают. Упереться в стенку руками и отодвигать ноги растягивая икры по одной. 
 

такой способ никак не воздействует на камбалу, это просто растяжка самой икры, мне бы именно какое то специфическое упражнение именно на наружную поверхность. Есть мячик жесткий триггер поинт я им разминаю но не помогает


Сообщение отредактировал Kvadik: 28 January 2022 - 12:18

  • 0

#44 Olg

Olg
  • Лыжебордеры
  • 3234 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 January 2022 - 13:53

такой способ никак не воздействует на камбалу, это просто растяжка самой икры, мне бы именно какое то специфическое упражнение именно на наружную поверхность. Есть мячик жесткий триггер поинт я им разминаю но не помогает

Натирать Випросалом перед катанием, больше ничего в голову не приходит:).


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных