Сообщений в теме: 2592

[scorp11v]

157/183.

Но я вторую пятерку закатывался по ровному.

 

Мне кажется, ты себя очень бережешь на контрольной тренировке. Что в беге, что в лыжах

развивающие тренировки должны проходить на уровне ПАНО и даже немного выше, но так чтобы не сильно

загнать себя в кислородный долг, тогда будет эффект и роста скорости, и выносливости.

По себе заметил - ПАНО у меня где-то 176 уд/мин. если на контрольной средний пульс ниже 172 - значит халтурил.

В горки - 177-179 уд/мин. и при этом закисление только кратковременное и на общем результате не сказывается.

[Biathlonist]

на межсезонье надо спланировать план подготовки

Займись.

[Biathlonist]

Знаешь, были такие мысли. Но не в этот раз. Рубился что есть сил. Там средняя ЧСС точно была выше ПАНО.

Мне кажется, ты себя очень бережешь на контрольной тренировке. 

[scorp11v]

Сегодня кто-нибудь выбирался на лыжню? кто как покатал, какой темп, состояние трассы, каковы результаты?

или все только биатлон и лыжные гонки смотрят? Интересно особенно в мос. регионе в связи с свежаком.

[k_dmitry]

В Питере тоже свежак был и -18 с утра в Токсово, пробежались хорошо, в обед пригрело солнышко стало -7. В общем марафон удался, для первого классического очень неплохо, даже при не самом хорошем скольжении, но зато километра до 45 держало отменно.

[Минаев Юрий]

Сегодня кто-нибудь выбирался на лыжню? кто как покатал, какой темп, состояние трассы, каковы результаты?

или все только биатлон и лыжные гонки смотрят? Интересно особенно в мос. регионе в связи с свежаком.

 

Я в Лыткарино катал. Лыжи после Красногорского марафона в сервисных целях закрыл ЛУЧ HF +1/+10. Перед треней снял его, стояк серьезный был. Снег тормозун. Со спусков, в лыжне нормально катило.

 

http://connect.garmi...ivity/279263568

[Аль Капоне]

сегодня закатил 15-ку, погода -13-15, работа лыж не сказать, что стояк, но и не фонтан. но сегодня чувствовал себя хорошо поэтому темп нормальный для такого скольжения 3,5 мин/км

кста бюолее менее хорошее время благодоря физухе руки работали сегодня на 5+, да и ноги не отставали

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 03 March 2013 - 20:23

[Synopsis]

закатил 20ку сегодня.

средний темп получился 4мин 21сек

хотя 1км я просто разминался )

 

В самом начале сел за дядечкой в экипе нормальном, весь ипподром и поле с ним проехал

Потом на втором круге встретился молодой человек напористый с номером

Какие соревнования газпромовской дочерки чтоли проходили

Уступил ему дорогу а потом в небольшой тягунчик нагнал его опять , на спуске его отпустил (ушел он метров на 60-70 вперед, а я в лес свернул). Пульс средний посмотрел 161 получился.

Хотя на ипподроме лыжи не ехали

 

Ещё дядечка на въезде на ипподром в подъём встретился ( в тягун одношажным шел )

В экипе сборной России   за один подъём метров на 50 уехал)

 

по километрам получилось:

0.31км - в темпе 5:33

1км - в темпе 4:40-4:50

3км - в темпе 4:30-4:40

6км - в темпе 4:20-4:30

2км - в темпе 4:10- 4:20

2км - в темпе 4:00 - 4:10

4км - в темпе 3:50 - 4:00

1км - в темпе 3:40 - 3:50

 

Понравилось сегодня, хотя на ипподроме о полю возле него стояло немного, в лесу катнулся по маленькому участку не укатанному. И Поле в лесу не укатано буранами а только лыжами

[scorp11v]

сегодня катал восстановительную 10,8 км проехал в спокойном темпе, в подъемы заходил неспеша,

даже близко к пано не подобрался ни на одном из подъемов - пульс 152/167. А вот катило сегодня хорошо,

не в сравнение со вчерашним - темп 3.38/км.

[Biathlonist]

сегодня закатил 15-ку, погода -13-15, работа лыж не сказать, что стояк, но и не фонтан. но сегодня чувствовал себя хорошо поэтому темп нормальный для такого скольжения 3,5 мин/км

кста бюолее менее хорошее время благодоря физухе руки работали сегодня на 5+, да и ноги не отставали

Проскрипел на зубах 10-ку. -20, лыжи стоят. 

По ходу полюбовался, как мужики на Рог-Озере ратрак пытаются вытащить. 

Зима тёплая. Лёд 25-30 см. Такой же ратрак на прошлой неделе утопили на другом озере. Как будут марафонку готовить, если морозов не будет - не знаю.

[Аль Капоне]

что застрял что ли, недопровалился)))

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 03 March 2013 - 21:09

[Synopsis]

звездец

так утопят ретрак

а потом как быть?

попросят новый так скажут - опять топить будете?

[Минаев Юрий]

. Как будут марафонку готовить, если морозов не будет - не знаю.

Да, лано, по биатлонной пятерке пробежим

 

У нас в Москве так бывает

[Минаев Юрий]

Про ратраки:

 

Часть 1

http://angara.net/text/10/0303/

 

Часть 2

 

http://angara.net/text/10/0316/

 

Часть 3

 

http://angara.net/text/11/1110/

[Аль Капоне]

почти  месяц работал на "Кургановской" сложной пятёрке (160м набор высот), и 2 месяца на пятерке полегче (100 м набор)

С конца февраля стал катать на домашней (40-50м) на ней работается легко.  

[Synopsis]

Про ратраки:

 

Часть 1

http://angara.net/text/10/0303/

 

Часть 2

 

http://angara.net/text/10/0316/

 

Часть 3

 

http://angara.net/text/11/1110/

 

Первую часть прочитал быстренько))

дальше читать страшно

[cheki-s]

Попытался проехать маршрутом прошедшего Красногорского морафона-2013.Одолел два круга,т е полу-марафон!Ну очень осторожно:пульс 130-145(max-155) и медленно 1ч15мин на круг(12,5 км).Лиха беда-начало... 

[Techno]

У меня большая радость вчера случилась! Решили покататься вместо трассы по озеру, несмотря на сильный порывистый ветер. Наст после недавней оттепели образовался хороший, а свежего снега накидало не слишком много. В итоге на большей части маршрута наст держал отлично. Лишь кое-где проваливались палки, а местами не было наста.

 

Воспользовавшись идеальностью "трассы" я решил отработать таки толчок двухшажным под неудобную правую ногу и в какой-то момент таки сделал это - поймал правильное движение, правильный ритм и всё стало получаться! Это действительно произошло скачкообразно в одно мгновение! Вот ещё только что я боролся с координацией и не мог нормально толкнуться ни ногой, ни руками, а вот на очередной шаг всё получилось идеально и... так и осталось! Я рад безумно!

 

Девушка сказала, что теперь со стороны не видно разницы между двумя вариантами двухшажного - раньше было очевидно, что мне неудобно толкаться под правую ногу.

 

Помимо этого удалось нормально прочувствовать движения одношажного хода! Пока не очень быстро получается, но сильно было в толчок и не вложиться - наст пробивало.

Зато интересу ради замерил длину следа проката - выходило от 5 до 7 длин лыж (186см), чему я тоже очень рад!

 

В общем, очень позитивно и продуктивно покатался! Осталось теперь перенести приобретённое с идеальной поверхности озера на наши кочковатые трассы... похоже, придётся делать это уже на Гатчинском марафоне.

[марыч29]

Зато интересу ради замерил длину следа проката - выходило от 5 до 7 длин лыж (186см), чему я тоже очень рад!

"До чего техника дошла!"-цитата из мульта

[Techno]

"До чего техника дошла!"-цитата из мульта

Я, если честно, даже не знаю, уже хорошо это или всё ещё плохо, но раньше точно было много хуже, поэтому для меня это в любом случае хорошо, чему я и рад!