Сообщений в теме: 2592

[evilhuman]

Предсезонка у меня очень хорошая. Отдых делаю только когда сходит снег недельку и перед тем как снег ляжет- чувствую что за лето и зиму так укатываюсь что просто до рвоты ненавижу все эти лыжи. Когда отпуск- делаю 2 трени в день. 

 

Скорости на повторке хорошие- но помню по льду на гонке бежал этот пятак за 12:49. У лидера было 11 ровно (!!!) он правда МСМК

[Минаев Юрий]

Снгодня начал ускоряться.

Сделал 5х1 км.

 

http://connect.garmi...ivity/421126920

 

Думаю, надо короче отрезки делать. Мои старые конечности просто быстрее не переставляются

[Biathlonist]

 

Думаю, надо короче отрезки делать. Мои старые конечности просто быстрее не переставляются

Лано тебе. Всё еще впереди. Чтобы мои так переставлялись!

[Минаев Юрий]

У нас катуха сейчас.

[Wellwin]

отличные скорости вообще в габо как всегда - все отлично ?

[Минаев Юрий]

Идеально.

[Хамелеон]

В Габо супер! Блин сегодня в спешке взял одну коньковую и одну классическую палку и обе правые
Ну да ладно, все равно покатал хорошо

[Wellwin]

В Габо супер! Блин сегодня в спешке взял одну коньковую и одну классическую палку и обе правые
Ну да ладно, все равно покатал хорошо

в габо в кайф катать с любым инвентарем

[Аль Капоне]

http://maps.yandex.r...8787,0.00056847

Сегодня решил устроить мини марафон, т.к. снега нет. Решил побегать по лесу. Вдоль газопровода. Первые примерно 3 км асфальт, а вот потом началось самое интересное. Дорога по ностоящему лесная. то по щиколотку в грязь, то лужи размером 2 на 10-15 м, но замершие по ним пешочком можно пройти. Местами ручьи и лужи растаявшие. В одном месте подскальзнулся на льду и чуть "щучкой не нырнул в лужу 2 на 2 метра, глубиной по колено. Но вот, что значит инстинкт самосохранения, так выкрутился, хотя уже прямиком в неё нырял, в общем обошлось, но спустя 1 км провалился обеими ногами по щиколотку в какое то болото, ноги сырые насквозь. Еще через 2-3 км смотрю ручей, глубина по пояс, и не перепрыгнуть, а вокруг заводи. Через лес  по брёвнам кое-как перешел. выбежал на дорогу, перекрёсток. Понимаю, что налево в город, направо хз куда и прямо тож. побежал налево. Через 2 км выбигаю к гаражам и какое то хозяйство, от туда собаки, тут в голове б..ть. кидаются, думаю точно порвут, смотрю один гараж открыт и тачка торчит, я туда, мужики спрашивают "парень ты откуда бежиш" я говорю из Сулажгоры через лес, нефига говорят ты даеш. побежал дальше смотрю одна самая злюка опять за мной бежит. я камень с дороги хвать, так у неё и пропал интерес ко мне. выбежал на трассу и в город там уже тупо по тратуарам. за 3-4 км накрыло, добежал уже на морально-волевых, так как ещё финишные 3 км в гору не хилую, потом спуск и снова гора.

По газопроводу всю дорогу вверх вниз.

В лесу где после перекрёстка перед горажами спуск снег, а подъём чистый лед пришлось пешком, бегом без шипов никак. 

Хапнул счастья!!!

Вот такой вот предновогодний забег!!!

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 30 December 2013 - 20:51

[Gemini]

Вот тебя торкнуло от неимения снега на двадцатку по бездорожью ногами 

[Biathlonist]

 

Вот такой вот предновогодний забег!!!

Вот что бесснежье с людьми делает! Вадик, береги себя.

[Аль Капоне]

Ух, наконец. Вчера закатил 2 небольшие трени. Утром 10 км сделал. Снег рыхлый катать тяжело. Тем более на "рельсовых" Сало 9брались изночально на "бетон". Вечером еще поехал сделал 8 км. Погода -13 вечером трасса уже укатана. Понял необходимость приобретения холодных лыж и помягче. Старые морозные фишки образца 2000-01 года катили неплохо!

[scorp11v]

Ух, наконец. Вчера закатил 2 небольшие трени. Утром 10 км сделал. Снег рыхлый катать тяжело.

 

У нас сегодня тоже снегу подсыпало, закатил длительную по свежаку 31 км.

Причем пока катал снег шел постоянно, ух лишь бы сугробов не было ))

[Аль Капоне]

Процес пошел, сегодня закатил только одну треню! Но объём за одну треню увеличил пока 14 км. Завтра отдых и банька! во вторник уже 16-18 км! катаю пока в режиме тихохода. Сегодня 14 км за 58 мин.

[scorp11v]

Процес пошел, сегодня закатил только одну треню! Но объём за одну треню увеличил пока 14 км. Завтра отдых и банька! во вторник уже 16-18 км! катаю пока в режиме тихохода. Сегодня 14 км за 58 мин.

 

тоже самое 31км за 2.01 готовлюсь постепенно к марафону ближе к марту.

Постепенно буду увеличивать средний пульс, пока 155уд/мин.

[Аль Капоне]

У нас снег только лег, так что подготовка только началась (лыжи)! Январю уж так поокатаю. с середины февраля пару стартов пробегу. к марту надо форму набирать. Посмотрим, что получится!

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 12 January 2014 - 17:15

[scorp11v]

за выходные диву даюсь своим фишкам rcs plus испытания холодом на -20 гр. прошли.

Катаю весь январь без парафинов - будь то +2 и трасса в проталинах или вот эти выходные под -20 гр.

без парафинов хорошо катят в любую погоду. Сегодня закатил 14 км по 3.35/км без парафина, еще бы трасса

получше - было чуток побыстрее. Температура -21 гр, круг 2,7 км с затяжным подъемом в 1 км.

[Виталий Ерыкалов]

Вопрос! трасса 3км конек
1 разминка в пол силы+растяжка
2 чуть добавим
3 круг на ногах
4 круг на руках
5 круг ноги руки одношажным на время
6 вар 2
7 вар 1
Обычно так, по другому не умею)) добавляйте кто,что!есть полар рс 100.

[Аль Капоне]

ну вот накатал примерно 260 км. (снег лег только 11.01.14) Просмотрел дневник за прошлый сезон и сравнил с началом этого, средний пульс тренировок снизился на 5-10 ударов при тех же скоростях!

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 25 January 2014 - 21:58

[brr]

Терминатор!