Сообщений в теме: 2592

[M-maclay]

Поделал сегодня имитацию.

Это сильно, подругому не описать. Парение в воздухе аж .....

.....

Пульс был близко к 150 

В горку до 172 поднимался 

   Да ты конь я еле еле шевелюсь а у меня 160 средний а максималка  за 185 и ни какого парения мать его

[Synopsis]

   Да ты конь я еле еле шевелюсь а у меня 160 средний а максималка  за 185 и ни какого парения мать его

 

Да парение по началу было, а потом еле вбегал в горку прыжками, 

Даже получалось скорее просто бег в гору с выпрямлением ноги.

Вроде дыхания хватает, пульс не огромный, а руки отнимаются и ноги не бегут. Сила толчка уменьшена сильно.

А щас чото левая рука бунтует, как в начале апреля, как бы паузу не пришлось бы брать

[Synopsis]

Вот и поработал над собой, теперь прийдется паузу брать.

Левая рука всётаки не выдержала нагрузок 

сижу с перебинтованной рукой теперь 

 

ноги вроде не болят, но нагрузку тоже получили нехилую.

 

Подъёмчик небольшой был, длинной метров около 40 ( столба высоковольтных ). Перепад высот метров 8-10.

[Аль Капоне]

Вернулся с трени. Делал прыжковую имитацию. Вылезли слабости. Руки слабы, фунционально то же не фонтан. 2 месяца ещё есть руки подтянуть, а вот функцию хз.

Вот он один вел летом и минимум кроссов.

[Synopsis]

Вернулся с трени. Делал прыжковую имитацию. Вылезли слабости. Руки слабы, фунционально то же не фонтан. 2 месяца ещё есть руки подтянуть, а вот функцию хз.

Вот он один вел летом и минимум кроссов.

 

Сегодня тоже делал прыжковую.

Но для начало днём сгонял в магазин и купил палки ещё одни, по длине как раз для имитации взял.

Вроде ничего так, пока руки целы. А вот ноги чото ватные стали, устали видать от интервалок и скоростных

Скоростные отрезки 200-250метров делал на темпе 3:45мин\км, быстрее никак. ( время отрезка 45-55сек ).

После отдыха 2-3 недели функционалка снизилась, раньше 3:30 даж отрезки пробегал и не задыхался вроде

Щас тяжело быстро отрезки пробегать.

 

Млин надо бы щас ещё силовую чуть-чуть поделать

[scorp11v]

Вышел сегодня пробежаться после работы - на улице уже темно, пока бежал 2 км отрезок

повстречал мужичка на роллерах и двоих с палками на имитации в небольшой подъем.

Народ активно готовится к лыжному сезону, ну а я тихим сапом восстанавливаюсь после гриппа,

бег и роллеры, пока без тяжлых тренировок МПК и имитаций.

[losqut]

Вышел сегодня пробежаться после работы - на улице уже темно, пока бежал 2 км отрезок

повстречал мужичка на роллерах и двоих с палками на имитации в небольшой подъем.

Народ активно готовится к лыжному сезону, ну а я тихим сапом восстанавливаюсь после гриппа,

бег и роллеры, пока без тяжлых тренировок МПК и имитаций.

Ну да самое время . Я тоже в кроссах и имитациях погряз.  В лесу темнотища, стараюсь успевать за светло, щас все трудней. Думаю со след недели переходить на утро. Самое фиговое время наступает.

Сообщение отредактировал losqut: 14 October 2013 - 21:37

[Synopsis]

Ну да самое время . Я тоже в кроссах и имитациях погряз.  В лесу темнотища, стараюсь успевать за светло, щас все трудней. Думаю со след недели переходить на утро. Самое фиговое время наступает.

 

 

А я имитацию теперь на выхи отложу,

сверхдистанцию 1,5-2,5ч даже после работы на веле откатаю

 

я снова на 5ти дневке

Последний раз делал имитацию, вроде шаговую а резко получалось даже похоже на прыжковую, темп как ходьба а пульс за 160
 

Щас вечером интервалочку пробежал:

 - по равнине темп от 4 до 5мин\км ( в основном не более 4:30-4:40 ) в диапазоне пульса 160-165.

 - по горам (горных интервалах) на горочке провалы скорости до 6-7мин\км чтобы удержать пульс в коридоре

 

 

PS

У нас парк освещается.

Если бы не было камней этих проклятых, а был бы асфальт, то лыжников валом было бы !

Сообщение отредактировал Synopsis: 14 October 2013 - 23:36

[Synopsis]

Покатал в покровском-стрешнево, везде фонари горят. Даже фонарик не нужен.

Темп в среднем около 4:30мин\км, бывало вплоть до 3:30мин\км.

 

Понравилось

[scorp11v]

Тяжко после антибиотиков входить в тренировочный цикл. 10 дней только медленные восстановительные.

Постепенно стал включать тренировки на ПАНО в течении 2-х недель 8-10 км на пульсе 171-172 уд/мин

темп медленно растет с 4.16/км, сегодня 4.10/км. Выносливости не хватает, но все же надеюсь

восстановиться к первому снегу.

[Synopsis]

Самое главное не только отойти, а понять причину заболевания и предотвратить её повторения.

Может переохлаждение по дороге домой или перегруз на тренировках?

Паш ты разобрался с причинами?

Ко мне тоже пыталась зараза прилипнуть, пока вроде нормально. Щас на витаминах сижу

[scorp11v]

Паш ты разобрался с причинами?

Ага, после соревновательной недели - 5 дней отдыхал в санатории под Дмитровом и умудрился подцепить грипп,

с последующим осложнением в виде отита - месяц из тренировочного режима вон.

[db69tar]

Тяжко после антибиотиков входить в тренировочный цикл.

Томаш Сикора, помнится, как-то принял решение из воспаления лёгких без антибиотиков выходить, чем сильно удивил.

Конечно, пример не для подражания, но, видимо, здорово они по уровню формы бьют.

Хочу в этом году прививку от гриппа сделать, жена отговаривает: привьёшься от вида "П", а подхватишь вид "Ж".

Здоровья.

[Sirius73]

 

Хочу в этом году прививку от гриппа сделать, жена отговаривает: привьёшься от вида "П", а подхватишь вид "Ж".

Здоровья.

 Верно жена говорит - прививаться от гриппа - это бесполезное занятие!

[Biathlonist]

Пробалдел 10 дней. Сегодня пошёл кататься. Снегу уже порядком, полез на пятёру. Пришлось в подъёмы откровенно пешком - чуть поедешь, пульс под 180 давит.

 

Итого 13 км за час ноль семь, 167/187, 25% времени выше ПАНО.

[Synopsis]

Пробалдел 10 дней. Сегодня пошёл кататься. Снегу уже порядком, полез на пятёру. Пришлось в подъёмы откровенно пешком - чуть поедешь, пульс под 180 давит.

 

Итого 13 км за час ноль семь, 167/187, 25% времени выше ПАНО.

Я когда 2-3 недели почти в сентябре пропустил, тоже пульс возрос сильно

[scorp11v]

После вчерашних впечатлений от спринта в Гостинном Дворе решил покатать на лыжероллерах 

с корректировкой техники. Получилось как на классике - опорную ногу ставил не под ц.т. а дальше назад 

с одновременным постановкой палок (ловил вес палками иначе рухнешь). Сразу отмечу особо быстрее не получилось темп остался как и прежде - при обычном прокате, но усталости особо не чувствовал.

Закатил 27км, несмотря на отличное состояние перебирать не стал.

Сообщение отредактировал scorp11v: 27 October 2013 - 14:08

[Astar]

Пробалдел 10 дней. Сегодня пошёл кататься. Снегу уже порядком, полез на пятёру. Пришлось в подъёмы откровенно пешком - чуть поедешь, пульс под 180 давит.

 

Итого 13 км за час ноль семь, 167/187, 25% времени выше ПАНО.

 

А кое-кто мне про "декабристов" как-то рассказывал))) Я так вообще не спешу особо: так, по 5 км прокачусь и ну его нафиг. Хотя есть и сторонние эффекты: боты однозначно продавать надо, а то как калоши, блин.

[Biathlonist]

А кое-кто мне про "декабристов" как-то рассказывал))) 

Рассказывал, было дело. Так я и не рвусь никуда. Гуляю, дышу.

[Synopsis]

Рассказывал, было дело. Так я и не рвусь никуда. Гуляю, дышу.

 

 Ещё зима долгая, куда спешить

У меня успехи в классике уже намечаются, хотя ещё наверно 100км наката за лето и осень набираю вот вот

На роллерах уже начал как на лыжах себя чувствовать, толчок уже начинает получаться а не просто балерина тянет ногу назад

Уже на асфальте гладком удаётся разгонять лыжероллеры до 14-15км\ч . По темпу помедленее 4мин\км.