Сообщений в теме: 2592

[scorp11v]

Вот думаю, может палки покороче взять 160, а так в этом году катаю с палками 165 (мой рост 180).

Прокатился однажды с палками 160, до этого катал только 165, такое чувство на равнине, что руками катастрофически не доталкиваешься. Сейчас 163,5 - оптимально и в горку, и по равнине ИМХО.
Рост аналогично 180.

P.S. Удачного старта и попутного ветра!

Сообщение отредактировал scorp11v: 29 January 2013 - 21:46

[scorp11v]

Посмотрел сегодня на погоду - красота минус 6, тепло, идет снег. Хотел было уже сорваться на лыжах,
но еще остаточное от болезни, решил не спешить. Провел серии ОФП и СФП с 70% нагрузки - пыл сразу поумерился. Посмотрим по состоянию как будет завтра, может выберусь неспешно покатать.

Сообщение отредактировал scorp11v: 29 January 2013 - 21:58

[k_dmitry]

Прокатился однажды с палками 160, до этого катал только 165, такое чувство на равнине, что руками катастрофически не доталкиваешься. Сейчас 163,5 - оптимально и в горку, и по равнине ИМХО.
Рост аналогично 180.

P.S. Удачного старта и попутного ветра!

Я после 170 взял 165, неудобно жутко было, недельку покатал теперь 170 вообще в руки не беру, рост 184.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 30 January 2013 - 11:26

[Dms]

Я после 170 взял 165, неудобно жутко было, недельку покатал теперь 170 вообще в руки не беру, рост 184.

А в чем стало удобнее? А то я катаю на 162.5 при моих 180 и думаю, какие бы еще палочки попробовать.

[k_dmitry]

Люблю бегать на рельефе, а длинными палками тяжковато толкаться. Да и одношажным проще толкаться, более длинные палки все таки к.м.к больше к равнине подходя, и работать ими чаще и быстрее думаю сложнее.

[марыч29]

Мне кажется,главное без перегруза,остальное придет.

[Alekzander]

Только что пришёл с первой в сезоне контрольной тренировки по нашему кругу 5 км, прокатился два круга, первый прошёл за 18.10 с темпом 3.63, второй за 18.30 с 3.7, итого 10 км получились за 36.40 со средним темпом 3.67. Хочу огромное спасибо сказать заглянцевавшейся трассе, меня по ней несло аки по льду, и результаты получились даже лучше, чем в прошлом сезоне. В итоге за январь накатал 151 км, больше - 156 км - получилось в декабре 2011 года, но тогда я был без работы и катался сколько влезет Буду теперь за короткий февраль стараться накатать больше (там будут ещё поездки на 20-25 км).

[scorp11v]

В этом сезоне такой катухи еще не встречал. Вышел сегодня на первую восстановительную,
температура -3, трасса немного рыхловата, ветер 14км/ч.
Предполагал по 4-4.20/км, тем более полкруга ветер встречный такой, что на пологом спуске
скорость не многим отличалась от скорости в подъем при попутном ветре))
В итоге на 10-ке средний темп составил 3.44/км, не было бы катухи темп явно бы был в районе 4 мин/км.
Как и ожидалось средний пульс возрос на 5 единиц. Думаю к 3-й тренировке восстановится полностью.

[Минаев Юрий]

итого 10 км получились за 36.40 со средним темпом 3.67.

Средний темп - 3.40/км, а не 3.67

[Alekzander]

Средний темп - 3.40/км, а не 3.67

А блин, опять неправильно посчитал, точно, 3.40))))

Сообщение отредактировал Alekzander: 30 January 2013 - 22:41

[Gemini]

В итоге на 10-ке средний темп составил 3.44/км, не было бы катухи темп явно бы был в районе 4 мин/км.

У меня в последнее время вопрос возник. Насколько результаты в конце сезона объективны? Ведь состояние трассы меняется, она становится чуть жестче, снега выпадает меньше, поэтому, как правило, темп увеличивается. И вот как в данном случае сделать вывод от чего и насколько у тебя реально увеличился темп: от того, что трасса стала жестче или от того, что сам стал сильнее или может потому что наконец-то в мазь попал при подготовке лыж?
Ясное дело, что это не столь важно и снять даже 20-30 секунд с км не так-то просто даже при всех-всех положительных обстоятельствах. Но тем не менее насколько объективны показатели того, что вначале сезона ты бежал 5мин/км, а в конце стал выбегать из 4, например?

Сообщение отредактировал Gemini: 30 January 2013 - 23:00

[Synopsis]

Я после 170 взял 165, неудобно жутко было, недельку покатал теперь 170 вообще в руки не беру, рост 184.

Я тоже с 170 на 165 перешел )))
Теперь всё отлично

[Минаев Юрий]

Но тем не менее насколько объективны показатели того, что вначале сезона ты бежал 5мин/км, а в конце стал выбегать из 4, например?

Абсолютно объективны.
Только сравнивать надо процентное время отставание в гонке от лидера регионального уровня.
Время - ничто.
Намедни, чемпионат Москвы по марафону был. 1 разряд человек 50 из трех сотен выполнили

[Synopsis]

Абсолютно объективны.
Только сравнивать надо процентное время отставание в гонке от лидера регионального уровня.
Время - ничто.
Намедни, чемпионат Москвы по марафону был. 1 разряд человек 50 из трех сотен выполнили

очуметь))))

[k_dmitry]

У меня в последнее время вопрос возник. Насколько результаты в конце сезона объективны? Ведь состояние трассы меняется, она становится чуть жестче, снега выпадает меньше, поэтому, как правило, темп увеличивается. И вот как в данном случае сделать вывод от чего и насколько у тебя реально увеличился темп: от того, что трасса стала жестче или от того, что сам стал сильнее или может потому что наконец-то в мазь попал при подготовке лыж?
Ясное дело, что это не столь важно и снять даже 20-30 секунд с км не так-то просто даже при всех-всех положительных обстоятельствах. Но тем не менее насколько объективны показатели того, что вначале сезона ты бежал 5мин/км, а в конце стал выбегать из 4, например?

Я оцениваю по физическому состоянию, в начале сезона на своей тренировочной пятерке в конце последнего подъема ползешь еле дыша, а вот когда забегаешь и до спуска еще расталкиваешся вот тогда дела уже идут нормально, а если и подряд 3-4 пятерки таких прохожу, но это обычно в марте, тогда душа поет.
На соревнованиях понятно, что отставание, а на тренировках в принципе виден прогресс, даже по тому же пульсу насколько быстро идет восстановление после подъема. Естественно и скорость растет.
Лидер на соревнованиях всегда может меняться, думаю тут объективней оценивать со своими соперниками, с которыми обычно соревнуешься. А так сложно сказать, в легкой атлетике с этим делом проще, круг 400 метров параллельный горизонту, ничего столетиями не меняется.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 31 January 2013 - 08:10

[foundry]

Прокатился однажды с палками 160, до этого катал только 165, такое чувство на равнине, что руками катастрофически не доталкиваешься. Сейчас 163,5 - оптимально и в горку, и по равнине ИМХО.
Рост аналогично 180.

P.S. Удачного старта и попутного ветра!

Спасибо за поддержку!
Всетаки вырвался, опробовал трассу вчера. Да действительно 160 супротив 165, все равно что плотник супротив столяра, да к томуже если они еще и тяжелее порядком (160 которые).
Сегодня была гонка. Второе место в личном и в командном (премию дадут ) против прошлогодних третьих, не получилось выполнить намеченое, но все равно, доволен, прошлогодний результат улучшил больше чем на минуту и прошлогодних всех порвал. Вот только досадное падение, хотя, даже если его учесть, то до первого места не дотянул бы, слишком сильный мужик, был и чемпионом области и еще где-то что-то брал, а я уровня 1-2 юношеский, плюс перерыв 20 лет, третий год пошел, как возобновил занятия. Зато цель на будущий год наметил.

[Biathlonist]

Второе место в личном и в командном (премию дадут )

Молодец! Так держать!
Премия - тоже приятно.

[Synopsis]

Мда с одношажным ходом у меня беда =(

не могу разогнаться толком по скорости =(

1.67км всего за 6:08 пробежал скоростную.
Хотя на финишной прямой разгонялся двушажным и удавалось разогнаться до темпа 3мин\км
Даже зафиксировался темп 2:57мин\км

Перед скоростной чуть меньше 10км откатал и высот метров 120 набрал)

[scorp11v]

Второе место в личном и в командном (премию дадут ) против прошлогодних третьих, не получилось выполнить намеченое, но все равно, доволен, прошлогодний результат улучшил больше чем на минуту и прошлогодних всех порвал.

Вот ради этого и стоит выходить на лыжню - побеждать свой результат, а с наградой вдвойне приятней

[scorp11v]

1.67км всего за 6:08 пробежал скоростную.
Хотя на финишной прямой разгонялся двушажным и удавалось разогнаться до темпа 3мин\км
Даже зафиксировался темп 2:57мин\км

Предпослыки есть для 3-го взрослого на 5-ке, но на одном ОФП - это калории на ветер.
Паш, а темп 2:57мин\км это на равнине или на пологом спуске?