Сообщений в теме: 2562

[~MAK]

Нагрудный неохота, не настолько серьезно тренируюсь. А опыта нет , проблема с сердцем впервые, и никогда не занимался спортом с длительными нагрузками

Не скромничайте, вы же вкручивали на шоссейнике по 100 км, значит опыт есть. Вторая зона(это как раз те самые 70% от максимума, что советовали выше) это так называемый разговорный темп. То-есть вы спокойно можете общаться короткими предложениями.
Не согласен с тем что нагрудный датчик это признак серьезно тренирующегося. Считаю что это признак следящего за своим здоровьем.

[_42]

Есть более простой критерий второй зоны - дышать носом.
Датчики, встроенные в часы, под нагрузкой врут сильно. Если стоят не в режиме тренировки - еще сильнее. 100-110 вместо 150 с нагрудного вполне рядовая ситуация

Сообщение отредактировал _42: 28 June 2023 - 09:29

[OldGuy]

Есть более простой критерий второй зоны - дышать носом.
Датчики, встроенные в часы, под нагрузкой врут сильно. Если стоят не в режиме тренировки - еще сильнее. 100-110 вместо 150 с нагрудного вполне рядовая ситуация

С дышать носом - большие проблемы. Нос был капитально сломан ещё в регби, и плохо дышит. А часы можно оттарировать по другому прибору, в разных режимах нагрузки.

[virus_hse]

С дышать носом - большие проблемы. Нос был капитально сломан ещё в регби, и плохо дышит. А часы можно оттарировать по другому прибору, в разных режимах нагрузки.

там проблема не в тарировке, на сколько помню, а в том что часы дают гораздо большую погрешность показаний в обе стороны, что делает тарировку бессмысленной

 

но я с этим давно последний раз сталкивался 

Сообщение отредактировал virus_hse: 28 June 2023 - 10:18

[_42]

С дышать носом - большие проблемы. Нос был капитально сломан ещё в регби, и плохо дышит. А часы можно оттарировать по другому прибору, в разных режимах нагрузки.

нет, торировать не получится - нет корреляции.

Вот внизу с прошлой субботы wahoo запись с нагрудного датчика и Polar оптический датчик на часах

Поскольку на часы я тренировку не писал, смотреть нужно то, что подчеркнуто фиолетовым - это активное время

Выборка для статистики достаточно большая - активных там почти 7 часов 

и да это тоже была вторая зона

Сообщение отредактировал _42: 28 June 2023 - 11:09

[aaron]

Есть более простой критерий второй зоны - дышать носом.
Датчики, встроенные в часы, под нагрузкой врут сильно. Если стоят не в режиме тренировки - еще сильнее. 100-110 вместо 150 с нагрудного вполне рядовая ситуация

Как можно бежать на пульсе 140-150 и дышать носом?

Сообщение отредактировал aaron: 28 June 2023 - 11:14

[_42]

Как можно бежать на пульсе 140-150 и дышать носом?

не побоюсь этого слова "легко"

там выше вот то же самое только на велосипеде 

у всех кардиосистема по-разному натренирована.

Сообщение отредактировал _42: 28 June 2023 - 11:30

[aaron]

ХЗ как у других.

У меня раскаченное сердце со средним пульсом 42, но бежать на 140-150 с закрытым на вдохе ртом, я не могу.

И никто из знакомых бегунов так не может.

Вы какие-то супермены.

[zip zip]

Трек скинуть?

Спасибо!

Нагуглил в инете... оказывается существует целый проект )

http://dorogavposad.ru/

Какие участки между бетонкой и Лаврой понравились больше всего? И где была самая засада? )

[OldGuy]

не побоюсь этого слова "легко"

там выше вот то же самое только на велосипеде 

у всех кардиосистема по-разному натренирована.

Чем дышать - скорей как натренированы легкие и каковы их врожденные, не тренируемые качества - процент поглощения кислорода из вдоха. 

[capdim]

Спасибо!

Нагуглил в инете... оказывается существует целый проект )

http://dorogavposad.ru/

Какие участки между бетонкой и Лаврой понравились больше всего? И где была самая засада? )

Трек не прикрепляется(((

Везде по своему прекрасно и торчки и болота и вдоль реки...наверное Мураново красивей всего...

Главную засаду мы срезали, т.к. народ не успевал на элку, это Радонежская петля, там тайга, много пешки...

[capdim]

У меня с великом такой на плечо-предплечье см. картинку, все точно считает:

https://aliexpress.r...000022082752002

 

к нему Гармин нужен, смартфон не возьмет?

[virus_hse]

к нему Гармин нужен, смартфон не возьмет?

синий зуб есть, значит и шансы есть

 

ANT+ это просто протокол шифрования, к андройдам подходит всем

[_42]

Чем дышать - скорей как натренированы легкие и каковы их врожденные, не тренируемые качества - процент поглощения кислорода из вдоха. 

Нет это как и возможность разговаривать отличительные признаки второй кардиозоны, до аэробного порога. 

По нормальному это определяется анализом крови или измерением потребления кислорода с увеличением нагрузки.

Значение цифирек пульса при этом будет разное у разных людей, у нетренированных усредненно  по больнице это сверху  0,75*(220-возраст) 

Натренированность сдвигает эту границу вверх, но суть процессов при этом остается.

[capdim]

У меня с великом такой на плечо-предплечье см. картинку, все точно считает:

https://aliexpress.r...000022082752002

 

спасибо, заказал

[zip zip]

Трек не прикрепляется(((
Везде по своему прекрасно и торчки и болота и вдоль реки...наверное Мураново красивей всего...
Главную засаду мы срезали, т.к. народ не успевал на элку, это Радонежская петля, там тайга, много пешки...

Спасибо)
Сегодня катнул Абрамцево Мураново туда обратно по треку из ссылки... 25 км 1 час 40... Чтобы сотку по такой дороге проехать надо быть монстром )

[da_vova]

неделю не катал, уже "ломка" ))

поехал сегодня после вчерашнего и позавчерашнего ливней, в принципе норм, как всегда, сухое не выбирал, с севера битцы до красного маяка + альфа и обратно кругами. не грязно, скользко скорее всего и лужи в низинах трейлов.

почти не усрался, но рещил всетаки в кои веки трансмиссию почистить в лайт режиме.

хорошо, что хоть съемный гараж есть ))

кста, сейчас у меня на раене снова поливает прилично ((

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 

Сообщение отредактировал da_vova: 01 July 2023 - 21:53

[virus_hse]

Мы сегодня докатились до Тропаревского пруда через велодорожку до Беляево. Обратно через Ясенево и юг Битцевского леса от новоясеневской. Но легонько, без напряга.
В лесах мокро, но без грязи. Но по низинам мы не лазили.

25 матрасных км осилено

[OldGuy]

Мы сегодня докатились до Тропаревского пруда через велодорожку до Беляево. Обратно через Ясенево и юг Битцевского леса от новоясеневской. Но легонько, без напряга.
В лесах мокро, но без грязи. Но по низинам мы не лазили.

25 матрасных км осилено

Я по 30+ стал накатывать, благо у меня почти все доступные трейлы - сухие. Заодно новый браслет осваиваю. На ходу приходится им об подбородок чиркать,  для включения экрана. 

Но вчера день посвятил не себе, а младшему поколению.  Аквапарков нет в округе, я не в Ясенево . 

[da_vova]

лакшери ливинг