Сообщений в теме: 2592

[cheki-s]

А я балдею уже месяц. Вчера вот из Финки вернулся. Как снег сойдет и лес подсохнет - начну ходить походы по 2-3 часа. И так до июля. А там - посмотрим.

Бегать не собираюсь до августа вообще.

О!Я тоже по походам!Сегодня-7 часов в одиночку,а первомай отметили втроем 30 километрами за 9 часов(ну с обедом и костром)!!!Праздники удались,вообщем!

[Synopsis]

 Пару месяцев назад у нас были морозы -30 и ниже - сидел дома, курил бамбук

 

а япару месяцев раскатался и скольжение было отличное как у тебя

даже гонку одну в марте отбежал

[Synopsis]

Там же еще с седлом тема была. На мягком широком сидеть удобно, но сидим теми самыми органами. Жесткое спортивное с ложбинкой посредине - сидим сидалищными буграми, по кочкам с непривычки неприятно, но зато жизненно важные органы не пережимаются. ИМХО разница огромная, даже по ощущениям.

Я в этом году опять до 10 часов в неделю на веле планирую.

 

у меня как раз узкое

приходится на ногах стоять бывает

я по малу катаю, что-то быстро надоедает и попа от сидения устаёт

[Gemini]

у меня как раз узкое
приходится на ногах стоять бывает
я по малу катаю, что-то быстро надоедает и попа от сидения устаёт

Меняй маршруты, ищи компанию - веселее будет. Или поменяй вел - это тоже положительно на мотивации сказывается

[losqut]

у меня как раз узкое

приходится на ногах стоять бывает

я по малу катаю, что-то быстро надоедает и попа от сидения устаёт

Сегодня попробовал долго не сидеть, вставать почаще, сидеть сидалищными буграми.  Час крутил, вроде нормально. Шоссейник мне больше нравится однозначно, можно хорошо повкручивать .

[Аль Капоне]

Вот думал сегодня 2 трени сделать, утром побегал 9 км, потом турник, но вот весь день идёт дождь. побегать и то не успел нормально под конец пошёл сильнее, в начале под морось бегал. вечером планировал на веле, посмотрим может дождик утихомирится)

[Synopsis]

О я тут недавно педальки крутил в 1й зоне нагрузок.

Пришлось сдерживать себя сильно

Покатался недолго, правда повстречал много знакомый людей.

Встретил в парке лыжероллериста, оказывается лыжник и любитель марафонов. Мечтает на международный марафон съездить. ездил уже в Лахти

 

PS

Тут бегал в 1й зоне нагрузок, получилось 1 час 52 минуты с средним пульсом 113

Темп правда смешной но пульс удавалось держать легко - 10:40мин\км

Сообщение отредактировал Synopsis: 17 May 2013 - 01:02

[k_dmitry]

Как ты умудрился с таким темпом бежать, как в замедленном кино наверное.

[Biathlonist]

Как ты умудрился с таким темпом бежать, как в замедленном кино наверное.

Я пешком 9 мин/км. А он бежит... Это ещё уметь надо. 

[Synopsis]

Как ты умудрился с таким темпом бежать, как в замедленном кино наверное.

 

Да научиться не сложно.

По статистике в Спорт Трекере получилось среднее 134 шага в минуту.

Просто длина шага получается чуть больше размера ноги

 

PS

прийдется менять план тренировок.

СБУ перед ускорениями обязательно надо!

Хоть медленно сегодня разгонялся, а правую ногу дубовую на минуту получил.

Толи свело толи ещё чтото, трусцой вроде разошлась быстро.

Нафик эксперименты, только по правилам и в нужном порядке

Сообщение отредактировал Synopsis: 17 May 2013 - 21:19

[Pinky]

О я тут недавно педальки крутил в 1й зоне нагрузок.

Пришлось сдерживать себя сильно

 

А какая скорость была на педальках? И зоны нагрузок чем считали?

Я сейчас на 135 в среднем педальки кручу, каденс при этом так себе.

[Synopsis]

А какая скорость была на педальках? И зоны нагрузок чем считали?

Я сейчас на 135 в среднем педальки кручу, каденс при этом так себе.

 

По пульсу получилось 119 средний

Темп, у меня на лыжах примерно только 3й разряд получился - 12,2км\ч. Это с учётом ландшафтного парка, максимальный пульс 161. Перепад высот метров 10-15 не более, но местами крутые.

Местами в горки приходилось втапливать, но ноги не забивало.

Первая зона нагрузок из шести зон считается сверхдистанционной (длительные трени), у меня получается примерно 108-127уд\мин.

[k_dmitry]

Поработал над собой)

Сообщение отредактировал k_dmitry: 19 May 2013 - 00:56

[k_dmitry]

Сегодня, а точнее уже вчера поучаствовал в этапе по горному бегу. Взбодрился конкретно, подозревал, что будет тяжело, но что настолько, даже не представлял. Если у кого в регионах проходит рекомендую попробовать, будет с чем сравнить, так тяжело мне еще не одни старты не давались, прямых не было вообще, на круге 1,7 может метров 300, а все остальное вверх-вниз. Правда по ходу скорректировал темп и последнюю треть дистанции вработался хорошо.

По началу вроде было ничего, первый из семи кругов практически весь пробежал, второй уже периодически шел на крутых подъемах, на третьем начал думать зачем я сюда приехал), и не закончить ли дистанцию на 6,9 км.(+-800м) 4 круга, как все нормальные люди (ветераны), я с дуру побежал 12 км.(+-1400м.) вне конкурса, как в анекдоте (дайте мне таблеток от жадности да побольше). Но ничего после 4 круга вроде все настроилось и я благополучно закончил дистанцию целиком, последним). По времени на 6,9 км. попадал в призы, конкуренция никакая, чекнутых мало, ветеранов было человек 5, да и по молодежи в каждой категории примерно по столько же. Всех мужчин стартовало от силы человек 30-40,  на 12 км. мне ловить было нечего, призеры мне пару кругов накрутили, как никак Гран-При России было, этих можно точно монстрами или даже киборгами назвать, они почти все время бежали, пару подъемов шли, а в основном бегом, а со спусков как волк в ну погоди ноги по кругу, я вроде на подъеме метрах в 15-ти сзади бегу, на спуске я уже никого не видел. На 12 км. было 40 подъемов, на круге 3 тяжелых, 2 чуть легче и один средний.

Короче впечатлился я сегодня, но на следующий этап собираюсь опять через две недели.

 

Вот профиль трассы:

 

Сообщение отредактировал k_dmitry: 19 May 2013 - 20:07

[Biathlonist]

По началу вроде было ничего, первый из семи кругов практически весь пробежал, второй уже периодически шел на крутых подъемах, на третьем начал думать зачем я сюда приехал), и не закончить ли дистанцию на 6,9 км.(+-800м) 4 круга, как все нормальные люди (ветераны)

Мдаа... Дима, ты прям садомазо. Но молодец большой!

[db69tar]

Сегодня, а точнее уже вчера поучаствовал в этапе по горному бегу.

Смотрю, ты бежал в кроссовках. А тёртый народ тоже с плоской подошвой бежит или шипы предпочитают?

Всё же склоны крутые и почва сыпучая.

Как по пульсу получилось, есть запись на garmincоnnect?

[k_dmitry]

Пульс ниже 160 не опускался, народ бежал во всем, первый шипы, второй вроде в  марафонках,  много народу в бездорожных кроссовках бежало, грунт был различный от лесного до откровенного песка, но достаточно сухо, если бы было мокро тогда однозначно надо в шиповках бежать. Я особого дискомфорта по поводу обуви не ощущал), самое сложное было пройти два последних и самых сложных подьема друг за другом, после них жить было проще.

 

 

Сообщение отредактировал k_dmitry: 20 May 2013 - 10:49

[k_dmitry]

В выходные стартанул в Выборге. Полумарафон получился рельефный, с тягунами, подъемами и спусками, достаточно рабочий, пришлось попахать, а начиналось все так хорошо, по 4.09 бежал, но не тут то было), по плану настраивался по 4.20, по итогу чуть медленнее. Итоговое время 1.31.24, (11 место в группе)

З.Ы. 1-ый 1.07.48.

        2-ой 1.13.19.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 27 May 2013 - 09:51

[scorp11v]

В выходные стартанул в Выборге. Полумарафон получился рельефный, с тягунами, подъемами и спусками, достаточно рабочий, пришлось попахать, а начиналось все так хорошо, по 4.09 бежал, но не тут то было), по плану настраивался по 4.20, по итогу чуть медленнее. Итоговое время 1.31.24, (11 место в группе)

З.Ы. 1-ый 1.07.48.

        2-ой 1.13.19.

 

Такая же история была у меня в прошлом году на кроссовом полумарафоне в Конаково,

Стартовал по 4.06/км, после 14 км начало колоть в боку, на 16 км практически перешел на шаг,

всю оставшуюся часть бежал по самочувствию. В итоге 1.31.42, но там мало того пересеченка,

местами еще и песок.

[Synopsis]

Поделал сегодня имитацию.

Это сильно, подругому не описать. Парение в воздухе аж 

Только руки перегружаются, не привыкли так работать 

 

Получилось около 16,5мин прыжковой имитации в гору и около 48мин шаговой имитации

По расстоянию около 7км. Временами руки скидывал и чуть отдыхал)))

Пульс был близко к 150 

В горку до 172 поднимался