Сообщений в теме: 5222

[Pavluhich]

Сегодня на беговой дорожке в фитнес центре немного побегал. Взял с собой пульсометр. Всего 3,2 км. После 1 км темповый отрезок около 500 м со скоростью 4 мин/км (15 км/ч). Пульс ровно 160 зафиксировался и не поднимался (между АэП и АнП получается).После 2,5 км ускорение на 300 м с темпом 3 мин 20 сек/км (18 км/ч). Пульс через 250 уже перевалил за 170 и я РЕЗКо почувствовал недостаток кислород. Но задыхаться не стал, после пробежал еще где-то 100 м. Потом вернул темп на 5 мин/км и пульс падал гораздо медленнее чем после первого отрезка (ионов водорода образовалось гораздо больше и  не так быстро поглотились митохондриями в мышцах и разошлись по крови). Интересные наблюдения. 

Итог такой ,что я последние 2 недели нормально побегал и разогнался под конец. Хотя бегал летом мало. Вопрос к знатокам. Как я понял исходя из ощущений (см. выше) у меня беговой АнП на 170 уд/мин где-то. Дальше закисление должно быть. Хочу попробовать 3 км на время пробежать. Тогда с каким пульсом бежать их? около 170 сразу или постепенно наращивать понемногу темп например с 3 мин. 40 км и доводить до 3 мин. 20 сек? Как лучше разложиться? Вопрос конечно абсурдный, так как сам пойму когда пробегу. Но все же хотелось бы мнения

трек https://connect.garm...ivity/972112166

Сообщение отредактировал Pavluhich: 02 December 2015 - 01:45

[Pavluhich]

Кстати, разговарил с отцом. Он после армии начал заниматься бегом. До это нет. Так он за 2 года вышел на результат 3 км за 9 мин. 10 сек. Хорошее время? Вроде вспоминает, что это был 2 взрослый по бегу. Щас как? На форуме есть бегуны сильнее?

[kimi45]

9 мин. 10 сек. это почти 1 разряд ЛА, если 10 сек. скинуть. Если кто то и бежит на форуме так, то это явно КМС или МС по лыжам не меньше.

[TTTolik]

Стараются разложиться равномерно, сразу между АнП и МПК. Накатывают обычно последние 200-400м. 9,10 здоровский результат, не каждый МС по лг так бежит.

Сообщение отредактировал TTTolik: 02 December 2015 - 09:47

[Минаев Юрий]

 Потом вернул темп на 5 мин/км и пульс падал гораздо медленнее чем после первого отрезка (ионов водорода образовалось гораздо больше и  не так быстро поглотились митохондриями в мышцах и разошлись по крови).

Это очень серьезно

 

 

 Хочу попробовать 3 км на время пробежать. Тогда с каким пульсом бежать их? около 170 сразу или постепенно наращивать понемногу темп например с 3 мин. 40 км и доводить до 3 мин. 20 сек? Как лучше разложиться? Вопрос конечно абсурдный, так как сам пойму когда пробегу. Но все же хотелось бы мнения

 

Треху по пульсу не бегают.

Бег на дорожке - сферический конь в вакууме. Темп может врать в любую сторону. При угле наклона полотна 0 градусов, темп бега дорожка облегчает.

Так что, вперед, на асфальт. Я думаю, о 3.20 на последнем километре тебя мысли посещать не будут

[TTTolik]

Треху по пульсу не бегают.

+

Обычно свой целевой темп на отрезках натренируют, а потом либо попадешь в него либо нет.

[k_dmitry]

Лучше на стадион и в компании, тогда получиться побыстрее пробежать, а прибавлять или нет будет понятно после 2 км., ну и от компании в которой побежишь. Начинать быстро однозначно не стоит, хоть будет и казаться, что легко, после километра будет тяжело при быстром старте. 

[IronAnn]

Кстати, разговарил с отцом. Он после армии начал заниматься бегом. До это нет. Так он за 2 года вышел на результат 3 км за 9 мин. 10 сек. Хорошее время? Вроде вспоминает, что это был 2 взрослый по бегу. Щас как? На форуме есть бегуны сильнее?

У меня КМС на этой дистанции. Но у женщин такой результат это МС

[TTTolik]

Какие люди... и без охраны...как успехи?

 

Вот, кстати, старая ЕВСК 

http://www.cnopm.ru/...n_for_1985-1988

[марыч29]

У меня КМС на этой дистанции. Но у женщин такой результат это МС

С женщинами соревнуетесь?

[olegan]

Кстати, разговарил с отцом. Он после армии начал заниматься бегом. До это нет. Так он за 2 года вышел на результат 3 км за 9 мин. 10 сек. Хорошее время? Вроде вспоминает, что это был 2 взрослый по бегу. Щас как? На форуме есть бегуны сильнее?

В 96 году бежал 3 км 8.52(личный рекорд),а так обычно район выигрывал 9.02-9.08 хуже соревнования вроде и не бегал.Помню на соревнованиях после 1км 2.57 второй км 2.58 третий 3.07,вроде выиграл,но тренер орёт не довольный,что из 9 не выбежал.Правда в то время(16-17лет было),телосложение было дистрофичное(что кениец)при 180 росте вес был 64 кг.

В этом году на соревнованиях 1км пробежал 2.49,но круг стадиона 412 метров.В апреле в межсезонье особо не тренеровался (два дня роллеры и день кросс,спокойно не ускорялся)на области занял шестое место 5 км-17.30 по лыжной трассе с горками.Думаю если подводился(бъёмы,интервалы)за призы бороться можно.Лидеры всю зиму в манежах тренеровались,соревнования бегали.

[Pavluhich]

Это очень серьезно

 

 

 

Так. Опять на селунитов наезжают. Щас Виталику скажу - он подтянется.

Так мне кстати его статодинамика тоже немного, но помогла. 

На 170 уд/мин. вспомнить бы как жену зовут.

Да есть у меня рядом один знакомый сумасшедший бегун. Вот с ним и побегаем на дорожке. Уличной ессественно....

[Минаев Юрий]

У вас там и дорожка в лесу есть, если совсем асфальт не разбился.

[Pavluhich]

У вас там и дорожка в лесу есть, если совсем асфальт не разбился.

Так точно. Дорога на Булганинское озеро. И вокруг него 1,3 км асфальта. Идеально для бегунов. Живописно вокруг озёра бегать. Все к нам. Well come!!!!

[Минаев Юрий]

Нафиг...Я, ул. Зеленая 3 года отдал. С МКАД на Щелчек - страшный сон

[IronAnn]

С женщинами соревнуетесь?

А с кем же ещё???

[IronAnn]

Какие люди... и без охраны...как успехи?

 

Вот, кстати, старая ЕВСК 

http://www.cnopm.ru/...n_for_1985-1988

Это мне сообщение адресовано?
Дела хорошо. Готовлюсь к новому сезону и надеюсь, что сборную л/а вернут и дисквальнут только тех кто попался!
А сейчас очень обидная ситуация(((

[sveinung]

Щас Виталику скажу - он подтянется.

 

сколько раз ? 

[TTTolik]

Это мне сообщение адресовано?
Дела хорошо. Готовлюсь к новому сезону и надеюсь, что сборную л/а вернут и дисквальнут только тех кто попался!
А сейчас очень обидная ситуация(((

Дак а какие-то старты в планах были? Это да, лучше в призы теперь не забегать.

[sveinung]

завтра бегаю в крыле буду к 10-00 утра. 

есть желающие ?

Синопсис ?