Сообщений в теме: 2592

[Хамелеон]

Чего не реально-то?

 

6000 км общего объема за год (вело не больше 1000), лыж тыщи полторы минимум. Остальное бег плюс роллеры. И все будет тип-топ, если не погибнешь

 

Юр, а почему вело не больше 1000 ?

[Taipan]

Чего не реально-то?
 
6000 км общего объема за год (вело не больше 1000), лыж тыщи полторы минимум. Остальное бег плюс роллеры. И все будет тип-топ, если не погибнешь

За прошлый год в сумме примерно около 1,5 тыс.км получилось, маловато по сравнению ...

[Минаев Юрий]

Юр, а почему вело не больше 1000 ?

А  зачем они нужны лыжнику?

 

Если это кросскантри по грунту с хорошим рельефом, или если это крымское шоссе - тогда да.

А подмосковные покатушки ничего не добавят, кроме толики выносливости. Только для разнообразия и снятия психологической усталости.

[Минаев Юрий]

За прошлый год в сумме примерно около 1,5 тыс.км получилось, маловато по сравнению ...

 

Это легкий фитнесс...

[Аль Капоне]

Юра, а можно и мне дневник vadimvv@onego.ru

[Хамелеон]

Да Юр, весьма любопытно почитать, изучить дневник и знать как работать для достижения новых целей

7007704@mail.ru

[DJSnow]

Вопрос о психологической работе над собой. Как заставить себя делать часовую программу смесь силовых нагрузок, калланетики и аэробики, если:
1) работаешь по 12 часов в день (не у станка, но в условиях перманентного стресса)
2) другие стимулы - в виде жизненноважной необходимости подготовки тушки к большим горам всего за месяц и невозможности нормально ходить без закачки - уже не работают

3-й день заставляю себя хотя бы отжаться, фигли

[ru50]

Вопрос о психологической работе над собой. Как заставить себя делать часовую программу смесь силовых нагрузок, калланетики и аэробики, если:
1) работаешь по 12 часов в день (не у станка, но в условиях перманентного стресса)
2) другие стимулы - в виде жизненноважной необходимости подготовки тушки к большим горам всего за месяц и невозможности нормально ходить без закачки - уже не работают

3-й день заставляю себя хотя бы отжаться, фигли

Посмотри в разделе мотиваторы ролик от Nike №2   

и тебе станет стыдно . Я сегодня с повышенным давлением(из-за перемены погоды)посмотрев его,плюнул на всё и 40 минут мучал тренажёр на грани анаэроба. Сейчас чувствую себя отлично и приятно уставшим.Там на всё ответ есть.

Сообщение отредактировал ru50: 29 January 2014 - 23:03

[DJSnow]

Посмотри в разделе мотиваторы ролик от Nike №2 и тебе станет стыдно . Я сегодня с повышенным давлением(из-за перемены погоды)посмотрев его,плюнул на всё и 40 минут мучал тренажёр на грани анаэроба. Сейчас чувствую себя отлично и приятно уставшим.Там на всё ответ есть.

Ру, для человека, проведшего полгода в реабилитационном центре, ссылка на данный ролик несколько болезненна. Я-то как раз вживую могу тебе рассказать, как вставать в 5 утра, к 6 ехать на работу, так как любая реабилитация очень дорого стоит, а спонсоров нет, и начальство не идет на сокращенный рабочий день, вынь на положь 8 рабочих часов, потом ехать по пробкам 1,5 часа в больницу, там 2-3процедуры физиотерапии, иногда весьма болезненные, 2 тренировки, с интенсивностью в пару раз превышающие обычные тренировки, потом ехать 2 часа домой, остаток времени пытаться поспать-восстановиться, чтобы на утро начать все заново.... Но самое страшное - это полные отчаяния глаза 18-летних мальчишек-спинальников, которых ты встречаешь в центре, и ощущение тотального одиночества этих красивых, когда-то сильных молодых ребят, за спиной которых остался единственный верный человек - мама не надо, пож-та, отсылать меня к этом ролику, я это уже прошла...

[djik]

Вопрос о психологической работе над собой. Как заставить себя делать часовую программу смесь силовых нагрузок, калланетики и аэробики, если:
1) работаешь по 12 часов в день (не у станка, но в условиях перманентного стресса)
2) другие стимулы - в виде жизненноважной необходимости подготовки тушки к большим горам всего за месяц и невозможности нормально ходить без закачки - уже не работают

3-й день заставляю себя хотя бы отжаться, фигли

КМК, на пару раз стимул найти можно ... но если организм принципиально не желает надрываться (перманентная усталость, недосып, стресс и т.п.) - может пойти на поводу и дать чуть отдохнуть, прикинуть - настолько ли важно насилие над собой для достижения "жизненноважной необходимости" ...  может оно того не стоит - ведь насилие над собой - дополнительная порция стресса ... хотя , скорее всего, я не про то ...

[Wawan]

...Как заставить себя делать часовую программу смесь силовых нагрузок, калланетики и аэробики...

 

Для меня лучше всего - посещать какую-то группу с тренером. Голова очень капитально разгружается, когда о том, что делать на тренровке думает тренер, и после тренировки психологическое состояние значительно лучше (вместо рассудительного "сделал всё намеченное и запланированное" при самостоятельной работе, получаешь просто эмоциональное ощущение "классно потренировались!")

 

Если самостоятельно в одиночку тренироваться, то кроме как держаться графика по времени у меня нет вариантов. Если я намечу "вот завтра побегаю либо утром, либо вечером", то это будет выполнено со значительно меньшей вероятностью, чем точно назначенное время "завтра бегаю с 7 до 8".

 

То есть, получение удовольствия от тренировки (в первую очереь - эмоциональная составляющая) и необходимость рассуждать (планирование нагрузки воспринимается нами как "заставить себя") - конфликтуют между собой, пытаясь захватить один и тот же мозг. Выходом может быть только убрать из головы одну из двух забот. Либо мы заставляем себя,  и тогда эмоции испытываем уже только постфактум, через час-два после тренировки ("а всё-таки хорошо, что я заставил себя сходить на тренироку!"), либо - перекладываем заботу о наполнении тренировки на кого-то, а эмоции получаем онлайн.

В случае с тренером всё понятно. А в случае когда тренируешься в одиночку - надо по времени разнести эти заботы. Не хочется себя "заставлять" - значит надо планировать досконально всё, что предстоит сделать, заранее, и намечать чёткое время выполнения, в которое впоследствии надо будет лишь уложиться. Как-то так.

[Biathlonist]

Как заставить себя делать часовую программу смесь силовых нагрузок, калланетики и аэробики

Самым честным образом ответить себе на вопрос: "Зачем?". Если ответ будет стоящий - заставлять не придется.

[Gemini]

Самым честным образом ответить себе на вопрос: "Зачем?". Если ответ будет стоящий - заставлять не придется.

Вот это в "десятку".

[evilhuman]

Совсем непонимаю, как можно получать удовольствие во время самого тренировочного процесса. Обычно на тренировке твыжимаещь из себя все соки- если треня быстрая, или же следишь за техникой/пульсом если треня короткая. все эмоции- после. 

 

Как только я начинаю любоваться природой- все, перехожу на шаг. Не могу бежать! Что на лыжах, что на ногах.

[Biathlonist]

Совсем непонимаю, как можно получать удовольствие во время самого тренировочного процесса. Обычно на тренировке твыжимаещь из себя все соки- если треня быстрая, или же следишь за техникой/пульсом если треня короткая. все эмоции- после. 

Как только я начинаю любоваться природой- все, перехожу на шаг. Не могу бежать! Что на лыжах, что на ногах.

Когда делаешь длительные в виде прогулки классикой на средней ЧСС140 - очень даже прекрасно любоваться природой, и отключаться от всего. Удовольствия море. Процент описанных быстрых треней должен быть минимальным.

[Gemini]

"Элементарно, Ватсон".
Ты катишь на лыжах, бежишь ногами и тебя просто прет от того, как работают мышцы, как хорошо получился прокат. Ты чувствуешь, как тело нагружается - и тащишься от этого. Ты обгоняешь кого-то на трассе, за кем ломил последние 15км - и это доставляет тебе моральное удовлетворение. Это есть, это бывает, хоть и не каждый раз, но, думаю, у всех в той или иной степени, иначе какой смысл грузить тело, когда тебе сам процесс не в радость, когда это всегда серо и обыденно. Хоть изредка, но ты получаешь удовольствие от самого процесса. Птички, неба, красота, вся обширная страна, свежий воздух, снежный лес - это тоже в тренях есть. Так что не, каждому тренировки дают какой-то гормон радости, просто Вы рефлексируете уже после, но бывают моменты, когда кайф наступает уже в процессе нагрузок.

[Wawan]

Совсем непонимаю, как можно получать удовольствие во время самого тренировочного процесса. Обычно на тренировке твыжимаещь из себя все соки- если треня быстрая, или же следишь за техникой/пульсом если треня короткая. все эмоции- после.

Мне трудно подобрать более подходящее слово, отражающее именно краткосрочную мотивацию на немедленное выполнение работы, и при этом окраска чтобы позитивная была у слова.

 

Вопрос поставлен так: "...3-й день заставляю себя хотя бы отжаться, фигли...", то есть знание тренировочного процесса есть, но нет последней капли - "вот беру и вот делаю". А эта капля - она и есть эмоциональная составляющая. Не мотивационная, "я буду через пять лет летать на параплане", а именно сиюминутная, эмоциональная. Такой составляющей нужны сиюминутные цели и сиюминутное удовлетворение - в этом и состоит альтернатива к "заставить себя из-под палки".

[Biathlonist]

В наш век выской информационной нагруженности большое количество людей вообще не живёт. Люди постоянно находятся в созданной ими самими в их собственной голове виртуальной реальности, которая подпитывается зомбоящиком, интернетом, играми, пустыми разговорами и сплетнями, надуманными проблемами. Люди постоянно "где-то там". Вроде бы человек вот он - рядом. А мыслями - где-то. В погоне за счастьем. А вот научиться быть "здесь и сейчас" - это потруднее будет. Настоящее счастье - здесь и сейчас.

 

Мудрый сказал: "Когда я иду - я иду. Когда я бегу - я бегу." А многие когда идут - в мыслях уже бегут.

 

Понесло  что-то... 

[Gemini]

Да, Миш, ты - философ

[ru50]

Да, можно долго искать ответ на форуме и искать оправдания себе и тем самым заниматься не тем чем следовало бы. А можно просто взять и сделать.