Сообщений в теме: 192

[Сергей Глаз]

На тему мнения, чушь полная, учитывая что  продукты чаще всего сами по себе содержат  всю тройку, белки, жиры, углеводы.

По поводу всего подряд, ну со всем уважением!)) Но в соседней ветке про пару лишних кг промелькнуло все-же))) 

И если  вернуться к началу темы, жру все подряд конечно классно, но гораздо интереснее узнать жру  "вот ЭТО" и есть результат. Все таки питание обсуждаем спортивное, а в спорте все на результат.

[PSynopsis]

я бы про питание сказал бы только одно.

Печень не перегружать и жирного не есть много.

Один раз был случай в обед прикупить парочку беляшей (ну вот меня понесло  ).

В 17 часов дня слупил их без оглядки на последствия.

В 20 часов вечера тренькаться пошёл, уже около полдевятого начал подъёмы в тягуны отрабатывать, и тут после 2-3х подъёмов меня накрыло.

И тошнота и горечь во рту. Печень пошла сопротивляться   

[Юнга]

Да,Пашка,это мы уже проходили(про беляши)) и для себя сделал вывод-лучше сладких фруктов перед треней нет ничего! Серёга-белки на вечер вроде не употребляют,ибо они долго перевариваются и т.д.,но это не для тех у кого топор перекрутит и попросит ещё

[Сергей Глаз]

Ну топор я точно не переварю  А как же строение мышц?  Белок же считай строй материал? Билдеры же жрут грудки куриные? Где подвох то?)))

[Юнга]

Вроде,как в обед их пик с овощами!! Раньше в билдерах всё знал куда чего и восколько,сейчас постарел(тут помню,тут не помню) .

Сообщение отредактировал Юнга: 30 March 2015 - 18:30

[Сергей Глаз]

Понял! В нете инфы валом))) Только одна против другой и третьей погоняет))) Пытаюсь узреть корень!)) А вот по лыжникам надо еще поискать что и как лучше, и света  в конце тоннеля еще не видно))

[ПудОвик]

Ежели худеешь - лопай меньше, катай больше, витаминься, и перед заездами, как и перед любыми физ нагрузками, не ешь за 2 часа до оных. за сколько-то там часов перед сном не ешь. Залог успеха: углеводов надо столько чтоб силы ехать были и не боле. Жиры, только "добрые" типо рыбьего.

Ежели качаешься(хард-мод! на лыжах..) - ешь немного, но часто, тоже витаминься, не укатывайся ибо мясо сожжёшь)) Ешь творожок со сметанкой и сладким чаем(глюкоза тоже нужна в меру) на ночь(именно на ночь). Залог успеха: в течении 40мин после заездов(они должны быть мучительно убивающие, но не длительные) обязательно есть много-много белка; или 50-60% белка, углеводов 25-35% остальное всякая всячина.

Ну и много спи в обоих ситуациях) 

Америку, наверное, не открыл для многих...

Дополню.. Не учел обмен веществ и тонкости пищеварения... тут уже доктор сначала и грамотный диетолог нужен.

Сообщение отредактировал ПудОвик: 30 March 2015 - 19:21

[Сергей Глаз]

Пудовик, хороший ответ! Емкий! Многое почерпнул, спасибо!))

[Виталий Ерыкалов]

почитайте в конце 

 A_Antonov_D_Yakovina_Osnovy_silovogo_treninga_Cha.pdf   1.09МБ   2768 скачиваний

[ПудОвик]

Пудовик, хороший ответ! Емкий! Многое почерпнул, спасибо!))

Ну я не стал подробности выписывать, это на долго...
Сейчас сезон лыж закончен, я с головой к своим 3 гирям нырну Быть может ещё пару семинаров про. тренеров с лицензией RKC посещу, если в "нерезиновой" окажусь там много полезнейшей информации от гирефанов обычно. А Вам, всё же - определить цель, и если есть какие-то отклонения в пищеварении и т.д. то лучше хорошего тренера спросить, да не одного, не за даром конечно. А то "в этих ваших интернетах" насоветуют.

[ПудОвик]

http://naturnike.ru/...portsmenov.html

Может, кто-то что-то узнает для себя новое. Сам с детства приучен свекольный сок пить, бабушка выжимала через марлю Вот знатоки - старая гвардия!

[rossicapirossi]

за час до трени выпиваю 300 мл. комплексного протеина, для тренировки навожу в бак 400 мл изотоника, после каждых  5 км останавливаюсь пару глотков и дальше в путь.

[mobman]

Да уж. Наткнулся тут на http://forum.dirt.ru...ad.php?t=265245 . Вот человечище. Что ест? что пьет?  Но, сука, как едет!

Сообщение отредактировал mobman: 23 April 2015 - 09:33

[Swann85]

Слава-байкер знаменитый, у него много отчетов о разных тур-поездках в сети висит. В прошлом году он по Кавказу катал с заездом в Турцию. И пишет собака отлично.

[krankenstein]

Колоритный дядька, спасибо за наводку!

Судя по фоткам, по Крыму на хлебе и сале он рассекал

[Taipan]

На аэробии парень в прошлом году закатил Москва (Жуковский) - Лиссабон (Португалия):

https://vk.com/eurocycletour

http://aerobia.ru/us...workouts/471094

Мы все следили и поддерживали.

[mobman]

На аэробии парень в прошлом году закатил Москва (Жуковский) - Лиссабон (Португалия):

https://vk.com/eurocycletour

http://aerobia.ru/us...workouts/471094

Мы все следили и поддерживали.

Есть некоторые отличия. Едут вдвоем, питаются правильно: "Константин Протасов Вадим Кондратов утром едим кашу, в обед салаты, супы, макароны, рис, овощи тушеные, яичницу и т.д. Перекусываем для энергии орехами, козинаками, шоколадом, финиками, пьем минеральную воду. Ужинаем кашей, фруктами, хлебом с маслом или сыром и т.д. Я только мясо не употребляю, а Саша ест"

У СлавыБайкера: пиво, водка, кока-кола, консервы, плавленные сырки, пирожки и батоны. При этом в армии желтуху перенес. И ни в одном отчете я не увидел слова "устал" или "болит попа-ноги".

Сообщение отредактировал mobman: 23 April 2015 - 14:52

[Taipan]

Они потом после 3-го дня разделились.

[mobman]

Они потом после 3-го дня разделились.

А-а-а.... Не дочитал. Паренек не писатель, явно.

[stindaki]

Итак!
Витаминки пью от ON - Opti-men
BCAA пью от Российского бренда RPS - безвкусные порошковые
Протеин пью вот этот, тоже безвкусный 
Так же от компании Maxler пью еще один витаминный комплекс Maxler Calcium Zinc magnesium

На счет гейнера - пью осенью, когда в зале на массу качаюсь. ГЕЙНЕР СОВЕТУЮ ТОЛЬКО BSN!!!! Лично проверен! Дело в том, что многие гейнеры идут просто с колоссальным количеством сахара (здравствуй, животик). А здесь огромное количество белка.