Сообщений в теме: 2592

[Wellwin]

Мой максимальный пульс был достигнут значения 203 удара в 23 года! сейчас мне 24, через 2 месяца 25. 

на пульсе 180-195, могу давольно долго работать! Не знаю плохо это или хорошо.

Значит очень хорошо тренировался в юношестве. Отличный результат по ЧСС. Мне никак уже не догнать такие значения, ибо поздно. А то что можешь долго работать на таких значениях - это означает, что VO2max у тебя на элитном уровне. Самый большой коэффициент МПК он же VO2max или Максимальное поглощение кислорода было достигнуто королем биатлона БьернДаленом и это значение 94!!!!! До него был Бьерн Дэли, сейчас очень многие гоняют в одежде его торговой марки и было у него значение это 90. Значит и у тебя уже за 70. Это очень хорошо.

 

Замерить МПК очень точно можно в спортшколах на тредмиле со специальной маской

Многие пульсометры обладают данной функцией и говорят, что очень точно определяют с совсем малеееенькой погрешностью.

 

Вообще тему развили блин не там где надо.

 

PS В ТЕМУ - ДО ОЛИМПИАДЫ 10 дней!!!!

Сообщение отредактировал Wellwin: 27 January 2014 - 22:53

[Biathlonist]

Мой максимальный пульс был достигнут значения 203 удара в 23 года! сейчас мне 24, через 2 месяца 25. 

на пульсе 180-195, могу давольно долго работать! Не знаю плохо это или хорошо.

Мне 36. Максималка - 194 (меся назад была), хотя должна быть 184. Рабочий средний пульс на тренях - 165-168. ПАнО - 174. А катаю я 4 мин/км. на тренях в Долине. И 30 км за 1:40 мне не проехать. Что делать?

[scorp11v]

Михаил, я бы с таким разогнанным пульсом катал по 15-20 км на пульсе в районе ПАНО +- 2 удара, длительные по 30-35 км на том же пульсе через неделю (вторая неделя - длительная короткая 20-25км). От МПК вообще бы отказался, акцент поставил на тренировках ПАНО/отдых (на низком среднем пульсе), причем отдых можно и по 2 трени подряд - по самочувствию. Еще есть фишка такая, каким ходом преодолевать дистанции на соревнованиях, таким лучше и максимально катать на тренях, чтобы потом мышцы не лимитировали. Я выбрал ковырялку и одношажный, причем одношажный рулит даже в горки по сравнению с ковырялкой, она очень энергозатратная.

[Biathlonist]

 катал по 15-20 км на пульсе в районе ПАНО +- 2 удара, длительные по 30-35 км на том же пульсе через неделю

Если я буду катать по 20-30 км в Долине, то к НГ я умру. 30 км - это набор высоты 1080 метров. А марафонский круг 25 км, где можно нормально кататься, у нас появляется в лучшем случае в начале февраля.

[brr]

Михаил, все-таки "пульсы" лучше в отдельную тему. Все-таки тема специфическая.

 

А то замылится вопрос опять, а надо будешь - не найдешь.

[scorp11v]

30-35 км это только раз в 2 неделе, а избыточный набор высоты внесет нехорошую корректировку для равнинного дистанционного хода, эти мышцы будут лимитировать на равнине как ни странно. Где-то надо выкраивать равнину и тренировать определенную группу мышц, чтобы не было просадки скорости на равнине. Если не подготовленные мышцы на равнине загрузить в режиме соревнований, ближе к МПК, то можно поймать избыток лактата за 3 минуты до полной слабости организма и оставшуюся часть гонки проползти.

[brr]

Мне 36. Максималка - 194 (меся назад была), хотя должна быть 184. Рабочий средний пульс на тренях - 165-168. ПАнО - 174. А катаю я 4 мин/км. на тренях в Долине. И 30 км за 1:40 мне не проехать. Что делать?

 

Вот еще один пример высокого пульса на гонках, Михаил.

 

Михаил, 36 лет - 194

Я, 38 лет - 189

Юра, 42 года -171

 

Мы все ну почти одногодки.

 

Я пытаюсь понять, что есть норма.

При этом Юра, лично для меня, некий ориентир в плане "куда двигать ноги".

 

И тут у меня диссонас возникает, потому что я не понимаю, как можно бежать гонки на таких низких пульсах?!

Ну не Индурайн же, право.

[ru50]

Вот еще один пример высокого пульса на гонках, Михаил.

 

Михаил, 36 лет - 194

Я, 38 лет - 189

Юра, 42 года -171

 

Мы все ну почти одногодки.

 

Я пытаюсь понять, что есть норма.

При этом Юра, лично для меня, некий ориентир в плане "куда двигать ноги".

 

И тут у меня диссонас возникает, потому что я не понимаю, как можно бежать гонки на таких низких пульсах?!

Ну не Индурайн же, право.

Я так понимаю,чем Юра в отличие от тебя отличался в лучшую сторону:

 1.  хорошо знал трассу,где нужно обгонять(хорошо развитые руки),где прибавить,а где отдохнуть (большой опыт соревнований).Хорошо разложил тактически силы.

 2.  У Юры возможно стрессоустойчивость выше и всегда под контролем,своя философия (не позволяет лишних волнений и переживаний на всем   протяжении гонки,как бы ему не нравилось и кто бы ему не мешал - холодный расчёт) не позволяющая поднимать излишние значения в пульсе при волнениях.

 3.  Хоть Юра и лукавит,что физически слаб - но много ли из нас выдадут такие показатели при приседаниях на одной ноге,  отжиманиях. Останусь при своём мнении,что горы в Крыму помогли адаптировать мышцы к подъёмам,которых было  множество в Битце, да и любовь ввалить под настроение в горку на тренях способствовали тоже адаптации.Забыл про вкатку в Мурманске!

 4. КПД сердца хорошо,а КПД общих трудозатрат для достижения скорости зависит от техники (это искусство) или от её  выигрышной особенности ( на данной трассе,данным человеком),инвентаря и его подготовки (табуретки не айс).

 4. Высокой нацеленностью на результат, которая у тебя была низкой перед стартом и на гонке.

 5. Юру и ребят поддерживала и встречала Ксюша, и это им придавало сил и мотивировало дополнительно!!! (которую ты не знал до этого).

 6. Везение не отвернулось и всё благополучно сложилось.

Может это тебе поможет в поисках причин кмк.

Сообщение отредактировал ru50: 28 January 2014 - 14:16

[Wellwin]

Да у Юры походу стальные вены с артериями и не метохондрии а блин форсунки кислородные. Мне кажется тут дело в отличной ССС в первую очередь, поддерживая такую скорость на таких мелких пульсах - значит прокачивает кровушку хорошо по организму. Я приверженец теории Василия Парнякова, поэтому могу сказать только - сверх дистанции, сверх дистанции, сверх дистанции

[Jacques]

Вот никак не могу понять, большие значения ЧСС макс. это вообще хорошо или плохо?

У меня летом бегом максимальный пульс был 205, три раза бегал "на-полную" и все три раза на финише 205. (два раза 2км и 10км).

На лыжах с пульсометром не катался, надо будут попробовать. Как я понимаю, на лыжах ЧСС до максимальных значений разогнать тяжелее?

[Минаев Юрий]

Я пытаюсь понять, что есть норма.

При этом Юра, лично для меня, некий ориентир в плане "куда двигать ноги".

 

 

Я бы тебе дал совет - роллеры. Много.

 

Пару раз в месяц обязательно в Одинцово.

И будет тебе счастье зимой

 

Роллеры - это техника в первую очередь. Причем, чистая, не отягощенная плохим скольжением. И мышца именно та, что надо прорабатывается.

 

Я не сторонник тугих роллеров. Заипаться в доску есть много других методов....

Старты дарят кайф от движения и нагрузиться позволяют вполне.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 28 January 2014 - 15:33

[Techno]

Обычно легче - больше мышц вовлечено. Но максимум всё равно должен быть один.

[Wellwin]

Вот никак не могу понять, большие значения ЧСС макс. это вообще хорошо или плохо?

У меня летом бегом максимальный пульс был 205, три раза бегал "на-полную" и все три раза на финише 205. (два раза 2км и 10км).

На лыжах с пульсометром не катался, надо будут попробовать. Как я понимаю, на лыжах ЧСС до максимальных значений разогнать тяжелее?

Угу. На лыжах максимум у себя видел 189, бегом 194 осенью брал   Вообще должно зависеть от силы работы мышц. На лыжи надо упахивать все мышцы, чтоб разогнать сердце так. Причем блин загрузить все мышцы тяжелее чем очень сильно грузануть ноги в беге.

[Biathlonist]

Я так понимаю,чем Юра в отличие от тебя отличался в лучшую сторону 

Юра просто несколько лет назад "встал на лыжи" и с тех пор не слазит ни зимой ни летом.

И об`ьемы большие. Вот и весь секрет.

[Минаев Юрий]

Извиняюсь что не в профильной ветке, но затронулся больной вопрос: напомню о себе - на лыжах с нуля 5 лет уже (в школе ширкал только), 2 года роллеры, результаты скромные - 10 км - 41мин. Мне 36 лет. По сравнению с прошлым сезоном, на той же 10-ке разница в лучшую сторону всего лишь примерно на 2мин., Техника улучшилась не сомнено, но никак не получается 10-ку выкатить на 3 разряд уже второй год. А вот большие дистанции катать получается легче, после 12-15 км, открывается второе дыхание и могу не принужденно катить ОШ, а 20-ку накатываю на 3 разряд с тем же темпом что и в начале... Помогите советами как мне выкатить на 3-й, потом на 2-й, а можь и на 1-й разряды (разряд не суть, просто так цель обозначил). Или в моем возрасте это уже не реально???

Чего не реально-то?

 

6000 км общего объема за год (вело не больше 1000), лыж тыщи полторы минимум. Остальное бег плюс роллеры. И все будет тип-топ, если не погибнешь

[Минаев Юрий]

Taipan

 

Есть желание посмотреть дневники - кидай почту, скину. С 2006 года веду.

[Jacques]

Юрий терминатор! 8 лет регулярных тренировок!!! 

Вот на кого надо ровняться!

[brr]

И мне дневник, batkaev@mail.ru

[ru50]

Юра просто несколько лет назад "встал на лыжи" и с тех пор не слазит ни зимой ни летом.

И об`ьемы большие. Вот и весь секрет.

Это не секрет вовсе и я это сознательно не включил,чтобы у Рината была какая то дополнительная пища для анализа. А по практике все правильно пишут больше катать и не 120 пульсе всё лето.

[Taipan]

Taipan
 
Есть желание посмотреть дневники - кидай почту, скину. С 2006 года веду.

Спасибо за ответ, убежал с работы, сейчас увидел. Конечно есть, оргомнейшее. В личку сейчас скину.