Сообщений в теме: 2592

[Аль Капоне]

 Таким образом в подъемы легче залазить на коротких и жестких лыжах, которые хорошо пружинят и выталкивают ваш вес в горку. 

да ну, кто это вам сказал. Жесткие лыжи упираются в подъёмы. Проверено на все тех же бедовых сало!

[scorp11v]

Дык, надо смещать крепление назад, чтобы не упираться носами лыж.

И вообще насчет саломонов, слышал, что их нужно долго раскатывать, потом поедут не хуже трабов, фишек,

естественно в свою погоду.

[Виталий Ерыкалов]

что делать что бы катать быстрее)скорость поднять проще говоря двигаться быстрее?какой пульс держать и упражнения!спортсмены говорят катай маленькие дис-ции но на полной скорости,обычная тренировка выходит 20-25 км в зоне 75-80 %  и ускорения в подъемы до максимума!говорят типа не три суставы катай меньше и быстрей!

[PSynopsis]

Я лично наоборот- в подъемы от меня убегают как от младенца, на длинных пологих спусках и равнинке- всех догоняю.

 

У меня наоборот)

В горки неплохо еду.

На зимнем громе в тягуны сокращал дистанцию на десятки метров, хотя средний пульс у меня на 30км был 158

шёл как на тренировке

[PSynopsis]

да ну, кто это вам сказал. Жесткие лыжи упираются в подъёмы. Проверено на все тех же бедовых сало!

 

Прав на 100%

Подъёмы всегда разбитые и каша.

А на сыпухе едут только мягкие лыжи для сыпухи(мягких трасс).

На жестких лыжах имеет смысл ехать только по бетону, потому что лыжи устойчиво едут.

 

+ на подъёмах скорость близка к нулю и структура должна работать на маленькой скорости, а то как по песку ехать будут. Но на спусках такая структура наверняка тормозить будет (излишне её водой заполнит из-за высокой скорости). Будет подлип небольшой

 

Сугубо моё ИМХО, но на двух парах такая ситуация четко проглядывается.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 08 February 2014 - 16:46

[evilhuman]

"А на сыпухе едут только мягкие лыжи для сыпухи(мягких трасс)."

 

Мне кажется наоборот. Приобрел по молодости россиньолы дельта. 191 или 193 ростовки. Потом встал на них- прихирел! они как будто сделаны под 200- кг дядьку! У них после обнаружилась особенность- на сугробах они не сбавляли скорости. Тоесть скатываю с фишками по жесткой лыжне- едут вровень. Переходим на мягкий неукатанный склон- фишки втыкаются и тонут, россики- едут как по лыжне.

[PSynopsis]

"А на сыпухе едут только мягкие лыжи для сыпухи(мягких трасс)."

 

Мне кажется наоборот. Приобрел по молодости россиньолы дельта. 191 или 193 ростовки. Потом встал на них- прихирел! они как будто сделаны под 200- кг дядьку! У них после обнаружилась особенность- на сугробах они не сбавляли скорости. Тоесть скатываю с фишками по жесткой лыжне- едут вровень. Переходим на мягкий неукатанный склон- фишки втыкаются и тонут, россики- едут как по лыжне.

 

У меня машки с очень мягкими носами.

На зимнем громе объезжая даму на лыжах вынужден был влево взять, разминулся в сантиметрах от дерева слева заехав в сугроб

 скорость не потерял, пару толчков и спокойно поехал дальше

 

да я не раз специально в сугробы заезжал, скорость не падает. А вот Пелты с жесткими носами сразу тормоза )

[PSynopsis]

Сегодня вылез на Пелтах в Алёшкино вечером.

Стояк жуткий словил на рельефной трассе.

Максимальная скорость 30-31км\ч  , когда менее 40км\ч почти никогда не бывало. Бывало раскатывало до 46км\ч.

Но доволен, кажется после классики одношажным легче и стабильней прокат

Рельеф подошёл идеально под тренировку.

 

На равнином круге вначале размялся, поехал на пульсе 132 среднем.

Далее пошёл в яблоневый сад там пульс повыше 140-150 (не смотрел), после 15минут катания в таком темпе отбил круг и перешёл на пиковые спринты (3 * 15сек\30сек - отдых 5мин - 3 * 15сек\мин).

Как раз пошли 3 петли вверх вниз на них и сделал первый сет пиковых спринтов, потом выкат по яблоневому саду а там поле далее через овраг. Там тоже 3 подъёма, прошёл их одношажными пиковыми спринтами.

А потом на равниный круг на заминку и растяжку.

 

Порадовало, легко что-то проехал круг рельефный   на такой стояке на лыжах.

Как то легче стало заметно с прошлым годом

[Лагундри]

Прав на 100%

Подъёмы всегда разбитые и каша.

А на сыпухе едут только мягкие лыжи для сыпухи(мягких трасс).

На жестких лыжах имеет смысл ехать только по бетону, потому что лыжи устойчиво едут.

 

+ на подъёмах скорость близка к нулю и структура должна работать на маленькой скорости, а то как по песку ехать будут. Но на спусках такая структура наверняка тормозить будет (излишне её водой заполнит из-за высокой скорости). Будет подлип небольшой

 

Сугубо моё ИМХО, но на двух парах такая ситуация четко проглядывается.

+1...

Сообщение отредактировал Лагундри: 09 February 2014 - 03:53

[Markonnen]

ИМХО все верно. Можно в горку так натерпеться, что на равнине потом ползти будешь выгоняя молочную кислоту с мышц, вот где может быть проблема отставания на равнине.

То есть надо просто в подъем чуть помедленнее и потерять метров 10, чтоб были силы растолкаться и не потерять 100, так? 

[Аль Капоне]

Сегодня сделал 2 трени! Утром так покатался 20 км! А вечером сделал 10-ку (плюс 4 км разминка-заминка) в режиме 80 % от максимума (правда делал не на рельефе). Вышло так 10 км, набор высот 150 м, 80%  от максимума - 00,31,26. 

Лыжи фишера дырявые черные! Чистые (одна структура!) погода +1.

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 09 February 2014 - 19:08

[losqut]

вот я на нашей домашней трассе после 33км длительной

 

[Biathlonist]

вот я на нашей домашней трассе после 33км длительной

Ромка, красавец. Со следующей недели тоже пора тридцаточку по выхам катать.

[losqut]

Ромка, красавец. Со следующей недели тоже пора тридцаточку по выхам катать.

Да надо к марафону объем увеличивать. На неделе скоростные, в выхи буду стараться день на длительную выделять.

[k_dmitry]

А у нас зима заканчивается, не успев начаться, два дня +3+4, веселенький сезон.

[losqut]

А у нас зима заканчивается, не успев начаться, два дня +3+4, веселенький сезон.

У нас пока каким то чудом держится, образовалась жесткая подушка под трассой, снега в этом году карайне мало, на спусках в некоторых местах видно землю, прогнозы тоже не радостные. 

Мне на самом деле хочется уже весны побыстрей, у меня вел гоночный готов почти ))

[evilhuman]

вот погодите, настоящая зима может в апреле придет...

[krankenstein]

У нас пока все хорошо, приезжайте в гости

[Аль Капоне]

-2, влажность 100%, свежий снег. Лыжи чистая структура!

Отработал 5 ускорений на максимум по 1 мин. серез 2-3 мин. всего 20 км - 01,23,35 154/187 (предчуствие, что батарейку пора менять макс. пульс явно не мой, я разгоняю на пик. спринтах до 200 спокойно) 

Самочуствие хорошее, походу поймал свежака! Работаем дальше, до отбора в Мурманск осталось 2 недели!

[brr]

Запилил сегодня 20 км одношажным ходом. В горки ковырял.

Лыжи ехали ужасно. Пульс был как в гонке 170/181, при темпе 4 мин/км.

 

Руки и ноги гудят, ковырялка так не грузит конечно.