учись, студент!
https://youtu.be/qfehq5Jpw9A
А здесь вообще все недоделки, какой то выскок вверх корпуса, вообще не в том направлении, на выходе поясница не гнется.
вообще боли в коленках конкретно меняют все движения.
Это все не то, я бы даже не стал сниматься, Рома попросил. да и вам обещал, я и решил на себя взглянуть
Еще пытался это изобразить в утрированной форме чтоб более было понятно, но из этого получилось одно говно!