Сообщений в теме: 2592

[Synopsis]

на Планерной катал сегодня, не знаю у кого что стоит колом.

Сегодня такого летания ниразу не ловил ( как во сне )

Только скользковато, на неровностях пару раз лыжа из под тела чуть ли не ушла

 

Закатил 10ку + часть 5ки вдобавок

Боялся 15ку не успеть проехать (а зря)

 

за 14.11км поднялся в подъём в лес, прошел серию подъёмов у забора (на верхушке вбежал елочкой классическим стилем ). И пару раз проехался по поляне возле ипподрома.

1км - темп 4:37 (средний пульс 130)

2км - темп 3:58 (средний пульс 141)

3км - темп 4:33 (средний пульс 142)

4км - темп 4:11 (средний пульс 139)

5км - темп 3:54 (средний пульс 137)

6км - темп 4:12 (средний пульс 143)

7км - темп 3:30 (средний пульс 143)

8км - темп 3:58 (средний пульс 147)

9км - темп 4:04 (средний пульс 153)

10км - темп 2:58 (средний пульс 142)

11км - темп 4:10 (средний пульс 148)

12км - темп 4:20 (средний пульс 157)

13км - темп 3:34 (средний пульс 157)

14км - темп 4:19 (средний пульс 150)

 

 

Средний темп получился 4:04 (ср пульс 144\ макс пульс 168)

Сообщение отредактировал Synopsis: 09 February 2013 - 20:10

[M-maclay]

на Планерной катал сегодня, не знаю у кого что стоит колом.

Сегодня такого летания ниразу не ловил ( как во сне )

Только скользковато, на неровностях пару раз лыжа из под тела чуть ли не ушла

 

Закатил 10ку + часть 5ки вдобавок

Боялся 15ку не успеть проехать (а зря)

 

за 14.11км поднялся в подъём в лес, прошел серию подъёмов у забора (на верхушке вбежал елочкой классическим стилем ). И пару раз проехался по поляне возле ипподрома.

1км - темп 4:37 (средний пульс 130)

2км - темп 3:58 (средний пульс 141)

3км - темп 4:33 (средний пульс 142)

4км - темп 4:11 (средний пульс 139)

5км - темп 3:54 (средний пульс 137)

6км - темп 4:12 (средний пульс 143)

7км - темп 3:30 (средний пульс 143)

8км - темп 3:58 (средний пульс 147)

9км - темп 4:04 (средний пульс 153)

10км - темп 2:58 (средний пульс 142)

11км - темп 4:10 (средний пульс 148)

12км - темп 4:20 (средний пульс 157)

13км - темп 3:34 (средний пульс 157)

14км - темп 4:19 (средний пульс 150)

 

 

Средний темп получился 4:04 (ср пульс 144\ макс пульс 168)

 10км - темп 2:58 (средний пульс 142) -скоро будешь чемпионом

[scorp11v]

Вопрос к знатокам - как долго у вас длится адаптация к рабочему темпу?

Немного поясню: что на тренировках, что на соревнованиях присутствует так называемый процесс вкатки,

т.е. через несколько км после начала катания появляется чувство усталости и нежелания ехать дальше,

но после этого организм настраивается на рабочий пульс и дальше может воспринимать рабочие нагрузки.

Ранее замечал, что в беге, такой момент наступает после 6км, а вот в лыжах после 1-го подъема.

Мне кажется, это связано с достижением ПАНО и последующим снижением до рабочего пульса,

то есть окончанием переходного процесса старт (пульс покоя) - ПАНО - рабочий пульс.

У меня всегда первая горка - перетерпел и поехал дальше без проблем.

Кто что думает по этому поводу? Как у вас?

[Synopsis]

 10км - темп 2:58 (средний пульс 142) -скоро будешь чемпионом

 

Там спуск был ( с плакатом предупреждающем )

Получается выкат с 10ки из леса , но выкат конечно не километр а метров 200 с чем-то наверно.

 

Ещё рука правая болит, опухшая связка немного )))

Да какой из меня чемпион ( смешно аж )

 

Порадовало как лыжи ехали, поэтому в горки въезжал без проблем. На серии подъёмов у забора спокойно въезжал, а когда последний подъём стена начался так я взял и елочкой классикой вбежал

Суммарно подъёмов наверно около 100метров на 14км набрал, не более

[Synopsis]

Вопрос к знатокам - как долго у вас длится адаптация к рабочему темпу?

Немного поясню: что на тренировках, что на соревнованиях присутствует так называемый процесс вкатки,

т.е. через несколько км после начала катания появляется чувство усталости и нежелания ехать дальше,

но после этого организм настраивается на рабочий пульс и дальше может воспринимать рабочие нагрузки.

Ранее замечал, что в беге, такой момент наступает после 6км, а вот в лыжах после 1-го подъема.

Мне кажется, это связано с достижением ПАНО и последующим снижением до рабочего пульса,

то есть окончанием переходного процесса старт (пульс покоя) - ПАНО - рабочий пульс.

У меня всегда первая горка - перетерпел и поехал дальше без проблем.

Кто что думает по этому поводу? Как у вас?

 

Думаю связано с перевариванием лактата организмом

Возможно увеличивается переработка лактата

 

Хм у меня такой грани не возникает, не получается достигать порога ПАНО, на соревнованиях не учавствую

[Минаев Юрий]

Вопрос к знатокам - как долго у вас длится адаптация к рабочему темпу?

Немного поясню: что на тренировках, что на соревнованиях присутствует так называемый процесс вкатки,

т.е. через несколько км после начала катания появляется чувство усталости и нежелания ехать дальше,

но после этого организм настраивается на рабочий пульс и дальше может воспринимать рабочие нагрузки.

Ранее замечал, что в беге, такой момент наступает после 6км, а вот в лыжах после 1-го подъема.

Мне кажется, это связано с достижением ПАНО и последующим снижением до рабочего пульса,

то есть окончанием переходного процесса старт (пульс покоя) - ПАНО - рабочий пульс.

У меня всегда первая горка - перетерпел и поехал дальше без проблем.

Кто что думает по этому поводу? Как у вас?

 

Присутствует такой момент. По разному.

[Biathlonist]

Вопрос к знатокам - как долго у вас длится адаптация к рабочему темпу?

Кто что думает по этому поводу? Как у вас?

Да, тоже есть такое. По-разному, зависит от общего состояния. Мне обычно хватает 10-15 минут (2-3 км). Чувства нежелания ехать дальше не возникает, просто по ощущениям становится нормально работать. Ещё важно, как начинаешь. Я стартую обычно с пульса 90-100, первый километр иду до 150, если потом подъёмы (чаще всего), то первые подъемы иду до 170 (ПАНО). Потом уже раскатываюсь и работаю. У меня быстрая адаптация (пульс падает при снижении нагрузки быстро). За одну минуту со 180 снижается до 110 если остановиться.

[Ultimatе]

Synopsis, ну из 3 минут это круто, да еще на таких пульсах. В ад скатывался чтоль . Я на 3.30 с пульсами ниже 170 не  опускаюсь

[Synopsis]

Synopsis, ну из 3 минут это круто, да еще на таких пульсах. В ад скатывался чтоль . Я на 3.30 с пульсами ниже 170 не  опускаюсь

 

После МЛ раскатали трассу сильно.

Сейчас лед, я первые 1-2км на ногах ехал и то ногами не толкался.

А вот с 11 по 14км более наглядно, старался по снегу ехать (где возможно) и пульс уже за 150 средний.

Меня радует 11километр, после спуска пошел влево вдоль забора и на серию подъёмов.

В первый подъём метров 15 одношажным даже прошел, потом на 2х шажный перешел.

Последний подъём в серии тяжеловатый, но на пологом шел 2х шажным а потом пошла стена и в неё елочкой забежал

 

Да и понравилось в лес в горку, пошел в левый пологий подъём, в него достаточно быстро въезжаешь, только ближе к верху он как стена становится и уже приходится 2х шажным без проката с переступанием идти (скорость держишь)

[M-maclay]

.....Да и понравилось в лес в горку, пошел в левый пологий подъём, в него достаточно быстро въезжаешь, только ближе к верху он как стена становится и уже приходится 2х шажным без проката с переступанием идти (скорость держишь)

 Паша без проката нельзя как бы тяжело не было следи за техникой, даже если прыжковым прокат должен быть. Я не глумлюсь не ёрничаю поверь.

[Synopsis]

 Паша без проката нельзя как бы тяжело не было следи за техникой, даже если прыжковым прокат должен быть. Я не глумлюсь не ёрничаю поверь.

прокат есть, но он маленький ( кстати у профиков также ). Когда подъём выше 20град то в него влезает народ уже.

В такие подъёмы лучше классической елочкой вбегать

[Ultimatе]

"Выключатель" из Алешкино

 

 

[EXEL]

"Выключатель" из Алешкино

Сложно назвать его конечно выключателем, для этого он должен быть как минимум в 2 раза длиннее, при той же крутости. Я его прохожу в 3 прискока  , при этом не успевают забиться мышцы, да и пульс тоже не успевает поднятся.

[Synopsis]

"Выключатель" из Алешкино

 

 

Да не выключатель на самом деле))

Его спокойненько проходишь и ок.

Даже тяжело не приходится дышать)

 

На Планерной в два раза больше подъёмы и то в них умудряешься влезать))

[k_dmitry]

как долго у вас длится адаптация к рабочему темпу?

У меня по-разному, но частенько первые 5 км., иногда 10 ломает, зато потом как второе дыхание открывается, но это на тренировках даже после разминки (2-3 км). На соревнованиях особо не замечал, если короткие, то ломишь сразу, если марафоны, то там особо быстро не начинаешь, ровненько идешь, если ломить, потом после 10-ки восстанавливаться приходиться, если не наешься. 

[krankenstein]

"Выключатель" из Алешкино 

 

Да что-то даже на мой неопытный взгляд не очень-то похоже на суровый подъем. 

На нашей трассе на пятерке четыре подъема, и все суровей этого. Ну и тягунов несколько еще.

[Аль Капоне]

"Выключатель" из Алешкино 

 

Да что-то даже на мой неопытный взгляд не очень-то похоже на суровый подъем. 

На нашей трассе на пятерке четыре подъема, и все суровей этого. Ну и тягунов несколько еще.

трасса прям вся вверх)))

[krankenstein]

трасса прям вся вверх)))

 

Ну, набор высоты метров 170 на пятерке, наверное, если в среднем посмотреть по записям в sports tracker.

Хватает где покарабкаться, выберу время - сделаю фото может, как это все выглядит.

[inn]

Да не выключатель на самом деле))

Его спокойненько проходишь и ок.

Даже тяжело не приходится дышать)

 

На Планерной в два раза больше подъёмы и то в них умудряешься влезать))

Может имеется ввиду спуск. Вполне реально "выключиться" в овражек)

[Аль Капоне]

Ну, набор высоты метров 170 на пятерке, наверное, если в среднем посмотреть по записям в sports tracker.

Хватает где покарабкаться, выберу время - сделаю фото может, как это все выглядит.

ясно, да у нас тоже новая пятёрка такая 160м и 6 под*ёмов