Сообщений в теме: 437

[Аль Капоне]

Нормально. Он ЦТ просто свой возит правильно. Я не думаю, что у него какие-то уж специальные лыжи, чтобы по бетону ездить.

и это тоже

[Iehbr]

Аль Капоне, ты где-то упоминал что спуски проходишь только переступанием, в смысле повороты на спусках, а если там уже все расплужено до льда, и лыжи съезжают к снежному брустверу который наплужили - все равно переступанием ?

[brr]

Нормально. Он ЦТ просто свой возит правильно. Я не думаю, что у него какие-то уж специальные лыжи, чтобы по бетону ездить.

Поясни, плиз.

[Аль Капоне]

у меня. даже на моё удивление, лыжи трассу держат как по рельсам, так что практически не плужу, только в экстримальных ситуациях

[игорьмульти]

Постоянно чиркают задники лыж. То есть задник падает раньше колодки и носка.
На снегу не так очевидно, а на бетоне тюк-тюк-тюк...
Перенес на НИС системе крепы на деление назад - чиркают.
Перенес еще на одно (-2) - опять чиркает.
То есть сместил крепы назад от ЦТ на 1 см, а эффекта нет.

Когда крепление сдвигаешь назад, ослабляешь давление на носки, теряешь управляемость, увеличиваешь скорость. Чтобы на жёсткой трассе ездить, надо наоборот вперёд сдвигать. на бетоне будет лучше держать. но по мягкой трассе будут упираться

[Biathlonist]

Поясни, плиз.

Мотогонки видел? Когда закладывают мотик на бок? Колеса же не соскальзывают. Но это так, для ассоциации.
По существу: правильно поставленная, правильно загруженная и правильно направленная лыжа едет практически по любой трассе ровно, за исключением гололеда.

[Synopsis]

Сегодня нашу трассу укатали до зеркала.
Кант вообще не поймать, ездил ковырялкой всю тренировку.

Видел монстра, члена сборной Москвы по лыжероллерам, в 20 входит.
Так вот ему видимо вообще параллельно на каком снеге ездить.
Везде одношажным и ооочень длинный прокат.

Вот не пойму никак, как он на "зеркале" умудряется одношажным идти?
Лыжи же вообще не управляемые.

Связано с техникой ))) У него очень правильная и стабильная техника)
Я в конце декабря на мягких атомиках с жесткими носками по льду ездил, в крутые подъёмы поднимался. Ничего не скользило

Сообщение отредактировал Synopsis: 06 February 2013 - 23:15

[brr]

Проехал сегодня гонку в Калуге.

 

10 км, 30:33.

По равнине бежали, отдыхать возможности не было.

Пульс 180/187. При рекомендуемом максимуме 188.

 

Сам немного в шоке от результата.

Но все-таки тренировки - великое дело!

 

На МЛ макс пульс 211 - точно глюк был, потому как никогда так не урабатывался как сегодня.

На гонках с подъемами устаешь меньше.

 

А вы говорите, зачем чайнику "план тренировок"

 

Респект за советы!

[evilhuman]

"На гонках с подъемами устаешь меньше."

 

Не согласен! вы должно быть подъемов нормальных не видели!!! Или может быть вы прирожденный горняк- подьемов не чувствуете...

[Biathlonist]

"На гонках с подъемами устаешь меньше."

Не согласен! вы должно быть подъемов нормальных не видели!!! Или может быть вы прирожденный горняк- подьемов не чувствуете...

Вот какое дело. Тут давеча тоже думал на эту тему. 

 

В подъём я иду со скоростью примерно 5 мин/км. Закисление нарастает быстро.

По равнине примерно 3:30 мин/км. Закисление нарастает медленно.

Со спуска 2:20 мин/км. Закисление снижается.

Эти данные я взял из трекера. Темп тренировочный.

 

Когда я катаю равнину, то нет возможности отдохнуть совсем. Если рисовать график закисления, то это будет восходящая прямая линия.

Если катать пересечёнку, то это будет кривая линия с верхними пиками на подъёмах, и с нижними провалами на спусках. Вот тут вопрос: если по этой кривой провести "среднее арифметическое" и наложить на равнинный график - что получится?

 

У меня нет однозначного ответа, какая трасса тяжелее: равнина или рельеф. Что касается высказывания по поводу меньшей усталочти на гонках с подъёмами, то тут ключевое значение имееет сумма подъёмов. Я вот катаю 20 км на наших горах - сумма подъёмов  800 метров. Катаю трень с 50% по озеру те же 22 км - сумма подъёмов 560 метров. Во втором случае я устаю гораздо меньше по ощущениям.

[IT76]

Для моего веса(93 кг при 182 см) равнину катать на порядок легче. 5км по равнине бегу за 15-16мин, а по рельефу за 17-18.

[brr]

"На гонках с подъемами устаешь меньше."

 

Не согласен! вы должно быть подъемов нормальных не видели!!! Или может быть вы прирожденный горняк- подьемов не чувствуете...

 

Говоря об усталости я имел ввиду интегральное ощущение от гонки.

Все-таки подъемы подразумевают спуски и отдых, а если равнина, то надо всегда молотить.

И если бежать на максимуме, то как и где отдыхать?

[mincer]

Если рисовать график закисления, то это будет восходящая прямая линия.

А что такое закисление и как его измерить?

[Synopsis]

Говоря об усталости я имел ввиду интегральное ощущение от гонки.

Все-таки подъемы подразумевают спуски и отдых, а если равнина, то надо всегда молотить.

И если бежать на максимуме, то как и где отдыхать?

 

На равнине бежать на максимуме так это спринт получается =)

более 3-5км не проедишь, темп упадет))

[M-maclay]

Вот какое дело. Тут давеча тоже думал на эту тему. .....

....

У меня нет однозначного ответа, какая трасса тяжелее: равнина или рельеф. ......

 Чаще всего вырубает постоянное чередование коротких подъёмов метров 50-100 и  таких же спусков с поворотом на 180 с потерей скорости . На таких спусках не отдохнуть скорость потеряна из-за поворота недовостановление пульс нагоняет мама не горюй. По крайней мере меня лично и даже когда не на лыжах а ногами.

[scorp11v]

Мне наоборот нравятся трассы с горками, но небольшими высотою метров по 10-20,

а вот горки по 30-40 метров разгоняют пульс так, что потом нужно восстанавливаться и продолжительное время нахождение в анаэробной зоне - негативно сказывается на технике, некоторое время наблюдается расбалансировка))

[k_dmitry]

А что такое закисление и как его измерить?

 

Уровень лактата в крови, покупаешь лактометр и измеряешь. Забежал в горку, ткнул в палец иголкой, на полоску и в прибор, что-то типа глюкометра. Это по науке, а так, когда мышцы начинают забиваться, а на спуске закисление не уходит это уже не хорошо. Можно еще по пульсометру контролировать, но там сложнее и не всегда точно.  

Сообщение отредактировал k_dmitry: 12 February 2013 - 12:06

[M-maclay]

Мне наоборот нравятся трассы с горками, но небольшими высотою метров по 10-20,
а вот горки по 30-40 метров разгоняют пульс так, что потом нужно восстанавливаться и продолжительное время нахождение в анаэробной зоне - негативно сказывается на технике, некоторое время наблюдается расбалансировка))

Я писал 50-100 это не о перепаде высот а о длине подъёмов ну и спусков разумеется. Получается отдыхать негде не успеваешь а подъёмчики маленькие но один за другим ,вверх вниз вверх вниз, приходиться все время молотить такая работа получается как бы на недовосстановлении. То есть постоянное пребывание в анаэробной зоне гарантированно. А за ту же 10-ку 15 -шку 20-ку общую высоту набираешь обычную среднюю по госпиталю как и на обычном рельефе. Вот к примеру и не равнина и не рельеф

Сообщение отредактировал M-maclay: 12 February 2013 - 17:38

[Synopsis]

Я писал 50-100 это не о перепаде высот а о длине подъёмов ну и спусков разумеется. Получается отдыхать негде не успеваешь а подъёмчики маленькие но один за другим ,вверх вниз вверх вниз, приходиться все время молотить такая работа получается как бы на недовосстановлении. То есть постоянное пребывание в анаэробной зоне гарантированно. А за ту же 10-ку 15 -шку 20-ку общую высоту набираешь обычную среднюю по госпиталю как и на обычном рельефе. Вот к примеру и не равнина и не рельеф

 

Эт кто и где так бегает мощно? О_О

[brr]

Проехал сегодня гонку в Калуге.

 

10 км, 30:33.

По равнине бежали, отдыхать возможности не было.

Пульс 180/187. При рекомендуемом максимуме 188.

 

Узнал время первового места - 21:16