X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Поджарим булки? Подготовка к сезону (лестница)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 77

#1 grecha

grecha
    • 53
    • 15
    • 10
  • Лыжебордеры
  • 597 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 15 October 2020 - 20:21

*
Популярное сообщение!

Не обещаю кучу видосов с подготовкой к сезону, но уверен, что буду для вас полезен. Смотрите из любопытства, как я готовлюсь к зиме, или же берите упражнения в свои тренировочные меню. Для хорошей тренировки в основном ничего специального не нужно, достаточно желания и минимум спортивного экипа. ...



Читать далее в блоге >>
  • 12

#2 Mustermann 1.0

Mustermann 1.0

    На (+ -) забил.

  • Лыжебордеры
  • 4907 сообщений
  • Город:Frankfurt am Main

Отправлено 15 October 2020 - 20:29

О, ща гляну. Спасибо.
  • 0

#3 grecha

grecha
    • 53
    • 15
    • 10
  • Лыжебордеры
  • 597 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 15 October 2020 - 20:42

yes


  • 0

#4 edgarsr

edgarsr
    • 30
    • 11
    • 4
  • Лыжебордеры
  • 2852 сообщений
  • Город:Туманный Альбион

Отправлено 15 October 2020 - 21:05

Эх мне бы такую лестницу, а то в радиусе 20 км перепад 1 м :)


  • 0

#5 grecha

grecha
    • 53
    • 15
    • 10
  • Лыжебордеры
  • 597 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 15 October 2020 - 21:42

 И домов нет?


  • 0

#6 lyolik

lyolik
    • 2
    • 2
    • 3
  • Лыжебордеры
  • 5438 сообщений
  • Город:Дмитров

Отправлено 15 October 2020 - 21:46

Я совсем в дождливую погоду ступеньками занимаюсь (благо есть отдельная лестница с 1го до 14го этажа).
Глядя на выполнение упражнений,обратил внимание, что у автора часто толчок идёт с носка, т.е. больше за счёт икроножной. Мне кажется, правильней именно на полную стопу приземлять и толкаться. Могу, конечно, ошибаться.
Хотелось бы мнение проф. тренеров на эту тему услышать.

Сообщение отредактировал lyolik: 15 October 2020 - 21:47

  • 0

#7 grecha

grecha
    • 53
    • 15
    • 10
  • Лыжебордеры
  • 597 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 15 October 2020 - 22:07

В идеале так, но я еще за спину подссыкиваю, поэтому дополнительно смягчаю стопой.. На самом деле стопа тоже важна, это только кажимость, что ботинок ее как гипс фиксирует.. 


  • 0

#8 Mustermann 1.0

Mustermann 1.0

    На (+ -) забил.

  • Лыжебордеры
  • 4907 сообщений
  • Город:Frankfurt am Main

Отправлено 15 October 2020 - 22:38

О, ща гляну. Спасибо.

Посмотрел.
Сколько лесенок скакать или времени?
Упражнения в основном на 4х главую?
Майкл ссылку выкладывал на какой-то институт, рекомендую почитать.
На лыжах что нам нужно, сила, выносливость? Если длинным карвить.
  • 0

#9 AT-SK

AT-SK
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 1664 сообщений
  • Город:Смоленск

Отправлено 15 October 2020 - 22:46

На лыжах что нам нужно, сила, выносливость? Если длинным карвить.

Техника) grecha тоже фрирайдер) 

Выносливость поэтому)


  • 0

#10 grecha

grecha
    • 53
    • 15
    • 10
  • Лыжебордеры
  • 597 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 16 October 2020 - 07:20

Зависит от физформы (и размера этих лесенок), специально не указываю сколько, чтобы были варианты. Можно сделать тест и посмотреть, что будет после круга, если результат не устроит, то добавить!


  • 0

#11 Mustermann 1.0

Mustermann 1.0

    На (+ -) забил.

  • Лыжебордеры
  • 4907 сообщений
  • Город:Frankfurt am Main

Отправлено 16 October 2020 - 07:40

Техника) grecha тоже фрирайдер)
Выносливость поэтому)

Подождите, давайте разберёмся.
На подготовленном склоне дольше и сильнее упираешся.
  • 0

#12 Mustermann 1.0

Mustermann 1.0

    На (+ -) забил.

  • Лыжебордеры
  • 4907 сообщений
  • Город:Frankfurt am Main

Отправлено 16 October 2020 - 07:43

Зависит от физформы (и размера этих лесенок), специально не указываю сколько, чтобы были варианты. Можно сделать тест и посмотреть, что будет после круга, если результат не устроит, то добавить!

Как узнать, что хорош, на первом подходе?
Или если крепатуры нет, то значит нужно увеличивать нагрузку?
  • 0

#13 AT-SK

AT-SK
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 1664 сообщений
  • Город:Смоленск

Отправлено 16 October 2020 - 10:00

Подождите, давайте разберёмся.
На подготовленном склоне дольше и сильнее упираешся.

Не, подготовленный склон по физухе легче намного даётся.
  • 0

#14 lyolik

lyolik
    • 2
    • 2
    • 3
  • Лыжебордеры
  • 5438 сообщений
  • Город:Дмитров

Отправлено 16 October 2020 - 10:10

Не, подготовленный склон по физухе легче намного даётся.

Я бы не был так категоричен. Это справедливо если горнопляжить вальяжно.
  • 0

#15 Mustermann 1.0

Mustermann 1.0

    На (+ -) забил.

  • Лыжебордеры
  • 4907 сообщений
  • Город:Frankfurt am Main

Отправлено 16 October 2020 - 10:12

Не, подготовленный склон по физухе легче намного даётся.

К примеру, если дугу заложил,упёрся, "жопу на склон" и держишь 3-4 секунды до перекантовки. А это импульс нужно дать.
  • 0

#16 Денис Доропей

Денис Доропей
    • 49
    • 13
  • Лыжебордеры
  • 982 сообщений
  • Город:Химки

Отправлено 16 October 2020 - 10:18

Еще лайфхак от офисного подмосковного планктона. на работу берешь с собой спортивную форму. На обратном пути переодеваешься. К платформе электрички бежишь, чтобы размяться. На переходе начинаешь бегать по лестнице. Комплекс Гриши попробую, до этого просто делал ускорения  + прыжки по ступенькам и спокойно спускался - статодинамика по Силуянову.


  • 0

#17 AT-SK

AT-SK
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 1664 сообщений
  • Город:Смоленск

Отправлено 16 October 2020 - 10:47

К примеру, если дугу заложил,упёрся, "жопу на склон" и держишь 3-4 секунды до перекантовки. А это импульс нужно дать.

Это что за катание такое, когда держишь 3-4 секунды. Статики нет и не было в горнолыжной технике, хоть трассовой , хоть внетрасс.
За 3-4 секунды лыжа наверх заедет.
Давление должно расти, в повороте нет места статике
  • 0

#18 AT-SK

AT-SK
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 1664 сообщений
  • Город:Смоленск

Отправлено 16 October 2020 - 10:51

Я бы не был так категоричен. Это справедливо если горнопляжить вальяжно.

Вопросов нет, но для средне статистического катальщика, коих большинство - в трассе тратится меньше сил. На псевдоспортивное катание наверное больше))

Сообщение отредактировал AT-SK: 16 October 2020 - 10:51

  • 0

#19 хэнк

хэнк
  • Лыжебордеры
  • 185 сообщений

Отправлено 16 October 2020 - 15:10

Ещё приседания, жим ногами груза лёжа на спине.


  • 0

#20 grecha

grecha
    • 53
    • 15
    • 10
  • Лыжебордеры
  • 597 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 16 October 2020 - 15:16

По дыхалке, это будет понятно упражнении на 3-4. Если к концу подхода вообще тишина, можно процентов 20  30 добавить.

Мне хватает нагрузки в 40 ступенек (прыжки на одной делю пополам).


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных