Сообщений в теме: 6003

[losqut]

Вот такой сюрприз меня ждал когда снял SLX кассету с алю барабана.

 

Думаю менять на XT кассету с пауком.

[Techno]

Есть ещё немного колхозный, но много эффективный (и куда более дешёвый!) способ - подкладывать на конактные поверхности шлицов, скажем, распремлённые строительные скрепки. Правда, не со всеми барабанами работает.

А так, замятости небольшие - забить и катать дальше. Потом продать, как "мало б/у". ))

 

Более подробно, например тут: http://weightweenies...=497672#p497672

Сообщение отредактировал Techno: 10 November 2015 - 18:13

[Pavluhich]

Надо по станку вопрос закрывать. А то Черные Пятницы надолго не задерживаются. По типу понятно. Вот такой http://www.chainreac...р/rp-prod128154 он магнитный и у него есть регулировка сопротивления на руле. Вот такой Такс http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/тренажер-tacx-blue-twist-/rp-prod138153 у него нет такой регулировки, переключателя нет? И подстаквка под переднее колесо важна?

Из декатлона как я понял с регулировкой сопротивления? А может такой брать http://www.chainreac...e/rp-prod134952

[Минаев Юрий]

Без регулировки усилия брать нельзя. Надо уточнять, может на том Таксе кибернетика какая с батарейками...

Без подставки под переднее колесо будешь класть книжку или дощечку.

 

Если будешь брать в Декатлоне - возьми пенный мат, типа туристического коврика. На велотренажере натекает пота немерянно и шума поменьше будет.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 11 November 2015 - 07:27

[sveinung]

книжечки рулят.(хотя говорили, что есть подставка в декатлоне, но я тупо про неё забыл , когда покупал)

а против пота мона включить вентиляторъ ну и полотенцемъ обтираццо в процессе.

декатлоновский вообще практически не шумит, практически.

 

вчера крутил час, средний пульс 141 , на пол не капнуло ни капли. 

Сообщение отредактировал sveinung: 11 November 2015 - 21:02

[sveinung]

Юр, по сколько крутишь ?

Я по часу пока ... третий раз сегодня, классно, на улице дрищево , а ты крутишь такой потеешь.

[Минаев Юрий]

Денис.

Минимум - 50 минут; максимум, в прошлом году - 117 минут (это жопа полная... ).

 

Сейчас, от 50, до 70 минут; максимум - буду 90 минут.

 

Я полностью ушел в три. У меня сейчас общая стратегия макроцикла такая:

- бег - базовая работа, раз в неделю жестко (выход на Весенний Гром на 1.30);

- вел - работа на каденс и технику всю зиму, раз в неделю небольшие ускорения, цель - не сильно растерять накопленное непосильным трудом; после Грома, вел в жесткий приоритет, с 16 мая в Крым недели на четыре.

- лыжи - будут длинные трени по выходным и ускорения в горки (соревновательной программы нет, только для фана);

- плавание, сука, купил разные лопатки и буду просто ипашить как проклятый с колобашкой; цель - 2.00/100 на 3800, в гидре.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 12 November 2015 - 11:45

[sveinung]

Я тоже станок буду бомбить, у меня задача в группу "a" ворваться.

На лыжи задача возюкаться с тренершей и изгонять из себя урода.

[Pavluhich]

Юр, для плавания я бы на технику внимание обратил. Она очень поднимает. Тем более видел видео твое на тренеровки в барселоне в бассейне перед айроном. Каждая рука по разному работает. У одной из них гребок плохой. Только без обид, лады? А то кто меня катать на веле будет???

Пс. Когда я начал активно плавать в отпуск в августе в бассике, то видео и советы мне Очень помогли. Шутка ли. Раньше 1000 за 26 мин. Через НЕДЕЛЮ уже 20 мин

[Минаев Юрий]

Бесспорно, техника важна. И про левую руку я знаю. Но, очень это тяжело сломать закрепощенной лыжной спиной. На хорошего тренера не хватает логистики/времени, а от плохого толку никакого, проходил.

Что 26, что 20 минут - гавно   До перелома, лет 6 назад, я как-то умудрялся плыть 2 км за 40 минут, вообще почти без тренировок... Куда оно ушло - не пойму...

Может, всеж железяка в ноге мешает? Колобашка мне очень сильно помогает...

[maniakkk]

железяка не может мешать если она их никелида титана и на трубчатую кость наложена в области метафиза (центра кости). Если же она близко к связочному аппарату либо к мышцам или сухожилиям - тогда боли могут быть в данной области. А так не должно быть. А если железяка из небиосовместимого материала, тогда мож быть. Главное чтоб не свинцовая)

[Минаев Юрий]

Она же здоровая и тяжелая   Она внутри кости.

[sveinung]

^{зато этой ногой можно перешибить злодея пополамъ}

[maniakkk]

Если внутри кости то можно не переживать. Там скорее всего никелид титана. А он как родной приживается. Даже нос при пластических операциях им правят, а тут нога, тем более у IM должно же быть что-то железное кроме выносливости и мускулов) у меня вот пуля в ноге, и тоже ниче, бегать можно) главное раз в год обследоваться и все норм будет.

А щас вообще протезы костей на 3д принтерах печатают из биосовместимых материалов. Можно че угодно вылепить)

[Pavluhich]

Бесспорно, техника важна. И про левую руку я знаю. Но, очень это тяжело сломать закрепощенной лыжной спиной. На хорошего тренера не хватает логистики/времени, а от плохого толку никакого, проходил.

Что 26, что 20 минут - гавно   До перелома, лет 6 назад, я как-то умудрялся плыть 2 км за 40 минут, вообще почти без тренировок... Куда оно ушло - не пойму...

Может, всеж железяка в ноге мешает? Колобашка мне очень сильно помогает...

Да понятно что в абсолюте гавно. Но мне тенденция понравилась и прогресс за неделю. У меня такого нигде не было. Если еще технику допилить рук и включить ноги (а они у меня так болтаются), то как говорится "Будем рвать парней". Вектор ясен. Выносливости на 2000 км точно да и более я думаю хватает.

Да списывай все на железяку Титан ко дну тянет видать. На левой ноге стоит? 

[Минаев Юрий]

На левой.

[losqut]

Юр, думается мне что ты воду неправильно захватываешь. С калабашкой в лопатках поработай над техникой захвата, именно выделить время на отработку техники, плюс зал нужен, поделать специальные упражнения.

Сообщение отредактировал losqut: 13 November 2015 - 14:43

[krankenstein]

Минутку, вроде тема про велосипед, какие еще колобашки?

Поделитесь, лучше, кто как зимой станок крутит.

Сообщение отредактировал krankenstein: 13 November 2015 - 15:19

[losqut]

Минутку, вроде тема про велосипед, какие еще колобашки?

Поделитесь, лучше, кто как зимой станок крутит.

 

Садишься и крутишь . Я крутил минут 45, вот думаю сегодня начать, с начала сентября к велу не притрагивался. Качаю ролики с  Джиро ставлю ноут впереди, запускаю гонку, кручу и смотрю. В том году крутил с интервалами, сто оборотов на 80-90% от максимума, отдых несколько минут и так раз 7-10.

Сообщение отредактировал losqut: 13 November 2015 - 15:59

[sveinung]

действительно ... сел да крути.  топи жЫры.

вот я вчера встал на весы, 73 кг, красота, на радостях пошел пива взял, сегодня опять 75