Сообщений в теме: 145

[АлексейSh]

От греха подальше лучше с дивана не вставать

И пиво наливать исключительно в не травмоопасный пластик.
Крепыш тоже из ПЭТа.

[Игорь163]

Вот и приходим к тому, что если вам за..., то от греха подальше приседаем до 90 гр. или вообще полу-приседы маленькими сериями в течении дня прямо на службе (чтобы нивелировать вред от сидячего образа жизни) и получаем пользу и удовольствие.)

Да, именно это я и имел в виду.

[ASDr]

Главное в приседе, чтобы колено не пересекало отвес от колена до пальцев ступни Кстати, так и седло на велосе регулируют

А мужики то не знают ©

Про горные лыжи а негорнолыжной среде примерно такие же мифы ходят,как тут про приседания.

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение отредактировал ASDr: 08 August 2026 - 22:27

[AntonA]

Том Плац слушает истории про вред коленям и выдавливание менисков глубоким приседом с недоумением

https://youtube.com/...-IBYCWvV2uH3tgD

но он там грит, что колени это перегружает....

[ASDr]

Да, верно. Шиффрин и со штангой делает только полу-приседы. Не спроста.

А Кристофферсен - полные делает, и Вон Альмен тоже.
А Тесса (и не только она) вообще ТА-упражнения делала (но это для гл скорее про взрыв, а не про глубину седа).

PS вообще есть такое понятие специфичность нагрузки. Простым языком - что делаешь то и улучшаешь, что качаешь - то и становится сильнее. Поэтому делают обычно то и в таком варианте, что хотят улучшить.

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 

Сообщение отредактировал ASDr: 09 August 2026 - 08:53

[ASDr]

У меня есть друг и товарищ, который был сначала моим воспитанником во Дворце пионеров в далёкие 90е годы, а сейчас он двухкратный Чемпион страны по Авиамодельному спорту, а я его тренер. Но дело не в этом.

Так случилось, что Андрей Геннадьевич за эти годы стал ведущим травматологом в стране.

Сегодня, после нескольких операций, мы с ним поехали (операции делал он конечно, не я) на очередные соревнования из Самары в Уфу. Ехать 7 часов.

И я его спросил по поводу приседов ниже 90 градусов.

В ответ получилась очень интересная беседа примерно на полчаса.

Самая суть:

В приседах меньше 90 градусов страдают вовсе не связки или мениски, они тут вообще не при чем.

Если вам меньше 45 и вы приседаете с собственным весом, это даже приветствуется, мышцы работают на полном размахк, все покачивается

Излишняя нагрузка приходится на переднюю часть колена, то есть на то место, где сустав соприкасается с коленной чашечкой.

Выводов несколько:

- если вы молодой (меньше 45 лет), колени сами по себе не травмированы, то такая нагрузка с собственным весом очень даже приветствуется.
Нагрузка с дополнительным весом тоже хороша, но уже для спортсменов, то есть для тех людей, кому за это платят и к о разбирается, зачем это делать и нужно ли.

Но - чем старше становится человек (после 45лет) , или у него уже были травмы коленного сустава, тут надо подходить индивидуально.

Кому то это будет на пользу (на полном размахк прокачиваются мышцы, работают связки), кому то во вред.

Суть такая:

При поиске меньше 90 градусов происходит лишнее трение между суставом и коленной чашечкой. (Не придирайтксь к термину сустав, Доктор говорил иначе). Но суть я понял правильно. В передней части колена создаётся излишняя нагрузка.

Как пример, футболист,и который пинает мяч. Все то же самое, но нагрузка ударная. Сопрягающие поверхности начинают повреждаться. И чем больше таких нагрузок, тем больше повреждения.

Вывод: приседы меньше 90 градусов вполне допустимы, но при полном понимании человеком, что, как и для чего.

На этот счет можно и другие истории рассказать.
Например, чем ниже делаешь приседания, тем меньше вес на штанге. А чем выше - тем соответственно больше вес на штанге. Тут передаем привет выдавливанию менисков, а заодно и позвоночному столбу с межпозвонковыми дисками. А если про горные лыжи так же начать рассуждать, то один сплошной вред, если это не суперлайт режим по идеально ровному склону, да и то можно упасть и травму получить. А диваны все невысокие обычно - с них сложнее упасть и получить травму )

Вопрос в адекватности нагрузки и физической подготовленности к ней.

Сообщение отредактировал ASDr: 09 August 2026 - 08:49