Ода ногам
#1
Отправлено 18 June 2021 - 06:40
Популярное сообщение!
#2
Отправлено 18 June 2021 - 10:26
#3
Отправлено 18 June 2021 - 10:38
Кости не от диеты слабеют, а от отсутствия стимулов к уплотнению - бег и поднятие тяжестей.
Ноги (приводящие, ягодицы, квадрицепсы, бицепс, икроножные), как самые большие мышцы, при нагрузке стимулируют гормональную систему, маленьким мышечным группам организм не даст так много тестостерона и гормона роста, как дает, когда работают большие мышцы. Есть упражнения, гормоны и питание - есть мышцы и кости, нет упражнений, гормонов и питания - нет мышц, нет костей.
#4
Отправлено 18 June 2021 - 10:40
Бег после 45 категорически противопоказан
#5
Отправлено 18 June 2021 - 11:09
Согласен. Сотрясение холодца не слишком эстетично! Поэтому я предпочитаю треккинг!
Не только... Еще колени сильно могут пострадать и сердечно-сосудистая. Трекинг явно предпочтительнее
Другой вопрос, что с моей точки зрения, работа над ОФП в межсезонье (для туристического катания) должна быть организована очень серьезно. Как раз учитывая обычную физическую неподготовленность "офисного планктона", очень важно за летне-осенний период серьезно поработать над ногами, спиной, прессом.
К сожалению, убедился в этом еще раз на примере своей супруги, которая получила тяжелый перелом плеча в середине апреля в Кировске, буквально на ровном месте... (перелом большого и маленького бугорков)
Поэтому и говорю, что гораздо интереснее потратить 6-7 месяцев межсезонья на ОФП, чем один-два года на реабилитацию...
Сообщение отредактировал Игорь163: 18 June 2021 - 11:17
#6
Отправлено 18 June 2021 - 11:26
#7
Отправлено 18 June 2021 - 11:54
В крутость после 45 я верую ибо мне уже 53! ))
#8
Отправлено 18 June 2021 - 12:16
Тут вопросов нет, ваша крутость вне подозрений! Скажем по-другому, такие люди как Богумил и Москвин, которые в свои 58 и 59 пробежали такой трейл за 16 часов вдохновляют и мотивируют, этот бег не подвиг, конечно, но что-то героическое в этом есть.
#9
Отправлено 18 June 2021 - 12:34
Айронмэны!
#10
Отправлено 18 June 2021 - 12:48
Не беру совсем крайности....
#11
Отправлено 18 June 2021 - 13:56
ИМХО, для среднестатистического человека и такого же горнопляжника, 8...10 тыс шагов в день в нормальном темпе, вполне заменяют силовые нагрузки, диеты, пожирание кальция и т.д... Ну а если не повезло с генетикой - все равно будет как у Волка
#12
Отправлено 18 June 2021 - 14:28
Вообще, надо заметить, что зимой я почти не прибегаю к дополнительным нагрузкам ибо день-через день катаюсь, а это сам по себе тот еще тренинг. А вот летом частенько что-то практикую, и да, ходьба около 10 км (не тыс.шагов) в день - вполне достаточная нагрузка. По городу машину практичски не эксплуатирую.
#13
Отправлено 18 June 2021 - 14:53
Бег после 45 категорически противопоказан
При всём уважении, просто поражает безапелляционность и категоричность Вашего высказывания. Очень односторонний и узкий взгляд на огромный пласт и информации, имеющейся по данному вопросу, и как таковой сложнокоординационной, хотя и самой естественной для человека, активности, как бег. Также категорически с Вами не согласен.
#14
Отправлено 18 June 2021 - 15:00
#15
Отправлено 18 June 2021 - 15:15
Тут ведь как? Чем больше собственный вес, тем меньше энтузиазма по поводу бега. В молодости бывало и километр из 3 мин выбегал. А счас из пушки не заставишь! Хотя ходить могу много, несмотря на перепад высот. Индивидуально, кмк.
#16
Отправлено 18 June 2021 - 15:26
Тут ведь как? Чем больше собственный вес, тем меньше энтузиазма по поводу бега. В молодости бывало и километр из 3 мин выбегал. А счас из пушки не заставишь! Хотя ходить могу много, несмотря на перепад высот. Индивидуально, кмк.
Бегом очень легко убиться, но если сообразил как надо бегать, то это очень классно, и вес легко убирается. Причем, бег - самый классный способ контроля веса, в том смысле, что соотношение аэробных, анаэробных возможностей и веса само собой гармонизируется.
Штанга, гири или резинки очень хорошо и 10.000 шагов норм, но бенефита меньше.
Самое опасное - сидячий или лежачий образ жизни с переизбытком калорий и доступными дистиллированными продуктами ) к этому нас эволюция не готовила.
#17
Отправлено 18 June 2021 - 15:29
Надо отметить, что бегуны тоже ходят в качалку
#18
Отправлено 18 June 2021 - 16:03
По мне танцы лучше бега.Бегом очень легко убиться, но если сообразил как надо бегать, то это очень классно, и вес легко убирается. Причем, бег - самый классный способ контроля веса, в том смысле, что соотношение аэробных, анаэробных возможностей и веса само собой гармонизируется.
Штанга, гири или резинки очень хорошо и 10.000 шагов норм, но бенефита меньше.
Самое опасное - сидячий или лежачий образ жизни с переизбытком калорий и доступными дистиллированными продуктами ) к этому нас эволюция не готовила.
Тело работает лучше. Разносторонне и тд.
В беге позвоночник не работает. Имхо
Когда занимался танцами 6-8 часов в неделю в гл сезон входил вообще не заметно.
Сообщение отредактировал Gosha: 18 June 2021 - 16:04
#19
Отправлено 18 June 2021 - 17:03
Вот соглашусь на все сто! Испытано на себе. В прошлый сезон (2020) не вкатывался, спорзал не посещал несколько лет , ибо нет в нашем городке такой роскоши (совсем). Поехали в ГЕШ, много падал, ноги не держат, загрустил... В этом сезоне в соседнем городе (Егорьевск) нашел прекрасный зал и успел туда походить 3 месяца перед поездкой на Эльбрус.
Даже этого хватило чтобы получить полный кайф от каталки и почувствовать мышицы на ногах. Так что теперь регульярно езжу за 40 км в качалку и с удовольствием сгоняю жир с себя). Вобщем - все в спортзал.
#20
Отправлено 18 June 2021 - 17:05
По мне танцы лучше бега.
Тело работает лучше. Разносторонне и тд.
В беге позвоночник не работает. Имхо
Когда занимался танцами 6-8 часов в неделю в гл сезон входил вообще не заметно.
Хмм, с бегом прикольнее именно что атлетичность поддерживать, минуты на километры на пульс очень хороший индикатор состояния тела, ну то есть в процессе становления бегуна развиваются глубокие и здоровые отношения с собственным телом, хотя бег это занятие монотонное и для одиночек. Ну и травмироваться очень легко, практически неизбежно
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных