Сообщений в теме: 5175

[PSynopsis]

Если можешь скоростить фрагментами, то уже считай готов.

Главное чтобы потребление кислорода снизилось и пульс стал ниже. (имеется ввиду на том же темпе).

[Dmitry Moiseev]

Ощущаю себя плохо - темп низкий, а пульс высокий

[Dmitry Moiseev]

На этой неделе только начал кататься, проехал 50 км. Интересно, когда получше станет.

[Mcauley]

От классистов бы методику тренировок какую-нибудь послушать,а то все о коньке,да о коньке здесь.

[Аль Капоне]

а че там, все так же только классикой!

[sveinung]

Ощущаю себя плохо - темп низкий, а пульс высокий

а ты хотел порхать над сугробами ?

[Dmitry Moiseev]

а ты хотел порхать над сугробами ?

Ну хотя бы бежать как в конце прошлой зимы

[Mcauley]

а че там, все так же только классикой!

Ты говоришь как продвинутый атлет,и большая часть постящих здесь- опытные люди,прошедшие секции и пр. спортивные школы,получившие базу.По самочувствию кататься хорошо,но я часто просто катаю пока силы не ушли.Но хотелось бы более эффективную и полезную для здоровья методику,потому прошу форумчан набросать объемы на неделю тренировок.Чтобы понимать,чего делать и куда развиваться.

[Аль Капоне]

Что бы что то тебе написать необходимо знать как ты и что из себя представляешь. Я тебе могу написать дак ты не переваришь. Так что инфу в студию

[sveinung]

Но хотелось бы более эффективную и полезную для здоровья методику,потому прошу форумчан набросать объемы на неделю тренировок.Чтобы понимать,чего делать и куда развиваться.

набрасываю. 

в неделю делаешь 30+ часов офп на пульсе 120-140 первые два года.

потом переходи к специфической скоростной работе с учетом самочувствия.

перед сезоном нужна вкатка для любой цЫклики. Если ты её просрал = будешь харкать кровью на соревнованиях и мучиться на тренировках. 

 

Но есть выход ! Забить на все это гагно и просто кататься по ощущениям, часто, в удовольствие стараясь подтягивать технику и физуху.

 

ну как можно писать программу кому-то в упор не зная кто он, сколько свободного времени у него, его уровень подготовки, его прошлое, не понимая вообще какое функциональное состояние у человека, не понимая что хочет человек ... сам пойми, утопия это и тот, кто возьмется тебя разводить на бабло без инфы не может пейсать ни чего.

 

просто много и медленно катайся, каждый день. Это первый шаг. База.

[sveinung]

Ну хотя бы бежать как в конце прошлой зимы

ты сейчас пробежал в км столько же , сколько к концу пр. зимы и удивляешься где пруха ? или слез с печи с пивными 100 км ковырялки ?

Сообщение отредактировал sveinung: 17 January 2016 - 19:07

[Wellwin]

Все суета. Надо просто кататься в удовольствие  

[Mcauley]

Что бы что то тебе написать необходимо знать как ты и что из себя представляешь. Я тебе могу написать дак ты не переваришь. Так что инфу в студию

ок,возраст: через месяц будет 29.Лыжами на уровне прогулок по лесу занимался с 2009 по 2011.Потом три года курил.Бросил сам,год занимался бегом,3-4 занятия в неделю,30-40 км суммарно,хотя раньше выносливостью вообще не обладал,в школе и техникуме бегал только спринты 60,100 м,большие дистанции не переваривал.Благоприятное время для спорта осень,весна,зима.Летом я ватный,не знаю почему.Ну и не умею себя мотивировать на несколько лет вперед.Поэтому и прошу дистанционной помощи от спецов.Лыжи Tisa Racing Cap,пластик.Об уровне и стоимости думаю смысла нет распространяться  но на этот год обновок не планируется,увы.Заниматься на лыжне могу ежедневно,благо лес рядом.

[Аль Капоне]

С учетом курения, я бы пока просто катал, курение так быстро не вытянуть, а нагрузкой угробиться запросто.

так что пока этот сезон просто активно катать. А на следующий сезон инвентарь подтянешь и можно говорить о тренировках

[Минаев Юрий]

А насколько нужна так называемая "вкатка" и сколько по километражу она должна быть?

Ну, я с ребятами позавчера бегал. У них по 2000 км снега в ногах. Уровень - МС.

[Минаев Юрий]

и большая часть постящих здесь- опытные люди,прошедшие секции и пр. спортивные школы,получившие базу.

Ты сильно заблуждаешься

 

В основном тут чайники (это я о себе, если что) и теоретики

[sveinung]

Ты сильно заблуждаешься

 

В основном тут чайники (это я о себе, если что) и теоретики

и лошпеды 

[Wellwin]

и лошпеды

а также алкоголики и туниядцы.

[Dmitry Moiseev]

ты сейчас пробежал в км столько же , сколько к концу пр. зимы и удивляешься где пруха ? или слез с печи с пивными 100 км ковырялки ?

Да с какой печи...Я начал катать прошлой зимой 19 января, до этого вообще не бегал и не катался, бросил курить три месяца назад - еле-еле просто проехал 5 км. За остаток зимы накатал всего 170 км с лучшим временем на 5 км 17.47 . Катуха правда была суперская, а если по простому снегу то за 18-19 минут бегал, не бог весть что, но для полного новичка неплохо. Затем 10 месяцев я бегал, делал силовую с прицелом на лыжи, статодинамику, стал ездить на роллерах, заниматься техникой с тренером...И вот, наконец, встаю на лыжи и еду 5 км в районе 21-22 минуты. Я то думал щас всех порву, а хрен там...остается надежда что это "вкатка"

[Sirius73]

 

Но есть выход ! Забить на все это гагно и просто кататься по ощущениям, часто, в удовольствие стараясь подтягивать технику и физуху.

 

    

Главное: в удовольствие