Сообщений в теме: 2592

[марыч29]

Я тут обнаружил, что эллиптический тренажер - полезнейшая штука для оценки формы. Накрутил на нем "контрольный" час на одной конкретной программе на активно-тренировочной ЧСС, запомнил условный пробег. И после этого стало просто контролировать "циклы" компенсации. Грубо говоря встаешь и начинаешь "педалить". Уже через 10-15 минут точно ясно, улучшишь ли контрольный результат или нет, соответсвенно делаешь либо прогулочно-щадящую, либо активную тренировку. Я так условный контрольный "километраж" уже с 8.6 до 12.4 км догнал. Лучше лыж в этом плане, ибо лыжи очень сильно зависимы от погоды и трассы, толком не проконтролируешь, а тут всегда чистые одинаковые условия.

В 4 стенах как-то не очень.

[Аль Капоне]

сегодня закатил 18,5 км с темпом 3.8 мин/км примерно. лыжи катили не очень погода -1. зато пульс средний вышел 157. рекорд сезона обычно средний выходит 165-170. Правда и темп был пониже. Сегодня треня шла вообще в  огромное удовольствие хоть и лыжи подтупливали немного. У нас с четверга будет "Лыжный фестиваль". будут гонки, приедут с других регионов. Планирую поехать посмотреть

[cheki-s]

Меня тоже позовите)))

Правда в будни на этой неделе отпуск себе взял)

Что-то опять связки кисти припухли)))

Да и левую руку тянуло недавно))

 

руки бунтуют

Повторяю для всех:Друзья,приезжайте в наш Красный-н-горке кататься на лыжах!Тут вы найдете дистанцию по своим силам вкусу и темпераменту!

Мы катаемся иногда и в будни!Днем.Или с фонариком.

[EXEL]

Повторяю для всех:Друзья,приезжайте в наш Красный-н-горке кататься на лыжах!Тут вы найдете дистанцию по своим силам вкусу и темпераменту!

Мы катаемся иногда и в будни!Днем.Или с фонариком.

Завтра днем будете катать?

[foundry]

Всем привет!

На лыжне России 10 ку за 35-42 прошел.  Планировал уложиться в 35 мин. (на 2 разряд), но чуть-чуть не дотянул.  Да и в начале гонки, пока из толпы выбирался, подрастерял время. И погодка не самая лыжная: +2 с дождем, трасса размякла, палки и лыжи на отдельных участках проваливались. Но в целом доволен. В конце, пследние 1,5 км, даже ускорился, старался уложиться. А в прошлом году, на этой же трассе, после 7,5 км сдох и еле дополз до финиша. В следующем году планирую 31 мин. штурмовать (1 разряд).

А 15 еще эстафету 4*2 км бжать за свое производство (корпоративная спортакиада), доверили 1 этап. На этом, мой соревновательный сезон закончится. Вот некоторые пишут: каждые выходные соревнования, откуда столько? У меня всего три в сезон получается: отборочные в сборную производства, лыжня России и эстафета за свое производство на первенстве предприятия.

[Минаев Юрий]

 Вот некоторые пишут: каждые выходные соревнования, откуда столько?

 

Москва.

Сидим, выбираем, куда поехать.

 

Вот в следующую субботу в 11.00 первенство Восточного округа, а в 15.00 Гольяновская лыжня. Думаю, может в оба места успеть

 

http://www.skisport....php?subj=353425

 

http://www.skisport....php?subj=353425

[k_dmitry]

Вот некоторые пишут: каждые выходные соревнования, откуда столько?

 

Да больше скорее всего и у вас больше 3-х однозначно, просто надо лучше интересоваться, быть в теме, если не в самом городе то в окрестности скорее всего есть. Я пару лет назад, вообще только о супер крупных соревнованиях в нашем городе знал. А так с народом пообщаешься, на форумах кто-нибудь ссылку кинет. Короче кто ищет, тот найдет.

[XCSki]

В 4 стенах как-то не очень.

 

На мой вкус так тоже. Через пятнадцать минут от скуки умирать начинаешь. Но таких неизменных условий иначе не получить

[Biathlonist]

Сегодня выбежал днём катануть. 15-ку за час прокатил, но так заголодал чё-то, аж грустно стало. Видимо, утреннего завтрака уже не осталось в организме, а обед ещё не поступал. Лыжи вроде катят, но руки толкаться не хотят. Да и ветер сегодня злой, блин. На озере на руках шел бесшажным,  чтобы не примёрзнуть. Зато обратно без палок коньковым. "Ай да сани! Едут сами!" 

 

ЧСС160/180.

[scorp11v]

      Вышел сегодня вечером прокатиться на лыжах, если это можно так сказать)

20 минут пешком до трассы, 28 минут "катался" проехал 8,15 км, 20 минут домой. Трасса дня 3-4 назад в +2 была рыхловатой катило отлично и все неровности трассы проглатывались, а за последние дни подморозило и как бетон, каждая кочка, ямка ощущается, да еще ледяные комья кругом

      Самое интересное, предвидя бетон сдвинул крепления в +1, катили отлично, практически без срывов и проскальзываний. Даже не устал, так развеялся - пятница, сбросил негатив за неделю, мысли привел в порядок). Завтра выбирусь на нормальную трассу покататься - хочется длительной на 30-40 км, но в воскресенье старт на 15 км, вот и думаю - либо длительную и 15-ку не на результат,  либо 20+15 за выходные.

 

      З.Ы. Завтра кто-нибудь собирается на планерную?

Сообщение отредактировал scorp11v: 15 February 2013 - 21:53

[EXEL]

          З.Ы. Завтра кто-нибудь собирается на планерную?

Я буду часов с 11 там, время покатать есть до часу, поэтому решил пораньше вырваться.

[scorp11v]

Проехал сегодня 25 км в среднем темпе 3.40/км, неспеша с отдыхом по ходу дистанции.

15 км катил на 80-85%, затем встретил знакомого, сбросил темп до 4-4.10/км,

так и проехали 5 км, затем опять включился и доработал еще 5-ку.

Сегодня круг подобрал максимально без равнины, спуск-подъем круг чуть более 4 км.

Трасса жесткая, на поворотах заносит и без раздевалки не очень - таскать за спиной рюкзак.

называется - почувствуй себя биатлонистом

[Biathlonist]

Сегодня была длительная.

31,5 км. Темп вышел как и планировался - 5 мин/км. Время 2ч 34 мин. ЧСС 157/178.

Лыжи катили не очень, 60-70%, чему способствовал свежепадавший снег. Погода была тёплая, -2, небольшой ветер, пасмурно.

Брал с собой 0,5 морса и пюрешку "Агуша" банановую  в мягком тюбике.

Откатал хорошо, самочувствие в норме. Единственный минус - правую ступню стало сильно сводить после 27 км. Пришлось потерпеть чуток.

На сегодняшний день 650 км объёма. Через месяц гонка 25 км  конём (первенство города среди любителей), через 1,5 месяца - марафон. По сегодняшней трени стало ясно, что в принципе организм к длительной работе готов.

[krankenstein]

В размышлениях о марафоне решил попробовать длительную. Хотел осилить 30 км, но пока не дались, закатил 27, последнюю трешку по более ровному маршруту.

Ничего не заболело, просто устал.

По времени вышло 2.10, даже чуть быстрее, чем расчитывал.

 

Буду работать дальше, посмотрим.

Если на нашем марафоне можно заявиться на половинку, то я, пожалуй, рискну. Пора, наверное, пробовать.

[Минаев Юрий]

30 км в нормальном режиме, с 4х1000 жестко.

Снежку немного выпало, стало помягче, лыжи нормально цепляются

 

http://connect.garmi...ivity/274824414

[scorp11v]

30 км в нормальном режиме, с 4х1000 жестко.

 

ускорения по ходу тренировки хорошие, я в прошлом сезоне на пик формы вышел через неделю

после темповых 2x5 и 2x10.

Сообщение отредактировал scorp11v: 18 February 2013 - 19:31

[Synopsis]

у меня тоже повышение скорости пошло после ускорений

в январе дело было

[foundry]

ускорения по ходу тренировки хорошие, я в прошлом сезоне на пик формы вышел через неделю

после темповых 2x5 и 2x10.

2 раза по 5 и 10 км или по 2 км 5 и 10 ускорений?

[scorp11v]

2 раза по 5 и 10 км или по 2 км 5 и 10 ускорений?

 

2 раза по 5 и 10 км

[ru50]

Сегодня была длительная.

31,5 км. Темп вышел как и планировался - 5 мин/км. Время 2ч 34 мин. ЧСС 157/178.

Брал с собой 0,5 морса и пюрешку "Агуша" банановую  в мягком тюбике.

Откатал хорошо, самочувствие в норме. Единственный минус - правую ступню стало сильно сводить после 27 км. Пришлось потерпеть чуток.

На сегодняшний день 650 км объёма. Через месяц гонка 25 км  конём (первенство города среди любителей), через 1,5 месяца - марафон. По сегодняшней трени стало ясно, что в принципе организм к длительной работе готов.

 Отличный объём и результаты,думаю,что пора, наконец, уже перейти на "Растишку",тогда результаты превзойдут все ожидания, но нужно быть готовым к замене ботинок на новые(больше по размеру). Желаю победы в марафоне!