Сообщений в теме: 5222

[марыч29]

Как это для чего? Для развития.
Ну, вот сегодня пробежал 12 км, под конец, где-то метров 800, сделал ускорение, по ощущению минут 5/км, может чуть медленнее. Завтра точно с утра еле встану).
Завтра - отдых и растяжка, в субботу наметил 13,5 км.
Главное, пока бегу, ничего не болит. Болит потом, и только связки по бокам таза, ни колени, ни голеностопы, ни ТБСы. Думаю, стоит перетерпеть, так как в общем и целом, с каждым разом болит все меньше. И вес уменьшается. За два месяца скинул почти 5 кг.

Может это не связки таза, а сам сустав тазобедренный ?

[марыч29]

Извини за выражение, но билять, у них каждая следующая модель хуже предыдущей.

Для меня ТОП - ЖТ 2100 и Каяно 18. Остальное пробовать надо, как пойдет.

Из кладовки достал 2170 на асфальт верх порваный, понравились. Думы

[марыч29]

Здесь всегда разговаривали русским языком!

Уши завянут. После них в фуджи тренер пробежал по тропинкам, уже не то (

Сообщение отредактировал марыч29: 15 July 2016 - 14:40

[PSynopsis]

Извини за выражение, но билять, у них каждая следующая модель хуже предыдущей.

Для меня ТОП - ЖТ 2100 и Каяно 18. Остальное пробовать надо, как пойдет.

 

Кстати вместе с роллерами в том году купил GT2000.

Доволен, верх явно крепче чем на 2160.

Единственное, вроде пожестче чувствуются на ноге (как будто амортизация более грубая). Хотя тут побегав в 2160 особо разницы не почуял.

[masterpepka]

Может это не связки таза, а сам сустав тазобедренный ?

Да нет, сбоку сразу ниже ребер , верх кости таза. Сегодня болит только когда вверх по ступенькам поднимаюсь.
Проехал на веле 20 км, не болело.

Сообщение отредактировал masterpepka: 15 July 2016 - 15:31

[selfit57]

Для тебя пользы точно не много, а риск получить по жопе большой.
Вот и все твои бла,бла, бла.
спарринг-страшно,
ролики-рано
А твоё женоподобное, боязливое катание ( надеюсь женщины не обидятся ) я уже в Ясенево лицезрел.
С горячим пионерским приветом.
P.S. что касается убиения мышц.Имей в виду, что мышца нежная ( анатомический термин ) в принципе неубиваемая.Для неё 80 км-только лёгкая разминка, так что заряжайся минимум км. на 500, благо страна у нас большая и есть куда бежать.

По жопе не договаривались, а на роликах и в футбол выходи, схлестнемся в августе, как договорились и не надо елозить о том что показаось.Снимим кино, увидим все по факту.

[марыч29]

Да нет, сбоку сразу ниже ребер , верх кости таза. Сегодня болит только когда вверх по ступенькам поднимаюсь.
Проехал на веле 20 км, не болело.

Нав, позвоночник, но хз

[Wawan]

...сбоку сразу ниже ребер , верх кости таза...

дак это же вовсе не бёдра же

[masterpepka]

дак это же вовсе не бёдра же

Ну какже мне обьяснить? Хорошо, если лечь на бок, поднятть одну ногу, то в верхней части таза можно почувствовать напряжение - вот в этом месте)

[AL369]

Да нет, сбоку сразу ниже ребер , верх кости таза. Сегодня болит только когда вверх по ступенькам поднимаюсь.
Проехал на веле 20 км, не болело.

Бесперспективное  занятие  пытаться устанавливать причину по печатному тексту.

Пример из собственной жизни( без шуток): иногда после обильного обеда появлялась тянущая боль в шее, в районе затылка.

Позже нашёл ответ: после операции на желудке, у меня часто возникали после еды боли в желудке и практически всегда начинала болеть шея, а там проходит энергетический меридиан желудка. Когда боль в желудке утихала, шея тоже переставала болеть.

Короче ,причины боли могут быть самые разнообразные.

Чуть защемили нервный корешок и прощай покой.

Часто причиной возникновения боли являются просто слабые мышцы.

Можно приседать с весом, но при этом быть не в состоянии поднять с доп.весом высоко бедро перед собой и тем более в сторону или за спину.Ну и т.д. 

[марыч29]

ПС. терпеть не надо, сам сталкивался, как раз после большого перерыва. Мне показалось вверх идет, сначала голеностоп кольнуло, колено, таз сустав.С таз. на терпежке вначале бегал, пока организм не сказал бросай). Терпежка нав не нужна. В дан момент все норм, тазик неприятные ощущения иногда выказывает

[марыч29]

Как раз  вел нав, в самый раз. Нет удар. нагрузки

Через месяц все будет норм

Появится желание быстрее все закончить, мне кажется, если беспокоить начала болячка, лучше сразу остановиться... Понимаю, что советы не помогут, только опыт свой......

Сообщение отредактировал марыч29: 15 July 2016 - 17:43

[masterpepka]

Сегодня пробовал растягивать бедро у шведской стенки ( как на видео ), только без посторонней помощи, держась за верхнюю перекладину - здорово помогает. Если повращаться немного во время растяжки туда-сюда, можно протянуть от самого таза.

[masterpepka]

Думаю, что, скорее всего, я очень рьяно начал, но что же сделать, бег очень нравится, такого кайфа от вела не получаю. Бегал бы каждый день, если б смог)

[masterpepka]

Бесперспективное занятие пытаться устанавливать причину по печатному тексту.
Пример из собственной жизни( без шуток): иногда после обильного обеда появлялась тянущая боль в шее, в районе затылка.
Позже нашёл ответ: после операции на желудке, у меня часто возникали после еды боли в желудке и практически всегда начинала болеть шея, а там проходит энергетический меридиан желудка. Когда боль в желудке утихала, шея тоже переставала болеть.
Короче ,причины боли могут быть самые разнообразные.
Чуть защемили нервный корешок и прощай покой.
Часто причиной возникновения боли являются просто слабые мышцы.
Можно приседать с весом, но при этом быть не в состоянии поднять с доп.весом высоко бедро перед собой и тем более в сторону или за спину.Ну и т.д.

Наверное, ты прав - слабые мышцы, я ведь раньше вообще не бегал. На позвоночник не похоже, знаю я, как это бывает.

[PSynopsis]

Наверное, ты прав - слабые мышцы, я ведь раньше вообще не бегал. На позвоночник не похоже, знаю я, как это бывает.

Кстати как раз прямо над костью таза сверху по бокам есть мышцы, как бы и не пресс и не спинные (как раз самый бок). К прессу они относятся или спинным боковым я точно не знаю.

У меня их по ощущениям прямо рвало на упражнении - боковая планка.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 15 July 2016 - 18:00

[Mcauley]

Форум действительно ожил///По сабжу ,стараюсь потянуться до и после кросса,в том числе и колени.Пять-семь минут.В принципе подхожу уже более-менее разогретым к старту.От дома до лесопарка минут десять бодрого хода.

[Mcauley]

Спецы,сориентируйте по пульсовым зонам,9 км управился за 44 минуты,набор 150-160 метров.Дышал только носом.Это аэробная тренировка?

[Минаев Юрий]

Показал Мише Измайловский парк:

 

https://connect.garm...vity/1257173802

 

https://www.strava.c...ities/641918493

[Biathlonist]

Показал Мише Измайловский парк:

Испортил тебе тренировку. 

С дивана стартовать тяжеловато.