Сообщений в теме: 4279

[Виталий Ерыкалов]

Ну тогда твои 35 мин будут всегда.По льду 34мин.Ну 8 сек это не интервал,это так драконишь ты себя и всё не упел разогнаться,как тормозишь.Так сказать наверно психологический момент отрабатываешь,так на дергаешься за тренировку вроде пришёл интервалить,а нет просто дёргаешься.Твоя дистанция наверно 60 метров,максимум 150.После 500 метров будешь вставать,что вкопанный.

я согласен,пусть так и будет)

[scorp11v]

Отчет по лыжной гонке 15км "памяти друзей" Снежинка 24.01.16

 

Предыстория. Накануне вечером в субботу ездил в Москву с Игорьмульти прикупить новый тренировочный костюм, ботинки и по мелочам. Взял костюм крафт шторм, ботинки альпина csk и перчатки yoko арктик - все максимально теплое, поскольку я ужасно мерзлявый. В воскресенье - вся омуниция прошла боевое крещение.

 

Итак, исходя из того, то в субботу вернулся в Зеленоград поздно, решил лыжи не готовить.

Взял теплые фишера (они у меня все теплые) 115 конструкцию на жесткую трассу, даже щеткой не прошел.

С утра скидал все обновки в рюкзак и в Химки на базу Снежинка.

Исходные данные, температура с утра -17гр, 15км = 5 кругов по 3км с 4-мя подъемами.

Старт задержали на 40мин, узнал об этом поздно, поэтому размялся полноценно за 40 мин, а потом

сидел в раздевалке грелся. На разминке лыжи катили средне, стояка не было, трасса жесткая.

Старт. Встал в 3 линии с левого краю, поскольку после старта левый поворот. Побежали, вытянулись сразу в 3 пелотона - это то что было видно впереди: головка, 2 и 3 группы (я был в 3-ей). Расталкивался бесшажным, показалось довольно удачно и быстро, вылез в начало 3-й группы. На подъеме обошел одного гонца и дальше ехал по пульсу АНП, после 2-го подъема впереди замаячил хвост 2-й группы, постепенно их догнал сел последним, пульс чуть зашел за АНП так примерно ехали 2 круга - стали посещать мысли а дотяну ли до финиша? мои лыжи ехали чуть хуже оппонентов, сливал на спусках по 1-2 метра,

в горки добирал. После 2-го круга все чуть скинули темп у меня пульс 170 стало покомфортнее.

На 5-м кругу я шел вторым в группе из 4-х гонцов, первый стал закручивать темп в горки, мы втроем отвалились.

На верху включились еще двое, мне реально включать было нечего, просто шел раскатисто одношажным пульс 170.

Одно радует техника на равнине сохранилась до самого конца гонки, в горки с таким скольжением одношажным пока не тяну, только пологие участки и равнина.

Результат 45.20 +-сек. пульс 166/173, протоколов пока нет. Лидеры проехали в районе 40-41 минуты.

 

Костюм крафт шторм меня порадовал тепло в нем и на разминке/заминке и на гонке.

Все в ботинках альпина CSK сомневался - зря, все норм. Тренируюсь дальше, полет нормальный.

 

Немного фоток с гонки:

 

Сообщение отредактировал scorp11v: 25 January 2016 - 09:56

[sveinung]

сегодня на снежинке трасса была не жесткой. или мы были на разных снежинках, так вот оно что сегодня за мероприятие было у нас))

я жопу протокола пообгонял, под конец приехал. 

если быть точнее, то круг там был сегодня меньше 3 км, они почему-то выкинули последнюю петю спуск\подъем. Где-то 2700-2800 круг.

 

Как тебе наша трасса ? Хороший круг, да ?

[malyshev1971]

с Женей М пробежали 7.5 км,мой 25.08.результатом очень доволен для первой гонки.с темпом не перебирал но второй круг был тяжеловат.жаль было не 10км,а так бы личник)http://www.strava.co...ities/477101726

У меня вышло 24м 38с. Первый старт в этом году. Что-то тяжело далось. 2 круга по 3,75. Второй круг примерно на 30 сек медленнее первого. Пульс 172/183.

[sveinung]

с Женей М пробежали 7.5 км,мой 25.08.результатом очень доволен для первой гонки.с темпом не перебирал но второй круг был тяжеловат.жаль было не 10км,а так бы личник)http://www.strava.co...ities/477101726

чота жЫдко.

Юра тут всех запугал, я аж немного прибздел, думаю, ну ... поперло Виталика ... а тут ... дай Бог те же 34 минуты показать на 10-ке

о 27 минутах забыть на всегда

[PSynopsis]

а мне бы за 45 доехать бы  

[sveinung]

а мне бы за 45 доехать бы  

ты же нормально катишь. какие 45 ?

[Виталий Ерыкалов]

чота жЫдко.
Юра тут всех запугал, я аж немного прибздел, думаю, ну ... поперло Виталика ... а тут ... дай Бог те же 34 минуты показать на 10-ке
о 27 минутах забыть на всегда

все забыл....опять левый базар начался.

[sveinung]

почему левый базар ? 25 минут на 7,5 - это под 34 минуты на 10-ке аккуратно. Плюс сам пишешь, что скорость начала западать, так что темпа ты бы не выдержал.

только цифры.

[Dmitry Moiseev]

Я сегодня проехал в Лыткарино 15 км. Первый более-менее серьезный старт. Лыжи не готовил, относительно бронницкой лыжни качение хорошее, но вообще на спусках народ меня обгонял как стоячего. На втором круге лыжи даже стали как будто затыкаться иногда, может от усталости. Ну и еще на самом крутом спуске меня смутил фотограф, я не справился с лыжней и упал. Наверно мог прибавить, но боялся раньше времени закиснуть, ну и в конце хотел выложиться побольше, а трасса оказалась 14 360 м, надо было начать финишировать пораньше. Обогнал одного из своей группы 35-39, правда в промежуточном протоколе я был последний, еще кого-то обогнал из группы 30-34. Вобщем программу минимум не быть последним выполнил. Время 1:07:24. Сама трасса очень понравилась. Разговорился с дедом-лыжником, рассказал про мне трассу всякие интересности, напоследок сказал: "Кто как тренируется, так и бежит." 

[Минаев Юрий]

Молодец, Дима. С чего-то начинать надо.  А то, только тренируются, да Планерную по выходным топчут

 

Соревнования - высшая степень тренировки

[Минаев Юрий]

Трек выложи?

[Wellwin]

Скорп респект. По такому морозу очень достойные цифры!!! 

[Dmitry Moiseev]

Молодец, Дима. С чего-то начинать надо.  А то, только тренируются, да Планерную по выходным топчут

 

Соревнования - высшая степень тренировки

Спасибо за поддержку Трек, пульс поначалу неправильно показывал, может контакт слабый был

[PSynopsis]

ты же нормально катишь. какие 45 ?

 

одну минуту прокачу нормально, а темп никакой.

Мощность низка. Я несколько лет назад, по равнине ехать не мог.

Думаю щас форма среднестатического человек +10-20% максимум, но никак не спортсмена разрядника

[Аль Капоне]

надо тренить

[Минаев Юрий]

У тебя профиль, похоже, не расшарен, ничего не видно. Я трек уже нашел. Хороший круг был - рабочий

[scorp11v]

сегодня на снежинке трасса была не жесткой. или мы были на разных снежинках, так вот оно что сегодня за мероприятие было у нас))

я жопу протокола пообгонял, под конец приехал. 

если быть точнее, то круг там был сегодня меньше 3 км, они почему-то выкинули последнюю петю спуск\подъем. Где-то 2700-2800 круг.

 

Как тебе наша трасса ? Хороший круг, да ?

 

Когда утром стартовали трасса была нормальной, потом началась каша в коне спусков с правыми поворотами

и подъемы подразбили. Круг я не мерял, но говорили там было 2 разных круга:

первый - для женщин, которых запустили на 40 мин. раньше - 2,5км

второй - для мужчин, круг обещали 3км, то там в реалии хз.

меня больше интересует отставание от Дубровинского , относительно него оценка объективней.

 

Трасса хороша, пологие, раскатистые подъемы, была бы катуха или физуха, то можно было все одношажным рубить. 

[PSynopsis]

надо тренить

 

да как, летом мысли о другом были. Только близко к 1тыс км за весь год 2015.

 

Ну да! До пенсии ещё время есть

Сообщение отредактировал PSynopsis: 24 January 2016 - 22:20

[Минаев Юрий]

Дима страдает

 

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 24 January 2016 - 22:54