Сообщений в теме: 4279

[TTTolik]

Против часовой... вообще тушинский паркран ацки неудобный, с рельефом (в серединке есть подьём, который сбивает темп), разным покрытием, большая часть плитка, которая с каждым шагом массирует мозг, очень сложно его бежать ровно, но оттого он и интересен - когда бежишь постоянно меняется пейзаж, не скучно.

[Минаев Юрий]

Сбегал Измайловский пм. Бежал на расслабоне первую половину и в удовольствие, без напряга - вторую. Вторая половина на 5 мин быстрее первой:

 

https://connect.garm...ivity/937434177

 

При похожем наборе высоты, весенний гром бежал на результат и упирался, пульс средний на 7 очков выше :

 

https://connect.garm...ivity/757171614

 

Значит, все делается правильно. Юра доволен

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 25 October 2015 - 19:17

[k_dmitry]

Тоже в выходные половину пробежал, удовлетворения не получил, пробежал и пробежал, бежал со знакомыми марафонцами вначале, потом они подотстали, темп на марафон большеватый для них оказался, один так и бежал со мной (его время на марафоне 2.57)  , получается темп он вообще не сбросил, хорошо разложился.

Не готовился совсем, на неделе сделал темповую 12 км по 4.28, последний км.4.13, и накануне 7 км. спокойно,один километр прокатил 4.02. Бывает готовишься и хуже бежишь, а тут за месяц  сотню не пробежал, а по времени более менее получилось.

Все-таки от марафона кайфа больше получаешь.

https://flow.polar.c...lysis/256931726

На следующий сезон задача 3 часа одолеть на марафоне.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 26 October 2015 - 12:18

[Минаев Юрий]

Не видать ничего. На главную Полара ведет ссыль.

[scorp11v]

На следующий сезон задача 3 часа одолеть на марафоне.

 

Я когда готовился к марафону постепенно увеличивал продолжительность темповой с 5 до 15 км причем бежал по горкам в темпе 4.00/км и что в итоге никакие 3 часа не разменял))

Все индивидуально, чтобы гарантированно выбегать из 3-х надо быть готовым на 2.55 при идеальных условиях,

а их как говорится не бывает. Одного марафона мне хватило чтобы понять - работать надо над скоростью и бегать короткие дистанции пока молодой, а марафоны оставляю на пенсию

Сообщение отредактировал scorp11v: 26 October 2015 - 13:22

[k_dmitry]

Не видать ничего. На главную Полара ведет ссыль.

Х.з. попробовал открывает. А сейчас попробуй.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 26 October 2015 - 13:31

[k_dmitry]

Я когда готовился к марафону постепенно увеличивал продолжительность темповой с 5 до 15 км причем бежал по горкам в темпе 4.00/км и что в итоге никакие 3 часа не разменял))

Все индивидуально, чтобы гарантированно выбегать из 3-х надо быть готовым на 2.55 при идеальных условиях,

а их как говорится не бывает. Одного марафона мне хватило чтобы понять - работать надо над скоростью и бегать короткие дистанции пока молодой, а марафоны оставляю на пенсию

Темповые да, но интервалы надо тоже делать, к марафону очень хорошая работа 5 через 1 пять подходов,еще 1 через 400, 15 подходов. В общем надо скоростную выносливость тренировать.

[Techno]

Х.з. попробовал открывает. А сейчас попробуй.

У меня ведёт на МОЙ дневник. Надо какую-то другую ссылку делать...

[k_dmitry]

У меня ведёт на МОЙ дневник. Надо какую-то другую ссылку делать...

Ты выйди из своего профиля и должен зайти на мою страницу.

[Techno]

Вообще flow.polar как-то ещё нестабильнее и непонятнее ppt работает. Там хоть как-то коряво, но можно было расшарить - тут я за пять минут не нашёл вообще никакой возможности. Да и перенос из ppt в половине случаев даёт странный трек, на котором "километр за два" и в итоге при верной общей дистанции, скажем, веломарафона финиш, по его версии, получается где-то в лесу.

[Techno]

Ты выйди из своего профиля и должен зайти на мою страницу.

Сейчас получилось почему-то зайти (не выходя из своего аккаунта).

А то, что пробег только общий можно посмотреть и отдельные километра, показанные на карте - это нормально или что-то где-то можно настроить?

Скажем, мне не поймать, где у тебя было 10км. На контекстном окошке показывает только время, высоту, пульс и темп.

Add: нашёл, надо ползунки внизу дёргать.

 

 

Я столько в жизни не бегал....

Сообщение отредактировал Techno: 26 October 2015 - 13:48

[TTTolik]

flow c ppt, кстати, связали, теперь туда-сюда можно перекидывать.

 

А по поводу марафон "из 3", кмк, темповые 15км по 4.00-4.10 то надо делать уверенно.  

[Минаев Юрий]

Х.з. попробовал открывает. А сейчас попробуй.

Нормально, молодец!.. Из 3-х где планируешь?

[k_dmitry]

flow c ppt, кстати, связали, теперь туда-сюда можно перекидывать.

 

А по поводу марафон "из 3", кмк, темповые 15км по 4.00-4.10 то надо делать уверенно.  

Понятно, в этот сезон мало тренируюсь, и то получилось и 30-ку улучшить и кросс на 17 км. и ПМ. Стал добавлять интервалы и результаты потихоньку двигаются

Сообщение отредактировал k_dmitry: 26 October 2015 - 14:13

[k_dmitry]

Нормально, молодец!.. Из 3-х где планируешь?

Надо выбрать буржуйский марафон  и на эмоциях пробежать.

[Wellwin]

Ай все красавцы кто на флоу полар добавляемся! 

[TTTolik]

Надо выбрать буржуйский марафон  и на эмоциях пробежать.

буржуйский -> буржуинский -> берлинский 

[k_dmitry]

Почему бы и нет, по осени, не жарко, объем за лето можно набрать приличный. Единственное как регистрироваться?

Там лотерея проводиться, можно и не попасть.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 26 October 2015 - 20:57

[brr]

Провел трейл в Малоярославце.

 

https://www.youtube....be_gdata_player

[Biathlonist]

Ринат, в который раз восхищаюсь! Молодец! Вот это уровень!

И пусть немного не в тему, но приведи Господь, чтобы все-все мусульмане в мире были такими же добрыми как ты и твои друзья! Этот мир был бы определённо лучше!

 

ЗЫ Халяльспорт пикчерс рулит!