X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Физическая подготовка для чайников, часть 1: Воскресный спортсмен


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 26

#1 horohoro

horohoro
    • 426
    • 80
    • 26
  • Администраторы
  • 7982 сообщений
  • Город:Ekaterinburg

Отправлено 11 September 2019 - 16:32

*
Популярное сообщение!

Эта статья не для профессиональных горнолыжников, а для тех, кто хочет привести себя в форму перед сезоном. Французский журнал Skipasser совместно с тренером по физподготовке и физиотерапевтом Джереми Куа разработал три программы разного уровня и интенсивности. 

 



Читать далее в блоге >>
  • 8

#2 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 15730 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 September 2019 - 16:34

Что бы привести себя в форму перед сезоном достаточно себя из неё не выводить например.
  • 0

#3 horohoro

horohoro
    • 426
    • 80
    • 26
  • Администраторы
  • 7982 сообщений
  • Город:Ekaterinburg

Отправлено 11 September 2019 - 16:38

в начале указано, что текст "для тех, у кого очень мало времени или кто начинает с нуля с точки зрения физической подготовки". 
  • 0

#4 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21015 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 12 September 2019 - 06:51

*
Популярное сообщение!

Толково. Постоянную пиковую форму поддерживать ни к чему, подьёмы и спады по сезону. В зависимости от задач. Минимальный уровень - противотравматический. Статья хорошая.
  • 5

#5 flex1969

flex1969
  • Лыжебордеры
  • 4938 сообщений

Отправлено 12 September 2019 - 10:57

Толково. Постоянную пиковую форму поддерживать ни к чему, подьёмы и спады по сезону. В зависимости от задач. Минимальный уровень - противотравматический. Статья хорошая.

Надо слушать свой организм и по состоянию варьировать нагрузки.Если все хорошо и идёт полное восстановление то надо пахать,пахать и ещё раз пахать-сразу пойдет прогресс.Если чувствуешь что перебираешь,то снимаешь вплоть до полного отказа от тренировок.Два притопа,три прихлопа это уже пенсия и никакого прогресса....неинтересно.
  • 0

#6 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 12 September 2019 - 14:12

А надо ли прогресс,укрепление всего надо спортсменам и для высших скоростей, чайнику недоступных. Нет применит силы так нафига она нужна, только хрупкость к травмам не по желанию.
  • 0

#7 flex1969

flex1969
  • Лыжебордеры
  • 4938 сообщений

Отправлено 12 September 2019 - 15:05

А надо ли прогресс,укрепление всего надо спортсменам и для высших скоростей, чайнику недоступных. Нет применит силы так нафига она нужна, только хрупкость к травмам не по желанию.

Когда ты прогрессируешь есть азарт и интерес.Стагнация приводит к деградации и регрессу.Ставь реальную цель и иди к ней.
  • 0

#8 кум808

кум808
  • Лыжебордеры.
  • 11562 сообщений

Отправлено 12 September 2019 - 18:27

*
Популярное сообщение!

Реал программ для наших мест.

1. Меньше пить. Бухла.

2. Меньше жрать. Всего.

3. Встать с дивана.

4. Выйти на улицу и дойти....нет. не до магазина с бухлом, а просто до соседнего дома и обратно.

5. Выйти на улицу и добежать до сеседнего дома и обратно.

Пункты 6-10 опускаю, это для экстремалов:-))


  • 3

#9 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 12 September 2019 - 18:27

Когда ты прогрессируешь есть азарт и интерес.Стагнация приводит к деградации и регрессу.Ставь реальную цель и иди к ней.

Так для этого и тряпочные комплектующие сойдут, о вешки же не бится.
  • 0

#10 Шайтан

Шайтан
  • Лыжебордеры
  • 134 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 September 2019 - 19:45

Селфит, Вы когда *бредите*, расставляйте знаки препинания, ничерта не понятно. А лучше вспомните русские пословицы/поговорки (знание серебро, а молчание - золото; промолчи - за умного сойдёшь). Ваши знания в гл. технике и оборудовании безграничны, а возможности самобичевания по 12 и более часов не поддаются осмыслению людьми, находящихся в здравом рассудке. За те 2 или 3 года, что Вы на форуме, была недавно высказана здравая идея: *Забаньте Селфита*. Не обижайтесь. *Знатоков*( в различных разделах форума достаточно. Не будьте их последователем.
  • 0

#11 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 12 September 2019 - 19:49

Зря вы так, довороты к вешкам это сбой ритма поворотов, что самое опасное для неспортсменов. Не советую укреплять колени, до добра это не доведет. Все что сильное оно и хрупкое.
И если есть что не факт или не полезно у меня то озвучили бы конкретику, а то ваши переживания это что-то сугубо личное, догадаться невозможно что расстраивает в моей теме ?

Сообщение отредактировал selfit57: 12 September 2019 - 20:59

  • 0

#12 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21015 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 13 September 2019 - 10:42

Надо слушать свой организм и по состоянию варьировать нагрузки.Если все хорошо и идёт полное восстановление то надо пахать,пахать и ещё раз пахать-сразу пойдет прогресс.Если чувствуешь что перебираешь,то снимаешь вплоть до полного отказа от тренировок.Два притопа,три прихлопа это уже пенсия и никакого прогресса....неинтересно.

Точно так. Самые умные тренеры в этом и хороши - чувствуют состояние своих спортсменов даже лучше их самих ещё неопытных.
  • 0

#13 Максим Наумов

Максим Наумов
  • Пользователи
  • 7 сообщений

Отправлено 13 September 2019 - 15:29

Реал программ для наших мест.

1. Меньше пить. Бухла.

2. Меньше жрать. Всего.

3. Встать с дивана.

4. Выйти на улицу и дойти....нет. не до магазина с бухлом, а просто до соседнего дома и обратно.

5. Выйти на улицу и добежать до сеседнего дома и обратно.

Пункты 6-10 опускаю, это для экстремаловicon_smile.gif)

Если живешь в частном доме, то добежать до соседнего в принципе не так уж и сложно biggrin.png


  • 0

#14 flex1969

flex1969
  • Лыжебордеры
  • 4938 сообщений

Отправлено 13 September 2019 - 19:15

Точно так. Самые умные тренеры в этом и хороши - чувствуют состояние своих спортсменов даже лучше их самих ещё неопытных.

Увы но таких тренеров очень мало и они на подсознательном уровне уже улавливают,что и как у их подопечного.
  • 0

#15 ego

ego
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 288 сообщений

Отправлено 15 September 2019 - 20:38

Минуту предлагается прыгать на скакалке, перерыв 30 сек, и так 5 подходов. Не многовато для начала? Честно говоря, некоторым (многим, кстати) начинающим, или просто "начинающим подготовку к сезону", достаточно в первую неделю просто 4 минуты подряд на велотренажере крутить без нагрузки 80 примерно оборотов в минуту. Один подход. Один раз в день. И всё, хорош с физрой на сегодня) 
  • 0

#16 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 15730 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 15 September 2019 - 20:47

4 минуты - это восстановление из годовой комы что ли??
  • 0

#17 ego

ego
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 288 сообщений

Отправлено 16 September 2019 - 01:22

Если человек проработал на офисной работе года 3, и в отпуск ездил с семьёй на море летом, а потом решил что неплохо бы всей семьёй стать например горнолыжниками, то и начинать нужно очень осторожно, куда теперь торопиться? В травмпункт? После 25 прожитых лет лучше не торопиться, эти 4 минуты за 2 недели спокойно превращаются в 20, а больше и не надо, и по пути в то же время офп упражнения добавляются по чуть чуть, и уже будет понятно, какие цели можно ставить и какими средствами их достигать. После годовой комы логично пальцами начать шевелить сначала, наверное. .. 
  • 0

#18 cheshire

cheshire

    фрирайдер обыкновенный

  • Лыжебордеры
  • 3368 сообщений
  • Город:Moscow

Отправлено 16 September 2019 - 05:06

4 минуты - это восстановление из годовой комы что ли??

Не могу не согласиться ;) ;) ;)
Еще и без нагрузки)

P.S. щаз такие офисные работники пошли, каждый второй марафонец ;)

Сообщение отредактировал cheshire: 16 September 2019 - 05:10

  • 0

#19 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 16 September 2019 - 06:24

Да, есть что и год на опе сидят и копят деньги на 600 мильный Нью-Йорский ультрамарафон. И это правильно, нечего зря ноги бить.

Сообщение отредактировал selfit57: 16 September 2019 - 06:25

  • 0

#20 кум808

кум808
  • Лыжебордеры.
  • 11562 сообщений

Отправлено 16 September 2019 - 10:38

в начале указано, что текст "для тех, у кого очень мало времени или кто начинает с нуля с точки зрения физической подготовки". 

Кто начинает с нуля:-), остановись, подумай, во что ты ввязываешься.

Кто уже пашет, им чо.

А с нуля есть шанс избежать:-))


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных