X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Физическая подготовка. Как кататься весь день? )


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 78

#41 Prim

Prim
  • Лыжебордеры
  • 50 сообщений
  • Город:Красноярск

Отправлено 02 October 2017 - 19:17

Ну тут то все просто - учиться катать, ибо фраза "по трассам кататься не умею" означает только одно - отсутствие базовой техники, которое и вызывает чрезмерную усталость icon_wink.gif

Для тех, кто в танке - есть такая шутейка: "А вы почему по лесу катаетесь? По трассам не умеете?"

По трассам катать - даже за 7 дней непрерывного катания (на хоумспоте именно так и выходит регулярно) даже намёка на усталость нет. Но дома нет пухляка в лесу, увы. А там нагрузки "немного" другие. 

Гаррик, принял, спасибо, попробую побольше вертикальной работы, обычно пытаюсь наоборот в первые дни поменьше двигаться. 


Сообщение отредактировал Prim: 03 October 2017 - 08:49

  • 0

#42 Sveaman

Sveaman
  • Лыжебордеры
  • 6581 сообщений

Отправлено 11 October 2017 - 14:15

Хотел чего-то написать, но Цаца всё уже за меня написала)


  • 0

#43 Борис Кальченко

Борис Кальченко
  • Лыжебордеры
  • 227 сообщений
  • Город:Кисловодск

Отправлено 05 December 2017 - 17:29

Обычно на нормальное катание хватает на 4-5 часов.

Если катаюсь дольше, то сам чувствую, что уже как-то не то. Типа выдыхаюсь и ноги могут в какой-то момент делать не то, что я хочу.

 

Вопросы такие:

 

1) какую подготовку перед сезоном можно пройти? Сам не дохляк, спортзал, бассейн. Но без фанатизма, просто для тонуса.  Может, там ноги покачать или больше плавания, аэробных упражнений, беговой дорожки?

 

2) А может Л-карнитин принять перед каталкой ? Вроде бы, именно для такого он и создан? Больше энергии, безопасен.

 

3) Восстановление после катания - сауна, бассейн. Верно?

 

Обычно я катаюсь без перерыва. Точнее, перерыв есть, но очень короткий, около 20 минут, попить чаю. В обед на  рестораны забиты. Подозреваю, что половина их посетителей на склоны вообще не выходят, но может так и надо? три часа покатался, час полтора пожрать и поболтать и потом появляются силы еще на три часа каталки?

Повысить выносливость, примерно в два раза, силу в 1,5 раза, можно, применяя технику углеводных разгрузок - загрузок! Да и вообще правильное питание в первую очередь! 

http://sportwiki.to/...портивная_диета


  • 0

#44 Sveaman

Sveaman
  • Лыжебордеры
  • 6581 сообщений

Отправлено 05 December 2017 - 18:20

Повысить выносливость, примерно в два раза, силу в 1,5 раза, можно, применяя технику углеводных разгрузок - загрузок! Да и вообще правильное питание в первую очередь! 

http://sportwiki.to/...портивная_диета

Не пиши херни.


  • 1

#45 Густь

Густь

    Злобный Бармаглот

  • Лыжебордеры
  • 9560 сообщений
  • Город:На пути в западные яблоки (С)

Отправлено 05 December 2017 - 18:24

Не пиши херни.

ну че ты сразу. Надо попросить пояснения. Может имеется ввиду, что худеешь- и результаты растут:)

Сообщение отредактировал Густь: 05 December 2017 - 18:24

  • 0

#46 Sveaman

Sveaman
  • Лыжебордеры
  • 6581 сообщений

Отправлено 05 December 2017 - 18:30

ну че ты сразу. Надо попросить пояснения. Может имеется ввиду, что худеешь- и результаты растутicon_smile.gif

В циклике разве что, а у нас вид технический и силовой)


  • 0

#47 Густь

Густь

    Злобный Бармаглот

  • Лыжебордеры
  • 9560 сообщений
  • Город:На пути в западные яблоки (С)

Отправлено 05 December 2017 - 19:13

В циклике разве что, а у нас вид технический и силовой)

силовой-это если активно резать. Я вот особо не физкультурный, но если не заморачиваюсь все время идти с активной перекантовкой- то неделю без поготовки , с винцом и сыром , выкатываю легко :)
Зы: кстати ТС вроде с каталки вернулся на новой доске-можно спрсить, как успехи:)

Сообщение отредактировал Густь: 05 December 2017 - 19:15

  • 0

#48 Борис Кальченко

Борис Кальченко
  • Лыжебордеры
  • 227 сообщений
  • Город:Кисловодск

Отправлено 05 December 2017 - 19:43

«В наибольшей степени углеводная разгрузка - загрузка повышает выносливость организма. Среди легкоатлетов, лыжников, гребцов, пловцов и конькобежцев она особенно популярна. В последнее время все больше тяжелоатлетов, борцов и культуристов высокого класса используют карбогидратную разгрузку - загрузку в своем арсенале. Профессиональные спортсмены, зарабатывающие своим спортивным мастерством большие деньги, стараются использовать любую возможность для улучшения своей спортивной формы. Профессиональные боксеры, мастера рукопашного боя, теннисисты и футболисты - все по достоинству оценивают положительное воздействие углеводной разгрузки - загрузки на организм и на спортивные результаты» 

 

 «Поскольку, на протяжении разгрузочного периода организм адаптируется к дефициту углеводов и восстанавливает запасы гликогена (гликоген печени, мышц, сердца и др. Внутренних органов постоянно самообновляется. Если мы говорим о том, что запасы гликогена восстанавливаются за счет постоянного синтеза глюкозы из жиров, то это значит, что гликоген постоянно расходуется и постоянно подпитывается глюкозой жирового происхождения), то с началом загрузки гликоген начинает синтезироваться сразу из двух источников: из глюкозы “жирового происхождения” и из глюкозы, поступающей с пищей. Активность ферментов, катализирующих синтез гликогена очень велика, и количество вновь синтезированного гликогена ограничивается в основном источниками глюкозы. Поэтому, с самого начала загрузочного периода гликоген синтезируется в повышенных количествах. Если разгрузочный и последующий загрузочный периоды были достаточно велики (не менее 1 месяца), то количество гликогена в печени и в мышцах можно довести до 200% от обычного уровня. Это очень высокий показатель. Никакими лекарственными средствами, включая анаболические стероиды и инсулин, мы не можем так высоко поднять уровень гликогена в печени и в мышцах. Это означает почти двух кратное увеличение выносливости и полутора кратное увеличение мышечной силы. О таких прибавках силы и выносливости раньше, когда еще не было отработанной методики карбогидратной разгрузки - загрузки можно было только мечтать».

 

(Буланов Ю.В.)


Сообщение отредактировал Борис Кальченко: 05 December 2017 - 20:15

  • 0

#49 Густь

Густь

    Злобный Бармаглот

  • Лыжебордеры
  • 9560 сообщений
  • Город:На пути в западные яблоки (С)

Отправлено 05 December 2017 - 19:52

«В наибольшей степени углеводная разгрузка - загрузка повышает выносливость организма. Среди легкоатлетов, лыжников, гребцов, пловцов и конькобежцев она особенно популярна. В последнее время все больше тяжелоатлетов, борцов и культуристов высокого класса используют карбогидратную разгрузку - загрузку в своем арсенале. Профессиональные спортсмены, зарабатывающие своим спортивным мастерством большие деньги, стараются использовать любую возможность для улучшения своей спортивной формы. Профессиональные боксеры, мастера рукопашного боя, теннисисты и футболисты - все по достоинству оценивают положительное воздействие углеводной разгрузки - загрузки на организм и на спортивные результаты»
(Буланов Ю.В.)

это ты про мильдоний? :mrgreen:
  • 1

#50 Борис Кальченко

Борис Кальченко
  • Лыжебордеры
  • 227 сообщений
  • Город:Кисловодск

Отправлено 05 December 2017 - 19:54

Не пиши херни.

Открою тайну запас гликогена является основным фактором, определяющим длительность мышечной работы.

это ты про мильдоний? icon_mrgreen.gif

Это я про правильное питание.

Здоровые продукты и расчет рациона питания.


Сообщение отредактировал Борис Кальченко: 05 December 2017 - 20:10

  • 0

#51 Густь

Густь

    Злобный Бармаглот

  • Лыжебордеры
  • 9560 сообщений
  • Город:На пути в западные яблоки (С)

Отправлено 05 December 2017 - 20:01

Это я про правильное питание.
Здоровые продукты и расчет рациона питания.

это все полезно, но это все на дцатом месте по важности в данной теме
Зы: вино сыр и хамон относим к здоровым продуктам? ;)

Сообщение отредактировал Густь: 05 December 2017 - 20:02

  • 0

#52 Борис Кальченко

Борис Кальченко
  • Лыжебордеры
  • 227 сообщений
  • Город:Кисловодск

Отправлено 05 December 2017 - 20:13

это все полезно, но это все на дцатом месте по важности в данной теме

А должно быть на первом месте...


Сообщение отредактировал Борис Кальченко: 05 December 2017 - 20:21

  • 0

#53 Sveaman

Sveaman
  • Лыжебордеры
  • 6581 сообщений

Отправлено 05 December 2017 - 20:22

Вся эта фигня про углеводные загрузки давно пережевана и выплюнута у цикликов. Ну охота уповать на неё, пожалуйста. Вообще метод применялся исключительно перед соревнованиями и какой либо потрясающей эффективности не показал. И уж точно не нужно заменять жрачкой тренировки.
  • 1

#54 Густь

Густь

    Злобный Бармаглот

  • Лыжебордеры
  • 9560 сообщений
  • Город:На пути в западные яблоки (С)

Отправлено 05 December 2017 - 20:22

А должно быть на первом месте...

кому должно? :) Вы здесь встречали занудных спортсменов? :)
  • 0

#55 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 3463 сообщений

Отправлено 05 December 2017 - 20:41

та ну, тут же не марафонцы чтобы на гликоген морочиться.


  • 0

#56 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 3463 сообщений

Отправлено 05 December 2017 - 20:43

особенно умиляет секрет - не трениться до упаду часами, так чтобы печень как ненормальная копила этот гликоген, а хитро чередовать цикл жрать не жрать угли. милота какая.


  • 0

#57 TLN

TLN
  • Лыжебордеры
  • 1799 сообщений
  • Город:Chiberia

Отправлено 05 December 2017 - 21:02

Зы: вино сыр и хамон относим к здоровым продуктам? icon_wink.gif

конечно, потому что вино, сыр и хамон это здорово! drinks.gif


  • 0

#58 Hrstv

Hrstv
  • Лыжебордеры
  • 193 сообщений
  • Город:Ростов-на-Дону

Отправлено 06 December 2017 - 11:13

вообщем, проверено на себе

 

так уж получилось, что перед поездкой в спортзал заглядывал не чаще пары раз в неделю, а за две недели до поездки вообще не ходил

и никакой подготовки дома

 

получилось отлично кататься с 10 до 16

возможно и дольше катался бы, но уже все закрывалось и резко темнело

при этом не могу назвать себя упоротым спортиком

конечно, вечером была усталость, но во время катания сил было и желания было достаточно. А особенно - удовольствия от катания!

 

вывод - просто нужно кататься пока тебе в кайф и не важно, сколько времени это займет )


  • 0

#59 Густь

Густь

    Злобный Бармаглот

  • Лыжебордеры
  • 9560 сообщений
  • Город:На пути в западные яблоки (С)

Отправлено 07 December 2017 - 19:42

вообщем, проверено на себе

так уж получилось, что перед поездкой в спортзал заглядывал не чаще пары раз в неделю, а за две недели до поездки вообще не ходил
и никакой подготовки дома

получилось отлично кататься с 10 до 16
возможно и дольше катался бы, но уже все закрывалось и резко темнело
при этом не могу назвать себя упоротым спортиком
конечно, вечером была усталость, но во время катания сил было и желания было достаточно. А особенно - удовольствия от катания!

вывод - просто нужно кататься пока тебе в кайф и не важно, сколько времени это займет )

типа сам спросил(ты же ТС)-вот сам и ответил:)
  • 0

#60 angryrat

angryrat
  • Лыжебордеры
  • 2265 сообщений
  • Город:ЮЗАО

Отправлено 08 December 2017 - 15:12

вообщем, проверено на себе

 

так уж получилось, что перед поездкой в спортзал заглядывал не чаще пары раз в неделю, а за две недели до поездки вообще не ходил

и никакой подготовки дома

 

получилось отлично кататься с 10 до 16

возможно и дольше катался бы, но уже все закрывалось и резко темнело

при этом не могу назвать себя упоротым спортиком

конечно, вечером была усталость, но во время катания сил было и желания было достаточно. А особенно - удовольствия от катания!

 

вывод - просто нужно кататься пока тебе в кайф и не важно, сколько времени это займет )

А почему с 10?


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных