Сообщений в теме: 5175

[sveinung]

да большая разница. мне лыжи летом не интересны, а толстую жёппу за резвыми ребятами таскать ох как чижило.

всё делается ради летнего сезона, но пока явный эпикфэйлъ

одно радует, ттт чувствую себя отлично, нагрузки перевариваю и бегаю легко 

 

завидую старшему ... смотрю на него такой дрыщ.

жене говорю. эх. мнеб таким быть ... а она мне, я тя выгоню тогда из дома 

Сообщение отредактировал sveinung: 22 January 2016 - 09:30

[k_dmitry]

Страва вам в помощь

 

А в страве там про ощущения, про время вообще ничего). Один черт когда тренируешься за темпом следишь, понятно, что второстепенно, но как тогда тренироваться.

 

"Хорошо пошло, офигенно пошло, не пошло, не покатило, херово покатило, полетело,  умер..." )))) так что ли.

[k_dmitry]

Распишите лучше про скоростные малость. Продолжительность, градиент, пульсовые зоны, ну так чтобы лишку не наворотить или не добрать.

[sveinung]

ЮраМинаев уже писал сто раз, тренишься обычно ватно , но пару раз в неделю кишки наружу

[k_dmitry]

Все понятно, даже спорить не буду.

Готовность свою надо как-то оценивать. Вот если на тренировке при средней катухе на нормальном рельефе я спокойно (не надрываясь) тяну 3.30 мин/км., понимаю что десятку за 30 в тех же условиях я пробегу. Так же и в беге.

[k_dmitry]

Меня на данный момент пока скоростные интересуют.

[sveinung]

 понимаю что десятку за 30 в тех же условиях я пробегу. Так же и в беге.

да ты лось.

[Минаев Юрий]

Распишите лучше про скоростные малость. Продолжительность, градиент, пульсовые зоны, ну так чтобы лишку не наворотить или не добрать.

Дима, я тебе один умный вещь скажу

 

Два-три года упертой циклики выводят работающего любителя на определенный уровень, сиречь - плато

 

Ты можешь дальше тренироваться по плану, без плана, с интервалами, с темповыми, без темповых и т.д.

 

Один хер,  в протоколах рядом с тобой будут одни и те же люди +/-  

 

Редко, кто-то одаренный/поменявший образ жизни/сожравший по дурости кучу гавна, переместится в первые ряды, или подзавязавший спустится вниз. В основном, рядом - одни и теже морды

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 22 January 2016 - 11:53

[k_dmitry]

Америку не открыл. Просто хочется себя более уверенно чувствовать, а не бежать с языком не плече и не думать, когда же эта долбаная лыжня закончиться, а поводу уровня, подняться возможно, конечно не в голову, но на пару десятков мест спокойно, при желаемом количестве часов, я даже половины от желаемого не делаю, не получается, факторов много не способствующих, 4-5 часов для сна хоть убей мало, хотя есть народ который тренируется и пишет, что спят по 5 часов, мне минимум надо 7, а лучше 8.)

[k_dmitry]

да ты лось.

Не, это про лыжи, в беге за 30 не пробегу, если ты к этому, пока 39. 

Соотношение написал. На тренировке бегом спокойно 4.40, на соревнованиях 10-ка по 3.55.

[Wellwin]

Не лось говорит. Спокойно по 4:40

[sveinung]

я  и говорю ... 

[k_dmitry]

Ну не знаю, с Андрюхой Панкратовым летом за разговором по 4.45 бегали километров по 12, не скажу что напрягались. Сейчас по зиме в -20 пошли побегать (13 или 14 отбежали), вышло по 5.30, но бежали ползком, нога за ногу.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 22 January 2016 - 12:42

[TTTolik]

Если по 3.55 на десятке, то 4.40-4.50 как раз легкий бег, с постепенным переходом на марафонскую ~4.20, темповики где-то по 4.00. Восстановительные по 5.30-6.00 будут. А по лыжам 3.30 если спокойно, то конечно по 3.00, это значит хорошая техника, здорово.

[Wellwin]

Странно. Не могу легко бежать по 4:40. Это уже предел 3ей зоны или даже в начале четвертой бегу, если трасса плоская. Обычно тренируюсь с темпом 5-20-5-50 на км - вот это легко кажется. Но при этом кросс 10км запилил за 39минут, на половинке 3:59 на км, на марафоне 4:31. Это все я пишу к тому, что странные понятия о легкости . По мне легкость, это когда вообще не паришься

 

 

PS восстановление делаю на пульсе строго ниже 125 (всегда 119-120 средний), темп от 6:40 до 8:00 прыгает, видать от усталости организма. И восстановление всегда по плоскости.

[Андрей Носков]

Мне бы ваши проблемы, до недавнего времени вес держался 72-73 при росте 180 , до этого лет 5 назад доходил до 95кг. с прошлого лета после плотного занятия бегом на длинные дистанции начиная от 10 и до 40 км за трень ...вес просто начал таять, только за май и июнь ушло 5кг, доходил до 63 кг...дохляк ём ё, ем всё, никаких диет кроме углеводных перед соревнованиями. Сейчас 67...наел за праздники болезни и морозы :D

ps Но! я не считаю себя дохляком...с одного подхода отожмусь 60 -70 раз и 16 кг гирю подниму каждой рукой по 30 раз :D

[sveinung]

ваши цЫфры уничтожили меня, прекратите пожалуйста

Сообщение отредактировал sveinung: 22 January 2016 - 12:59

[Pankrat0v]

Ну не знаю, с Андрюхой Панкратовым летом за разговором по 4.45 бегали километров по 12, не скажу что напрягались. Сейчас по зиме в -20 пошли побегать (13 или 14 отбежали), вышло по 5.30, но бежали ползком, нога за ногу.

Ну это ты не напрягался, я то напрягался )))

[k_dmitry]

Я жирдяй получаюсь, рост 184 вес в трусах 82. Хорошо себя ощущаю 78-79. Не знаю где набрал, в основном вокруг 80 топчусь.

[TTTolik]

Странно. Не могу легко бежать по 4:40. Это уже предел 3ей зоны или даже в начале четвертой бегу, если трасса плоская. Обычно тренируюсь с темпом 5-20-5-50 на км - вот это легко кажется. Но при этом кросс 10км запилил за 39минут, на половинке 3:59 на км, на марафоне 4:31. Это все я пишу к тому, что странные понятия о легкости . По мне легкость, это когда вообще не паришься

 

 

PS восстановление делаю на пульсе строго ниже 125 (всегда 119-120 средний), темп от 6:40 до 8:00 прыгает, видать от усталости организма. И восстановление всегда по плоскости.

Это усредненные по Дэниелсу, а так может все это отклоняться... +-, от рельефа, погода, формы, усталости, сильно все завсисит... у меня бывало колебания от 4.00 до 5.30 у длительных бывали, в течении полугода. Все эти цифры ориентир лишь, который не надо ставить во главу угла, "по ощущениям" превыше всего.