Сообщений в теме: 4279

[brr]

Смысл бежать ПМ за неделю до ММ?

 

Не бежать ОГ ни в коем случае.

Неделю до марафона чисто восстановительные трени, для поддержания тонуса.

[Wellwin]

Бегу ог на рекорд 1:27 и бегу мм на 3:20. 

Сообщение отредактировал Wellwin: 22 May 2015 - 09:05

[Wellwin]

Толя давай уже помогай району

[TTTolik]

Толя давай уже помогай району

Я там глянул RunKeeper, Strava, miCoach нужны... а я ни тем ни другим, ни третьим не пользуюсь... Из перечисленных трёх можно как то файлы распространенных форматов экспортировать? И если я RunKeeper поставлю, а данные о пробежке добавлю вручную, то начисляться ли баллы, или обязательно трек писать надо?

[Хамелеон]

Бегу ог на рекорд 1:27 и бегу мм на 3:20. 

 

Санёк, ты походу "Железный человек"

Сообщение отредактировал Хамелеон: 22 May 2015 - 10:56

[BreakeR]

TTTolik, из Runkeeper можно в GPX экспортировать

[TTTolik]

TTTolik, из Runkeeper можно в GPX экспортировать

А наоборот?

Сообщение отредактировал TTTolik: 22 May 2015 - 12:24

[BreakeR]

А наоборот?

Можно и наоборот. Принимает GPX и TCX файлы.

Только это будет тренировка введенная вручную. Хотя в последнем не уверен.

 

upd:

можно с гармина BulkImport.

Сообщение отредактировал BreakeR: 22 May 2015 - 12:35

[Wellwin]

Я там глянул RunKeeper, Strava, miCoach нужны... а я ни тем ни другим, ни третьим не пользуюсь... Из перечисленных трёх можно как то файлы распространенных форматов экспортировать? И если я RunKeeper поставлю, а данные о пробежке добавлю вручную, то начисляться ли баллы, или обязательно трек писать надо?

Runkeeper и руками продублировать. Все сработает 

[brr]

Пробежал 70 км, кроссовый ультрик в Троицке, 7:59:03.

 

[TTTolik]

В ультрасы подался?

[brr]

В ультрасы подался?

 

Нет, горизонты расширяю. Хочу еще велосутки и бег суточный сделать.

[brr]

6 стартов в зоне 175-185 в мае: 1, 2, 3, 5, 10 и 21 км - это, конечно, было круто.

Мне кажется разумной теория Толика, что весенние АНП старты хорошо ложаться на лыжную базу.

 

Но к 70 км надо все-таки иначе готовиться

 

Короче, Леша, не надо бежать ОГ за неделю перед ММ (главным стартом года).

Рискуешь потратить не только физические силы, но и психические тоже.

 

Лучше "точно в цель" и на хороший результат. А прикидку на ММ сделаешь на МУзПМ 16 августа.

[scorp11v]

Пробежал Зеленоградский полумарафон в формате темпового отрезка.

Начал спокойно бежал на целевом пульсе 160, держался поначалу между пейсами на 1.29 и 1.34,

потом пейсы на 1.34 меня обошли. Где-то на 5 км завязался разговор с парнем из команды района Царицыно,

(я в футболке Измайлово ) он неделю назад бежал марафон в Европе, поэтому вчера стартовал на 7км в комфортном темпе. 

Так первый круг и пролетел за разговором, далее Володя ускорился, а я ушел на второй круг.

Всю дистанцию я думал с какого км стартануть темповую с 13-го или с 14-го, решил определюсь ближе к делу

по самочувствию. К 10км народ как-то оживился и начались обгоны, вначале обошла группа из 4-5 человек, потом еще один парень и стали постепенно удаляться в точку. На очередном развороте смотрю пейсы на 1.29 уже очень далеко, а 1.34 в пределах досягаемости. На 13 км в парке под горку ноги сами понесли и я решил темп больше не скидывать. Через 1км накрыл группу пейсов на 1.34. Пульс держал в пределах 166-172, особой усталости не чувствовалось как на темпе 2-мя днями ранее при том же пульсе, поэтому стал активно добирать народ на последних 1,5 км в парке особенно в пологие подъемы. На финише время 1.30, последние 8,1 км по 3.53/км, темповая удалась, хотя можно было чуть быстрее, если не заваливать пульс до 166. 

Сообщение отредактировал scorp11v: 25 May 2015 - 09:30

[TTTolik]

На финише время 1.30, последние 8,1 км по 3.53/км, темповая удалась, хотя можно было чуть быстрее, если не заваливать пульс до 166. 

Ну и нормально, ты же будешь километраж темповой увеличивать для марафона. До 15км довести, как кажется надо. Ну и понимать, конечно надо, что 15км темп держать, это не 8км, по-этому при данном темпе нагрузка будет ощущаться все больше и больше, темп по-этому можно не сильно задирать.

[brr]

Пробежал Зеленоградский полумарафон в формате темпового отрезка.

 

Паша, какая цель (время) на БН?

[scorp11v]

В идеале из 3-х часов, но низкоинтенсивные объемы загубили скорость, поэтому

предполагаю результат в 3.00 - 3.10, опять же так насчитали различные калькуляторы.

Опыта марафонов нет абсолютно и как там среагирует организм после 30км предсказать сложно.

[Хамелеон]

Короче, Леша, не надо бежать ОГ за неделю перед ММ (главным стартом года).

Рискуешь потратить не только физические силы, но и психические тоже.

 

Лучше "точно в цель" и на хороший результат. А прикидку на ММ сделаешь на МУзПМ 16 августа.

 

Да, решил не бежать ОГ, не хватит у меня здоровья два длинных старта за неделю осилить. Нацелюсь на ММ.

[TTTolik]

В идеале из 3-х часов, но низкоинтенсивные объемы загубили скорость, поэтому

предполагаю результат в 3.00 - 3.10, опять же так насчитали различные калькуляторы.

Опыта марафонов нет абсолютно и как там среагирует организм после 30км предсказать сложно.

Если нет уверенности на из 3х, можешь, попробовать рассмотреть вариант БН как длительную, в районе 3.5-4 часов.

А ММ бежать из трёх. ММ и трасса побыстрее, и времени побольше. БН уж больно там непредсказуемо с погодой.

Марафон может выбить из графика последующей подготовки на несколько недель, это тоже надо учесть.

[brr]

Если нет уверенности на из 3х, можешь, попробовать рассмотреть вариант БН как длительную, в районе 3.5-4 часов.

А ММ бежать из трёх. ММ и трасса побыстрее, и времени побольше. БН уж больно там непредсказуемо с погодой.

Марафон может выбить из графика последующей подготовки на несколько недель, это тоже надо учесть.

 

Озвучил мои мысли!

 

Лучше к ММ нормально подвестить, поднять скорость и т.д. Времени еще вагон. И лупануть ММ из 3 часов.

А БН чисто за опытом сбегать, ОДА проверить, на город попучиться.

 

Паша, слушай Толика, Толик плохого не посоветует