Сообщений в теме: 3161

[Wawan]

упражнение, кстати, технически относительно сложное, начинать можно с махов (они же свинги).

не можно, а нужно. минимум пару недель. у меня месяц наверное ушёл

но ведь торопиться и некуда - лето длинное

[Valiok]

что сложно сорвать - так именно это и требуется, если девушки "не особо спортивные"

им до 24 никогда не добраться, и не надо

 

да я сам 16 кг предпочитаю, чего уж там  а толчки как класс не делаю, т.к. смысла для себя не вижу. от рывка же просто прет 

[IrinaP]

Нашла глухое место, где народ практически не ходит, угнездилась на высоком бордюре, приступила к тренировкам "пистолетика". На лавку что-то лезть в обуви воспитание не позволило, а бордюр высокий, чуть выше колена мне, правда ни столбов, ни шестов рядом не оказалось, баланс ловила махая руками как птица. Ляхи и попа заныли тут же, пол часа точно тренировалась. За это время откуда ни возьмись, набежал зритель и началось ....

- о, а это фитнес?

- Да нет, это физкультура такая. 

- (маленькому ребёнку) а ты так же как тётя сможешь? (суровый взгляд ребёнка в мою сторону, чуть соску мне в глаз не выплюнуло детя) 

- Не получается.

- Ну кто ТАК стоит?? Кто ТАК руками машет?? Дай я покажу как надо!

- Ну вы что, от этого ж суставам смерть .......

 

Уползала по тихому, вот почему нельзя сексом на красной площади заниматься, советами достанут 

Надо искать ещё более тихое место. 

А ещё странную штуку обнаружила, куда-то подевались в округе турники, на которых можно подтягиваться   Всё хочешь есть, даже то, что в принципе сложно придумать, эдакое заковыристое есть, а обычного турника нет   И ещё не обнаружила турника, не знаю как правильно называется, буквой П с перекладинами. Мы раньше по такому турнику лазали, подтягивались, болтаясь как сосиска на руках переползали от одного края к другому перебирая руками, нету чего-то 

 

Прикольная штука получается, хочешь покататься на лыжах и получать удовольствие, тренируй всё тело весь год, ибо хрен ты поедешь, сил не хватит собственную тушку с мета сдвинуть, разве что с горы и то, если кто-то мощного пинка под зад не отвесит 

Действительно, лошадиный спорт эти лыжи 

 

Я почему-то думала, что у меня левая нога сильнее, она меньше на лыжах заиксовывается, да и прокат на ней длиннее, а подводящие упражнения для "пистолетика" лучше получаются как раз на правой. Вот те на. 

 

На счёт гири, мне 8 кг многовато пока, думаю, полегче сперва надо. За видео спасибо! 

 

Вчера нашла ролик как с нуля начать делать упражнение "пистолетик" 

Что скажете, уважаемые спортсмены, годится?

 

[Alex101]

Пистолетик - это жесть.
Помню, как-то с военными лётчиками на ящик коньяка поспорил, что по 30 раз на каждой ноге присяду... Выиграл.
Раньше были времена...
Впрочем и сейчас не всё так плохо

Сообщение отредактировал Alex101: 13 April 2018 - 23:53

[basilka]

Да простит меня уважаемая Ирина, что задам вопрос в этой теме... Как часто используют опытные в своих летних и зальных тренировках петли TRX? Упражнения на них, судя по роликам, позволяют проработать все тело и, при необходимости, сделать акцент на мышцах, особенно значимых при коньковом ходе.

[IrinaP]

Пришлось лезть в тырнет, изучать кто такие эти петли   Даже посмотрела комплекс упражнений, я такое на лыжах не вытворяю 

 

Побывала в Сокольниках на выставке, либо я давно в народ не выходила, либо мир сошел с ума, народ ходит кто в шортиках в ни разу не спортивном теле, кто в колготках на голое и безмерно пышное тело, а кто вообще без всего в одном купальнике   А на улице между прочим прохладно. На загорелых "воблах" даже я залипла 

Одухотворённая весенним настроением, вывалилась на улицу на роликах. Вопрос о лыжероллерах тут же отпал сам собой  Чудом обойдя все машины и не зацепив ни одной, дотопала до ровного асфальта, вкатывалась час. За это время несколько раз чуть не распласталась на асфальте, скорость передвижения как у раненой черепахи. 

 

 

Пистолетик - это жесть.

 

Ох, как Вы правы! 

Два дня тренируюсь, мышцы воют, Ирка, дай пощады!! Полноценно, конечно, не получается пока делать упражнение, начала с положения сидя тренировать мышцы, за два дня даже могу какое-то время сидеть ни за что не держась и ногу держать на весу. Какой ни какой, а прогресс есть 

 

Кажется нашла спортплощадку с нужными турниками в соседних дворах. Надо будет повнимательнее сходить рассмотреть. 

 

Но ролики сегодня, это конечно жесть - жесть!! Пацан из Ашана мгновенно вырос в моих глазах. 

Хотя обратила внимание, что всё же появились новые движения которых ранее не было, перед входом в поворот не как безвольная корова скатываюсь из серии, куда вынесет и на том спасибо, а могу переступами контролировать направление движения. Посмотрим что дальше будет. 

[basilka]

Так не на лыжах же, а для них! Вот так примерно.

https://www.youtube....=trx for skiers

[PSynopsis]

Давненько в Форум не заглядывал.

Ирин, вот тебе чтиво!

 

П.Шликенридер Лыжный Спорт

скачай и почитай, там есть несколько десятков страниц по растяжке и силовым с картинками даже

[Valiok]

Но ролики сегодня, это конечно жесть - жесть!! Пацан из Ашана мгновенно вырос в моих глазах. 

Хотя обратила внимание, что всё же появились новые движения которых ранее не было, перед входом в поворот не как безвольная корова скатываюсь из серии, куда вынесет и на том спасибо, а могу переступами контролировать направление движения. Посмотрим что дальше будет. 

 

Дальше будет даблпуш, спидскейтинг, вот это вот все, и лыжи отпадут сами собой 

[dvl]

Дальше будет даблпуш, спидскейтинг, вот это вот все, и лыжи отпадут сами собой 

    Вот "ДаблПуш" поддержу! Он ценен тем, что дает понятие, что можно ехать толкаясь не только внутренними кантами роликов, но и внешними....  

     А мне нравилось осваивать езду на внешних кантах роликов, толкаясь только внешней стороной роликов. То есть толчки только под себя, а не наружу. Плавненько так, в низкой посадке, выписываешь дужку за дужкой.. Ммммм.... Как паришь!.....

Сообщение отредактировал dvl: 15 April 2018 - 20:26

[IrinaP]

Вот так да? 

 

 

 

Сообщение отредактировал IrinaP: 15 April 2018 - 23:59

[IrinaP]

Дальше будет даблпуш, спидскейтинг, вот это вот все, и лыжи отпадут сами собой 

 

Не-не-не, не отпадут, падать приятнее на снег, чем на асфальт 

[IrinaP]

Ирин, вот тебе чтиво!

 

П.Шликенридер Лыжный Спорт

скачай и почитай, там есть несколько десятков страниц по растяжке и силовым с картинками даже

 

Спасибо! Поищу 

[dvl]

Вот так да? 

 

Скрытый текст

     Ну, типа....  да.   Здесь он не активно толкается, а больше удлиняет прокат, за счет езды на внешнем ребре. Так приятно кататься....

Классический даблпуш здесь:

 

    Здесь ребята делают всяческие упражнения для даблпуш: 

    А вот здесь парень едет только на внешних ребрах, но с клюшкой и смешно задирая ноги. )))))  учиться ездить на внешнем ребре можно с этого упражнения (ноги можно  не задирать )))))). 

 

    И красота, как апофеоз и мотивашка: https://vk.com/video46847621_169255330

Сообщение отредактировал dvl: 16 April 2018 - 02:44

[Григорий Лукин]

-

Сообщение отредактировал Григорий Лукин: 16 April 2018 - 02:52

[Alex101]

Самое интересное, что даже полтора месяца периодического выхода на лыжах дали толк,понял это в фитнесс-клубе на велотренажёре, чуть большую нагруку могу теперь давать. Так что приобретаю лыжероллеры и чередую с фитнесом!

[Сергей Чек-ин]

Может,не внимательно смотрел,но мне кажется,что талкаются,всё-таки,даже в ДП внутренней стороной колеса...

[IrinaP]

Сергей, во втором ролике сообщения dvl показывают технику отталкивания внутренней и внешней стороной. 

 

Барышня (мотивашка), конечно, это что-то! Просто супер!  Молодец! 

А у меня пока на роликах скорость 7.44  км/ч, я на лыжах быстрее катаюсь. 

 

 

..... полтора месяца периодического выхода на лыжах дали толк,понял это в фитнесс-клубе на велотренажёре, .....

 

Если за полтора месяца результат на лыжах превышает результаты фитнес-центра, то ..... по моему, грош цена ему 

Это не наезд на центр, это просто моё мнение. Мы уже с одной подружкой повздорили на эту тему   

В фитнес-центре надо, как мне кажется, заниматься тем, что не сделать дома и на улице. Силовую там великолепно делать, хотя .... при желании и дома можно, в фитнесе мотивация другая, вложенные бабки отрабатывать. 

Лакмусовой бумажкой квалификации тренера являются упражнения на уменьшение жира в определённых местах  Я пока не встретила в фитнесе тренера, который хотя бы не раздражал своими дурацкими советами. Хотя, отдалённость от спорта и до появления на этом форуме мне можно было вешать любые макароны  Впрочем, как практически любой женщине. Поняв суть, теперь несу её в массы. Массы сопротивляются 

Велотренажеры, беговые дорожки, я не понимаю их, если честно   На свежем воздухе совсем по другому катается и нагрузка другая. Да и бегать гораздо веселее по улице, а не в четырёх стенах 

[Wawan]

В фитнес-центре надо, как мне кажется, заниматься тем, что не сделать дома и на улице. Силовую там великолепно делать, хотя .... при желании и дома можно, в фитнесе мотивация другая, вложенные бабки отрабатывать.

 

В фитнесс-центре есть побольше места и воздуха, чем дома, и есть побольше оборудования, чем на улице.

Когда не нуждаешься ни в том, ни в другом - не нуждаешься и в фитнесс-центре.

 

Вложенные бабки и дома будешь отрабатывать, вопрос только в сумме.

[Valiok]

Может,не внимательно смотрел,но мне кажется,что талкаются,всё-таки,даже в ДП внутренней стороной колеса...

 

Он потому и "дабл", что два толчка - снала внешней стороной, потом внутренней. Колеса хорошую такую дугу выписывают, а ступня в какой-то момент уходит дальше проекции противоположного плеча.

 

 

А у меня пока на роликах скорость 7.44  км/ч, я на лыжах быстрее катаюсь.

 

Это вы что-то радикально не то делаете. Принципы, собственно, как и в лыжах - прокат на одной ноге, постоянный перенос центра тяжести и т.п. 10-12 км/ч по ровному должно идти как расслабленный режим передвижения.

Сообщение отредактировал Valiok: 17 April 2018 - 11:12