Сообщений в теме: 5175

[Виталий Ерыкалов]

Сегодня вроде как друг должен был гонку бежать,наверно всю литературу ВНС рвёт Не помогла методичкаНадо тренить нормально,а то снег растает

Друг)все в норме.есть новые лекции ВНС,активно прослушиваю.

[Минаев Юрий]

усталость именно в бедрах ?

перегружаешься. Пересматривай свои 5-6 тренировок.

Восстанавливающие тренировки = на низком пульсе или дыша носом проще. Тупо гулять. На витаминчики налягай и мазь купи , в баньку сходи и на массаж пару сеансов запишись.

А я бы еще классики жестко добавил. Тогда не только бедра, но и все тело болеть будет

[sveinung]

Юра, клин клиномъ ? 

[Wellwin]

Растяжку обязательно. С утречка наклончики, перед тренировкой и после растяжку! 

[чистый]

усталость именно в бедрах ?

перегружаешься. Пересматривай свои 5-6 тренировок.

Восстанавливающие тренировки = на низком пульсе или дыша носом проще. Тупо гулять. На витаминчики налягай и мазь купи , в баньку сходи и на массаж пару сеансов запишись.

да именно ляжки усталые уже две недели. только что из бани. завтра  и после завтра треню пропущу пожалуй отдохну получше, про массаж как то и не подумал

про растяжку утром и после трени учту

Сообщение отредактировал чистый: 24 January 2016 - 14:35

[Biathlonist]

Сегодня вроде как друг должен был гонку бежать,наверно всю литературу ВНС рвёт Не помогла методичкаНадо тренить нормально,а то снег растает

Друг ваш в соседней ветке отписался. 7,5 км на небольшом рельефе по 3:30 км примерно.

[TTTolik]

Друг ваш в соседней ветке отписался. 7,5 км на небольшом рельефе по 3:30 км примерно.

по 3,21

[sveinung]

а я сегодня приехал на снежинку, думал длительную сделать, ваще мертвый.

давно такого не помню. вообще нулевой. лошара полная. ни по равнине не едется ни в подъем ... в подъем вообще подыхаю. 

сбавление темпа в подъемы не помогает.

прокатил два круга по 3 плюнул нафиг и домой. 

вообще не пошло.

[olegan]

Друг)все в норме.есть новые лекции ВНС,активно прослушиваю.

От молодец,самое главное побольше уделить внимание лекциям,тренироваться вопрос второстепенный,как скажет всн побольше отдыхать и кушать и результаты не заставят себя долго ждать

 

Друг ваш в соседней ветке отписался. 7,5 км на небольшом рельефе по 3:30 км примерно.

Да друг стабилен.

 

да именно ляжки усталые уже две недели. только что из бани. завтра  и после завтра треню пропущу пожалуй отдохну получше, про массаж как то и не подумал

про растяжку утром и после трени учту

Два дня подряд нежелательно отдыхать.После лыж можно бегом потрусить минут десять.Делать заминку.Растяжка обязательна.Баня тоже поможет.Надо бы гемоглобин посмотреть,тоже может быть причина.

[Виталий Ерыкалов]

От молодец,самое главное побольше уделить внимание лекциям,тренироваться вопрос второстепенный,

 

почему,30 часов в январе уже.лекций будет 20 примерно)))

[olegan]

почему,30 часов в январе уже.лекций будет 20 примерно)))

Я думал ты за первую неделю января уже 30 часов сделал.Плохо мы живём на разных краях географии,а так бы сделал из тебя Халворда Ханеволда или Кирвисниеми.

[sveinung]

а так бы сделал из тебя Халворда Ханеволда 

ну ты нашел кого делать ... ну его нафиг таким кособоким быть.

[olegan]

ну ты нашел кого делать ... ну его нафиг таким кособоким быть.

ааа... не ну а чё голова на боку зато,как молотил.А бы в принципе согласился,так бегать быстро и голову в бок повернуть.

[PSynopsis]

а я сегодня приехал на снежинку, думал длительную сделать, ваще мертвый.

давно такого не помню. вообще нулевой. лошара полная. ни по равнине не едется ни в подъем ... в подъем вообще подыхаю. 

сбавление темпа в подъемы не помогает.

прокатил два круга по 3 плюнул нафиг и домой. 

вообще не пошло.

 

перетренировка. у меня такое два года назад бывало на третий тренировочный день (3 дня подряд на лыжах).

[sveinung]

Не думаю, что это перетренировка ... после поехал машину помыл, и станок открутил свой час мощщно, практически до кишок. Станок отлично зашел. Не знаю что это было, короче. При чем лыжи работали хорошо, на спусках накатывал людей с номерками ... 

При чем вот побежал бы ногами, я бы хоть 5 кругов всадил бы без проблем. 

Вчера отдыхал. 

 

У меня на лыжах бывают "критические дни" , ну и добавлю, скорее всего тупо мизерный накат ... плюс ещё погнался за людьми с номерками, придурог. Как же ... все бегут ... а я чо ? 

За неделю вышло 7 часов.

[Аль Капоне]

почему,30 часов в январе уже.лекций будет 20 примерно)))

мало, Виталя мало!

У меня пока 23 НО у меня 6 дней в горизонталке и неделя отходника после!

Надо так хотя бы:

У меня сегодня утром 15-ка 00,55,00. лыжи как в стену стоят, на фонтанах одношажным руки отваливались.

вечером вторая на рельефе 20-ка 01,18,00 катили лучше (потеплело). Но пока пульс высокий после болезни!

[PSynopsis]

У меня было более 20ч в месяц на пиках, это примерно 250ч в год. Мало.

 

Посмотрел время тренировок, когда тренился и этот год.

Разница существенна. В два раза.

В этом году объём около 100ч, около 1тыс км циклики.

В 2013м получилось около 200ч, около 2тыс км циклики.

 

В 2015м году самый большой объём октябрь 16:09ч - 174,14км.

В 2013м году самый большой объём ноябрь  28:57ч - 258,2км.

 

Мда, как знал, в конце сезона 2013 думал что он последний.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 24 January 2016 - 23:15

[PSynopsis]

Не думаю, что это перетренировка ... после поехал машину помыл, и станок открутил свой час мощщно, практически до кишок. Станок отлично зашел. Не знаю что это было, короче. При чем лыжи работали хорошо, на спусках накатывал людей с номерками ... 

При чем вот побежал бы ногами, я бы хоть 5 кругов всадил бы без проблем. 

Вчера отдыхал. 

 

Мощно крутил станок, это показатель.

я летом ускорился на равнине один раз до 32-34км\ч на своём тяжеловесе. Ехал полкилометра всего, потом в подъём встал.

Каждый рывок сразу -10 к карме делает.

Вроде круто летишь и выдаёшь мощность, потом идёт спад сильный и ты тряпка

[brr]

Залип на лыжи, треню как юности, балдею от процесса.

Плавание 2 раза в неделю перед баней, метров по 500. Расслабленно.

Станок 1-2 по часу на 120 пульсе, ради мышечной памяти и посадки. Час на баранах легко заходит, а в начале поясница и локти гудели.

Целей лыжных особо нет, три грома, чемп ЦФО в Калуге, может быть чемп России в Ижевске и ПВ.

Объемов на данный момент 200 км. Заказал форму АБСТ, форсю теперь, удобно сделали.

[sveinung]

брр, да как у тебя на лыжах прет, на хрен тебе те бассейны и триатлоны сдались ... 

надо точить то, где прет.