Сообщений в теме: 2592

[mincer]

"Выключатель" из Алешкино

 

Перед таким торчком главное как следует разогнаться, чтобы на него по инерции влететь. А сзади типично русский урбанистический пейзаж

Сообщение отредактировал mincer: 10 February 2013 - 17:21

[Ultimatе]

Да вы хотя бы фото из ответов убирайте. Ну нет в этом Алешкино других выключателей. Есть нудные тягуны в полях. И с разгону этот подъем не пройти, там перед ним поворот на 90. Да и фото всей эпичности не передает, высота горки с 3-х этажный дом, крутизна близка к 40. Я видел как народ вырубался наверху . Конечно тем кто помоложе этот момент незаметно проходится. Я кстати там всего 1 раз катал . Вниз если дать, можно после моста убраться в сугроб . А чтоб "по инерции влететь", нужно как минимум от тех домов разгоняться

Сообщение отредактировал Ultimatе: 10 February 2013 - 17:20

[Biathlonist]

Да и фото всей эпичности не передает,

Это да. На фото вообще не оценить всех "прелестей". Только ногами и руками.

[Аль Капоне]

Это да. На фото вообще не оценить всех "прелестей". Только ногами и руками.

это точно, я на Лыжне России сегодня бегу (трассу хорошо знаю), перед финишем затяжной подъёмчик, причём подъёмчик рабочий, и почти на самом верху понимаю, как мне тяжело и думаю сейчас бы сесть на спуск, но знаю, что за поворотом, ещё метров 20-30 подъёма, залез на верх, затем прямая и маленький спуск (успел на нем 2-3 глотка воздуха хапнуть) потом опять лёгенький подъёмчик и вот он Финиш.

А такой торчёк как на фото у нас присутствовал сегодня я в него зошел даже не заметил

[Ultimatе]

Кстати на красногорских трассах куда более затяжные подъемы. Начиная с 3-й минуты примерно

Сообщение отредактировал Ultimatе: 10 February 2013 - 21:12

[Рыжжж]

Подскажите какую-нибудь программу для увеличения скорости езды на лыжах коньковым ходом. Или как нужно работать на увеличение скорости езды?

[Alekzander]

У нас, увы, сегодня Лыжни России не было - её в этом году провели в ЗАТО Заречный, около 20 км от Пензы. Обидно, конечно, шесть лет подряд участвовал, а тут так плохо поступил облспорткомитет, даже невзирая на то, что у города в этом году юбилей 350 лет и могли бы приурочить состязания к этой дате, но нет - им оказался куда важнее 55-летний юбилей закрытого города...

 

Но я всё равно для себя сегодня свою ЛР устроил, пробежав опять двадцать пять км, фоток не покажу - в отличие от прошлой поездки на 25 км в солнечный день, сегодня было пасмурно и хмуро.

[Alekzander]

Кто что думает по этому поводу? Как у вас?

 

Если я бегу десятку - то дискомфорт кончается на первой половине первого круга, то есть после 2,5 км. Потом уже пашу, невзирая ни на что, пульс, кстати, никогда не мерял, всё чисто на ощущениях.

[Аль Капоне]

Подскажите какую-нибудь программу для увеличения скорости езды на лыжах коньковым ходом. Или как нужно работать на увеличение скорости езды?

темповые рывки,  скоростные интервалы и пикове спринты.

Смотря какая у вас форма на данный момент, техника и т.д.

[EXEL]

Кстати на красногорских трассах куда более затяжные подъемы. Начиная с 3-й минуты примерно

Отличная рабочая трасса, мне понравилась, хочу туда. 

[Ultimatе]

Подскажите какую-нибудь программу для увеличения скорости езды на лыжах коньковым ходом. Или как нужно работать на увеличение скорости езды?

Нужно больше кататься и работать над ошибками. Скорость сама придет. Программы (трекеры) есть для смартфонов с GPS, все в ветках соответствующих расписано.

[ru50]

Кстати на красногорских трассах куда более затяжные подъемы. Начиная с 3-й минуты примерно

  Прекрасный обзор! И всё-таки, камера показывает "площе" рельеф,чем он на самом деле. Будем летом при просмотре ностальгировать!  А пока  работать и наслаждаться!!!

[scorp11v]

Вышел сегодня покатать после работы, лыжи катят на ура без парафина после 75км.

Температура +1..+2, влажность около 95%, круг проходит по полю, частично вдоль небольшой речки,

получается метров 700 равнины, потом 800м затяжной спуск и 2 горки спуск к реке и 2 основных подъема 9 и 12 метров. Сегодня на фоне катухи решил штурмовать все подъемы одношажным - получилось. Один нюанс после второго подъема идет дальше по полю затяжной тягун около 800 м, после подъема разогнал пульс до 179 и дальше в затяжной продолжал работать и разгонятся - как итог вторая волна - пульс максимум 183 - рекорд этого сезона

10 км закатил за 32.50 средний пульс 166 уд/мин.

Больше бежать не стал, закатил еще один круг 2,7 км и домой. Лучше недо, чем пере.

Сообщение отредактировал scorp11v: 11 February 2013 - 22:31

[cheki-s]

Отличная рабочая трасса, мне понравилась, хочу туда. 

Денис,так мы давно зовем:приезжай!Расскажем,покажем...

[Synopsis]

Денис,так мы давно зовем:приезжай!Расскажем,покажем...

 

Меня тоже позовите)))

Правда в будни на этой неделе отпуск себе взял)

Что-то опять связки кисти припухли)))

Да и левую руку тянуло недавно))

 

руки бунтуют

[Ultimatе]

Перед тренеровкой надо разминать и растирать до ощущения теплоты в суставах. Особенно коленей и кистей. Ну и нагрузку снизить временно. Плюс питание... Из мазей обезболевающие гели и разогревающие типа Випросала.

[krankenstein]

А я сегодня решил попробовать все же типа контрольного забега устроить.

 

Пробежал, как смог, пятикилометровый круг, вышло 19:17, если скинуть секунд пять, потраченных на запуск секундомера и убирание телефона в карман на старте и обратную процедуру на финише - выходит около 3-го разряда.

 

Пульс средний в районе 170 был, наверное (не перезапускал пульсометр после разминки), максимальный 189. С перепадом высот в этот раз скромно насчиталось - всего 112 метров, а бывает и под 200 выдает на этом же круге, ну да бог с ним.

 

http://www.sports-tr...0h0fqo6nmaofsmq - запись в Sports trackere.

 

Буду работать, дальше, есть над чем. Но прогресс радует, для второго сезона терпимо, мне кажется. В прошлом году я радовался, когда просто смог этот круг проехать без остановок, где-то к марту это удалось только.

[XCSki]

Я тут обнаружил, что эллиптический тренажер - полезнейшая штука для оценки формы. Накрутил на нем "контрольный" час на одной конкретной программе на активно-тренировочной ЧСС, запомнил условный пробег. И после этого стало просто контролировать "циклы" компенсации. Грубо говоря встаешь и начинаешь "педалить". Уже через 10-15 минут точно ясно, улучшишь ли контрольный результат или нет, соответсвенно делаешь либо прогулочно-щадящую, либо активную тренировку. Я так условный контрольный "километраж" уже с 8.6 до 12.4 км догнал. Лучше лыж в этом плане, ибо лыжи очень сильно зависимы от погоды и трассы, толком не проконтролируешь, а тут всегда чистые одинаковые условия.

[Минаев Юрий]

Зимой оценивать форму, ради оценки формы?

 

А так, каждые выходные соревнования. Соперники все известны, все бегут в одних условиях - материала для анализа сколько хочешь.

[XCSki]

Ради ее улучшения Тем более я не соревнуюсь, не люблю проигрывать